人有九類基本情緒——興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個“興趣”和“愉快”是正面的，第三個“驚奇”是中性的，其余六個都是負面的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態(tài)。我們的目的就是要塑造陽光心態(tài)，把“興趣”和“愉快”這兩類好情緒調動出來，使大家經常處于積極的情緒當中。因為心境具有兩極性，好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。正如亞里士多德說的那樣——生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現使你不快樂的時光，減少它。

第一條途徑：改變主觀態(tài)度

我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態(tài)度。態(tài)度變了，對事情的看法就變了。

某大學甲、乙兩個女同學是好朋友，大學畢業(yè)后都留校任教，婚后每人都生了兩個兒子。甲的兩個兒子都到美國留學了，乙的兩個兒子開出租車，你們說甲、乙誰自豪?人們都羨慕甲，說你真好，兩個兒子都在美國留學。但事實上，甲并沒有感到開心，反而是乙的兩個兒子每逢節(jié)假日就開車來看自己的母親，接母親出去玩，把母親照顧得非常好，乙日子過得非常開心。甲非常羨慕乙。我們改變不了事情就要改變對事情的態(tài)度。改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結果就會變化。

第二條途徑：學會享受過程

享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿，到了最后括號就結束了。

這個世界總會有陰面縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。競爭是殘酷的，但人還得快樂，我們就要學會在矛盾的夾縫中生存。

第三條途徑：活在當下最重要

有人問一個禪師，什么是“活在當下”?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。對于我們來說，什么事情是最重要的，什么時間是最重要的，什么人是最重要的?有人會說，最重要的事情是升官、發(fā)財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、婚禮、答辯……我告訴大家，這些都不是，現在的時間最重要，現在面對的人最重要，現在做的事情最重要。這種觀點就叫“活在當下”，它是直接可以操作的。

第四條途徑：把握自己不逞強

我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

比如考清華大學經管學院博士生，50個人才錄取一個，競爭非常殘酷。有人想，我要是考不上丟臉啊，我的未來怎么辦啊?其實你能把握的就是努力考試，考完后該干嘛就干嘛，就當做人生一個經歷。這就叫日終則，月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾，下次繼續(xù)努力。

第五條途徑：遇到倒霉要釋懷

如果遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，當你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢!

有人調查了122名患過一次心臟病的人，8年后發(fā)現最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結論是樂觀者長壽。有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是檢查自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。

第六條途徑：經常高興少生氣

一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現，要學會善待身邊的人。