女性內(nèi)分泌真是個(gè)很奇妙的東西，它可以影響你從十幾歲一直到四十幾歲。當(dāng)你覺得自己心情煩躁、或者偶爾冒幾顆小痘子、或者莫名其妙的發(fā)胖，那說不定就是內(nèi)分泌在作祟。你體內(nèi)的雌激素、孕激素和雄激素在相互影響著你的每一天，而這種影響將持續(xù)30年之久。

她的故事

她今年22歲。有一天忽然間發(fā)現(xiàn)，臉上的痘痘明顯比以前少了，曾經(jīng)不規(guī)則的經(jīng)期也變得正常起來，每個(gè)月都能準(zhǔn)時(shí)來“報(bào)到”，這一切的變化真是太好了。

20歲，平衡的美麗

她發(fā)生了什么？

20歲，大部分女性都開始告別青春期，原來不穩(wěn)定的內(nèi)分泌也變得穩(wěn)定起來。

青春期時(shí)，下丘腦——垂體——卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生而脫落出血。所以有的少女月經(jīng)來潮后要過數(shù)月再來，有的卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有的短時(shí)間閉經(jīng)后又出血不止。

20歲之后，卵巢發(fā)育成熟，開始有規(guī)律地排卵，月經(jīng)周期自然就會(huì)變得正常。這時(shí)候，是女性無與倫比的青春的年齡。激素的平衡分泌讓你擁有靚麗的容顏、白皙的皮膚和不易疲倦的精神。

我們應(yīng)該做什么？

多吃水果：在挑選蔬菜和水果時(shí)，不妨做個(gè)“好色之徒”，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因?yàn)檫@些水果中富含β、胡蘿卜素、葉酸以及維生素E、維生素B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

養(yǎng)成好習(xí)慣：不要認(rèn)為你年輕，就能肆意揮霍。如果熬夜太多、常吃煎炸的東西，或因肥胖而盲目節(jié)食，都會(huì)破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌失調(diào)。為什么有的女性這時(shí)候還有痛經(jīng)和痘痘？原因就在于此，這些壞習(xí)慣還會(huì)導(dǎo)致你的更年期提早到來。

避孕藥是個(gè)好東西：你為什么會(huì)痛經(jīng)？那是因?yàn)槟愕淖訉m內(nèi)膜較厚，宮頸較小，在經(jīng)期時(shí)子宮內(nèi)膜大塊脫落，導(dǎo)致子宮因痙攣性收縮而造成的疼痛。所以，用避孕藥可以抑制雌激素的產(chǎn)生，讓內(nèi)分泌平衡。如果你痛經(jīng)嚴(yán)重，在排除器官病變的情況下，可以試試避孕藥，或許能有效預(yù)防和緩解疼痛。你還可以適當(dāng)口服避孕藥來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，恢復(fù)激素平衡，幫助預(yù)防痘痘。

她的故事

她今年33歲了，父母開始催促，“要小孩兒吧，再不要對(duì)孩子就不好了。”她自己也感覺，自己的內(nèi)分泌似乎不是很穩(wěn)定，皮膚和頭發(fā)變得干燥，整個(gè)人的心情也變得差勁兒起來。甚至聽到有人會(huì)在背后悄悄地說：“她是不是提前進(jìn)入了更年期？”

30歲，規(guī)律的失常

她發(fā)生了什么？

醫(yī)生告訴我們，25歲到35歲，是內(nèi)分泌最平衡最好的一個(gè)時(shí)期，每個(gè)月雌激素和孕激素的周期變化都非常有規(guī)律；但是，過了35歲，就開始走下坡路，經(jīng)期也開始失常，情緒又變得不穩(wěn)定起來。在35歲之后，你會(huì)發(fā)覺，想“造人”成功，已不是那么容易了。

我們應(yīng)該做什么？

開始保養(yǎng)：如果你認(rèn)為在30歲之前還有資本揮霍，那么在30歲過后你就是在為之前透支的青春“還債”。20歲的時(shí)候不注意養(yǎng)成健康的生活方式，負(fù)作用就會(huì)慢慢地積累起來。這樣你會(huì)在35歲之前，就有已經(jīng)步入40歲的感覺了。

減肥：有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人肥胖，可皮膚卻很好，這群人甚至看起來比同齡人要年輕一點(diǎn)兒。那是因?yàn)槿梭w的脂肪會(huì)分解出雌激素的原因。雌激素維持著女性的第二性征，比如頭發(fā)、皮膚、乳腺等等。所以，雌激素水平較高的女性會(huì)顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實(shí)際年齡大。但肥胖者卻容易導(dǎo)致雌激素失衡，由此產(chǎn)生很多疾病。比如子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病人群中，肥胖者就是高危人群。

她的故事

她今年40歲，是個(gè)忙碌的職場女性。在忙碌了一天之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的睡眠反而變得很差，身體常常出汗，還感覺到心煩意亂。有時(shí)候，她的臉變得很紅，而且摸起來很燙，她在想：這是不是朋友常說的潮熱？

40歲，維持很重要

她發(fā)生了什么？

工作壓力太大，整天窩在狹小的辦公室里上班，每天要跟一大堆煩心的報(bào)表打交道，甚至一年到頭沒休息過幾天。如果有這些情況，更年期難免就會(huì)提前騷擾你。

進(jìn)入40歲以后，你會(huì)第一次感受到什么是潮熱，也會(huì)體驗(yàn)到心跳突然加速時(shí)的恐懼感。與此同時(shí)，頭暈和健忘也變成了家常便飯。

進(jìn)入40歲以后，便會(huì)進(jìn)入圍絕經(jīng)期，也就是更年期。這時(shí)候，女性體內(nèi)的激素水平都有不同程度的混亂，最后，一直減退到絕經(jīng)。稍不注意，你就可能會(huì)患上更年期綜合癥：高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松、抑郁癥等可能都會(huì)纏上你。

中國女性的平均絕經(jīng)年齡在49歲左右。絕經(jīng)，就意味著你真正的衰老，進(jìn)入老年期了?？梢姡S持激素水平對(duì)女性來說，是多么重要的一件事情。

我們應(yīng)該做什么？

勤加保養(yǎng)：為什么有的女性就算到了45歲，看起來仍跟35歲的女人差不多？醫(yī)生告訴我們，如果體內(nèi)擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來就會(huì)比實(shí)際年齡年輕15～20歲，更年期到來的時(shí)間也會(huì)往后延長。所以現(xiàn)在很多女性熱衷于卵巢保養(yǎng)，因?yàn)槁殉簿褪谴萍に胤置诘牡胤?，保養(yǎng)好卵巢，雌激素自然就會(huì)充足。

吃的科學(xué)：酒精、尼古丁、咖啡因都會(huì)刺激血壓和精神，所以盡量避免這些成分的攝入。

勤于鍛煉：在這個(gè)時(shí)期，雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松等癥狀。多進(jìn)行鍛煉、勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)分散注意力，防止骨質(zhì)疏松、高血壓和心臟病。

心情舒暢：保持心情舒暢，維持良好的情緒可適當(dāng)減輕更年期出現(xiàn)的各類癥狀。當(dāng)有矛盾發(fā)生時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，如做做家務(wù)等。

定期檢查：“圍絕經(jīng)期”后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。因此出現(xiàn)征兆的女性應(yīng)盡早咨詢醫(yī)院的婦科醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)診斷，制定治療方案。

責(zé)編/王 昕