從古至今，善養(yǎng)生能長壽之人都有自己的長壽經(jīng)驗和對長壽的獨特見解，他們對長壽經(jīng)驗的總結(jié)無疑是養(yǎng)生保健方面的寶貴財富，我們?nèi)裟軌蛘J(rèn)真學(xué)習(xí)他們的養(yǎng)生保健方法，就會從中吸收許多有益于自己的長壽經(jīng)驗，從中獲得啟迪。

孔子“不息則久，大德必壽，健身為本，食行有道?！币馑际钦f人應(yīng)像自然界一樣運行不息方能強(qiáng)身；養(yǎng)生必重德，有德之人必得其壽；衣食住行都有規(guī)律，是健康長壽的根本。

華佗“人體欲得勞動，但不使極耳，動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生?！薄捌┤鐟魳?，終不朽也?！币馑际钦f勞動和運動能增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防疾病，但又不可過度疲勞。

乾隆清朝乾隆皇帝是帝王中的壽星，活了88歲，他生前總結(jié)的42字的長壽經(jīng)驗是：“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷?！?/p>

楊琛 清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊琛，活到99歲，98歲時還在進(jìn)行農(nóng)作物的種植研究。他的長壽經(jīng)驗是24字的“長壽訣”：“心常靜，骨力勁；胸懷開，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；腰腿健，精魄正。”

喻育之 喻育之雖一生坎坷，但仍高壽至104歲，他的“長壽三字經(jīng)”是：“風(fēng)光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。”他說：“廣交良友，有益健康?！?/p>

袁枚 清代著名詩人和散文家袁枚，享年82歲，年近八旬時仍才思敏捷。他的“自律養(yǎng)生四法”為：“遠(yuǎn)足運動，動靜結(jié)合，坦然自運(主動控制個人情緒)，食素嘗鮮(提倡多食各種新鮮蔬菜和粗糧、豆制品)。”

張學(xué)良 “寬宏大量益長壽?！?/p>

臧克家 著名詩人臧克家，90多歲時仍身板硬朗。他把自己的長壽之道歸結(jié)為：“思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養(yǎng)、藥物，健康恢復(fù)快哉!”他說：“我喜歡小朋友，自己好似也變成了他們當(dāng)中的一個”，“我能活到現(xiàn)在這個年紀(jì)，每天堅持散步兩小時，可以說是一個很重要的原因。”

金庸 每天喝綠茶、運動(散步、騎自行車)、心情放松是“查大俠”的長壽之道，他說：“遇上困難事，愈輕松愈容易應(yīng)付，愈緊張愈難應(yīng)付?！?/p>

107歲的壽星黃雙鳳說：“我這一百多歲是大山給的，青山綠水育人壽?！?/p>

104歲壽星章金女士說：“順其自然即養(yǎng)生?！?/p>

105歲的壽星陳椿樹說：“我的長壽秘訣是可喜不大喜，可憂不大憂?！?/p>

105歲的壽星向多本說：“甘于淡泊名利人長壽?！?/p>

百歲老人孫越琦說：“做事無愧于人，就心安理得，就可以活得長些?！?/p>

百歲夫妻袁敦梓和毛惠琴說：“家庭和睦人長壽。”

111歲壽星列舍保說：“我干了一輩子農(nóng)活，勞動使人長壽?！?/p>

103歲壽星馮阿鳳說：“我的長壽秘訣是早早起，勤梳洗，每天梳頭半小時。”

103歲壽星孫璇說：“我講究食物搭配，葷素平衡，營養(yǎng)平衡。”

103歲壽星謝肇說：“每天早晨起床做手腳按摩可健身。”

116歲壽星舒均和說：“粗茶淡飯人長壽?！?/p>

117歲壽星阿吾拉說：“我喜歡吃瓜果?！?/p>

百歲壽星孫墨佛說：“我喜歡吃大蔥、大蒜?！?/p>

109歲壽星李本善說：“我愛好讀書，寓養(yǎng)生保健于讀書之中?！?/p>

百歲壽星郭惟一說：“我喜歡音樂，音樂是生命的火花?！?/p>

110歲壽星蘇局仙說：“練書畫能強(qiáng)身延壽?！?有位醫(yī)學(xué)專家對部分長壽老人的生活方式、飲食特點、起居習(xí)慣、家庭環(huán)境等各方面進(jìn)行了研究，將其長壽經(jīng)驗提煉概括為：早睡早起，生活規(guī)律；季節(jié)變換，及時換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而異；節(jié)制大葷，素食為主；食不偏愛，搭配合理；堅持鍛煉，持之以恒；襟懷坦蕩，長壽無疑。

小驗方：

茯神雞子湯治失眠

原料茯神15克，生雞蛋黃1枚。

用法將茯神加1杯水，煎至水剩大半杯時，加入蛋黃攪勻即可。臨睡前先用溫水洗腳，然后趁熱服藥，即可安眠。