近日，世界衛(wèi)生組織(WHO)全球調(diào)查顯示。真正達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5％，約20％的人是需要診治的病人。其余75％的人處于亞健康狀態(tài)。那么。究竟怎樣才算健康?世衛(wèi)給出了健康十條標(biāo)準(zhǔn)。

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力。這一點(diǎn)很好判斷，第二天起床后的狀態(tài)就是標(biāo)準(zhǔn)。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。如果你總是把事情想得很糟糕，或?qū)χ茉獾沫h(huán)境感到不安全，此時(shí)最好做下心理疏導(dǎo)。

3.善于休息，睡眠良好。睡眠良好的標(biāo)準(zhǔn)是半小時(shí)內(nèi)能自然入眠，成人維持7～8小時(shí)睡眠。而一沾枕頭就睡著的人和久久不能入睡的人都不健康。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

5.能抵抗一般性感冒和傳染病。這不僅僅表現(xiàn)在少生病，還包括不藥自愈的能力。

6.體重得當(dāng)。身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。計(jì)算方法是：BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方。BHI在18.5～24.9屬于正常范圍，如果超過25就要注意體重了。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。如果走路總感到很沉重，肌肉沒有力量，就可能是患上了骨關(guān)節(jié)疾病。

測(cè)測(cè)勁腰肩

金 荷

1.頭、頸、肩有發(fā)沉、疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)；

2.頸項(xiàng)疼痛常有向肩部和上肢放射的情況；

3.頸項(xiàng)部有僵硬的感覺、活動(dòng)受限、頸部活動(dòng)有彈響聲；

4.是否會(huì)經(jīng)常有手麻、觸電樣感覺：

5.是否經(jīng)常感覺頭暈、頭痛；

6.是否經(jīng)常耳鳴；

7.是否經(jīng)常感覺起床、轉(zhuǎn)頭或轉(zhuǎn)身時(shí)頭暈、惡心；

8.是否感覺心跳過快、心前區(qū)疼痛：

9.仰臥位．于床上．將下肢抬高到90度角．腰、臀部疼痛受到限制；

10.一側(cè)腰部疼痛，經(jīng)臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部；

11.腿部偶有麻木感；

12.仰臥位．自行或旁人用手摁壓后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓痛；

13.仰臥位，然后坐起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲：

14.是否經(jīng)常感覺下肢無力、步態(tài)笨拙、顫抖；

15.是否經(jīng)常感覺惡心、嘔吐、多汗、無汗、心動(dòng)過緩過速、呼吸節(jié)律不勻；

16.是否曾有過上肢肌力突然減退，持物落地的歷史；

17.是否排尿、排便障礙、胃腸功能紊亂。

通過自測(cè)，患者可自我觀察和檢查，看看自己頸、腰、肩的健康狀況如何?若發(fā)現(xiàn)以上癥狀．還僅僅是懷疑有頸、腰椎間盤突出癥的可能，最好是到醫(yī)院接受全面檢查為妥。