不少人因感到脖子酸痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來緩解不適，但專家指出，脖子來回繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易引起骨質(zhì)增生。正確的方法是縮下巴，或做頸部側(cè)彎的動作，就能緩解頸部疼痛。

有關(guān)專家指出，人體的脊椎就像一節(jié)一節(jié)的竹子，而頸椎因承受頭部的重量，尤其是同一姿勢保持過久，脖子就會感到酸痛。

若以繞圓圈方式來緩解酸痛，也許初期有效，但此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉(zhuǎn)，只會使得頸椎關(guān)節(jié)的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨質(zhì)增生，提早造成頸椎關(guān)節(jié)老化。

至于刻意讓脖子歪一側(cè)，甚至發(fā)出“喀”的聲響，專家表示，這種來自關(guān)節(jié)的聲音，有一說是關(guān)節(jié)腔囊內(nèi)負(fù)壓現(xiàn)象，如同開香檳時瞬間“?！币宦?，也有一說是關(guān)節(jié)旁韌帶滑動的聲音。但專家強(qiáng)調(diào)，這種以非自然的方式來扭轉(zhuǎn)頸部，就像有些人閑來無事會按指關(guān)節(jié)一樣，對骨頭和關(guān)節(jié)無異是一種刺激，不值得鼓勵。

另外，有人以為長時間埋頭工作或讀書，可在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子酸痛，這也是錯誤的做法。專家說，由于頸部往后仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進(jìn)到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應(yīng)，就像有人看天花板過久會感到頭昏眼花一樣。

如果有人感到頸部酸痛，比較正確的緩解做法有三種：一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直；二是輪流以頭部向左、向右側(cè)彎，以及低頭俯視；三是聳聳肩，這都可讓肩、頸部肌肉獲得自然伸展。