人到中年在外工作事業(yè)繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心疲憊。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人尤應注意“四防”。

防生活無規(guī)律

忙工作、忙家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是加班加點，使身體疲勞到極點，這樣，會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦患病，境況會更加尷尬糟糕。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

防暴飲暴食

據(jù)專家介紹，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，待預后良好的小病轉成難以治愈的肝硬化，則悔之晚矣。另外，中年時期應開始注重飲食保健。一方面避免暴飲暴食，另一方面還應制訂科學的營養(yǎng)食譜。多食蔬菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的食品，應盡量少食，以免為老年健康種下禍根。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且處在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能做得盡善盡美。一旦期望值與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中會產生壓力感，使人焦慮。適當?shù)慕箲]可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中，則會引發(fā)心理障礙甚至心理疾病。目前，我國醫(yī)院的心理?？七€比較薄弱，個人應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的辦法有宣泄、轉移等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養(yǎng)。防有病不求醫(yī)忙了，就容易忽略身體的病痛，而且有的人已經感到不舒服了，還舍不得花時間去看醫(yī)生，結果把小病拖成大病。中年時期正是疾病的多發(fā)期，近幾年發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。

因此，中年人的定期體檢非常重要。每年進行一次包括肝腎功能、血尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，確實是明智之舉。