汶川大地震，對很多人來說都是第一次遭遇如此重大的災(zāi)難。那一刻，山崩地裂，美麗家園頃刻間變成了廢墟，相依為命的親人突然逝去，自此生死兩重天……面對如此多的應(yīng)激事件，我們應(yīng)該怎么樣來調(diào)整心態(tài)呢?

第一，正確對待。災(zāi)情既然發(fā)生了，我們只有堅強面對，在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，中華民族一同面對災(zāi)難，相信我們定能克服困難，重建家園。

第二，慎重歸因。偶發(fā)事件在伴隨強烈負面情緒時，應(yīng)盡量歸因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震是自然災(zāi)害，誰也無法預(yù)料，我們應(yīng)該歸因到外界因素或自然因素，減少負罪感。

第三。自我積極暗示。比如告訴自己這沒有什么，只要積極面對，明天一切都會好。而且還有所有中國人和我們一道，加上外國友人的支持，我們不是孤立的個體。

第四。出現(xiàn)不良情緒體驗時。采取一些有效方式緩解。比如，剛剛失去親人的朋友，你們也可以投身到救災(zāi)志愿者隊伍中，將悲痛化作愛國熱情。

一場天災(zāi)，讓一片秀美的山河變得滿目瘡痍，讓無數(shù)的人民流離失所，我們都應(yīng)該伸出援手，安撫災(zāi)區(qū)人民受創(chuàng)的心靈。愿災(zāi)區(qū)人民盡快調(diào)適好心態(tài)，積極面對未來，祝愿祖國明天會更好!