許多婦女為了使自己年輕漂亮，永葆青春的魅力，非常重視臉部皮膚的保養(yǎng)，而往往忽略了對頸部皮膚的保健。要知道，判斷婦女是否年輕，不僅看面部皮膚，還要看其脖頸。因?yàn)轭i部皮膚比較細(xì)嫩，如不注意保養(yǎng)，很容易衰老。

造成頸部皮膚過早衰老的原因，主要是頭部的劇烈活動(dòng)、長時(shí)間低頭工作和低頭走路、看書、織毛線及睡覺時(shí)枕頭過高或躺著看書等。要想使脖頸皮膚不至于過早衰老，與面容保持協(xié)調(diào)，首先要克服上述不良習(xí)慣，另外采用皮膚按摩、搽潤膚油及美容霜等措施，對保養(yǎng)頸部皮膚同樣有效。這里再介紹一種頸部保健操，如能堅(jiān)持練習(xí)，也可收到良好的效果。

一、頭輕輕抬起，向后仰，同時(shí)盡可能用下嘴唇抿住上嘴唇，數(shù)5個(gè)數(shù)，然后迅速將頭向前傾。同時(shí)放松下頜，嘴唇恢復(fù)正常位置。

二、頭放正，脖頸輕輕向上伸，右手食指和中指置于頦下。嘴大張，舌頭用力伸出，這時(shí)手指應(yīng)感到下頦繃得很緊。數(shù)六七個(gè)數(shù)，然后放松肌肉。同時(shí)閉嘴、低頭。

三、站立練習(xí)：右手掌壓在左手掌上，然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦，迫使頭向后仰，并盡量向后用力，這時(shí)下頦的肌肉便會(huì)繃緊。數(shù)六七個(gè)數(shù)(可逐漸加至10~12個(gè)數(shù))，放松肌肉，輕輕低下頭。

四、雙手自然下垂，肩放平，頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉(zhuǎn)動(dòng)，稍息；頭向后仰，稍息；頭向右肩轉(zhuǎn)動(dòng)，稍息；頭向胸前傾。然后向相反方向，從右至左進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)前先吸氣，然后低頭，同時(shí)呼氣。

五、深吸氣，兩手置于肩頭，脖頸盡量向上伸，兩手向下壓兩肩，不要使兩肩抬起。數(shù)10個(gè)數(shù)，然后呼氣，放松。

六、兩肘置于桌面上，雙手疊放靠住下頦，然后向上推，同時(shí)用手抵住。下頦向下壓雙手，雙手用力抵抗。放松，呼氣。

責(zé)編/王 昕