作者簡(jiǎn)介

現(xiàn)任中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼副秘書長(zhǎng)、項(xiàng)目推廣辦公室主任，兼任中國(guó)預(yù)防性病艾滋病協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)理事、北京市科普創(chuàng)作協(xié)會(huì)理事。日前被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部《相約健康社區(qū)行》活動(dòng)全國(guó)巡講專家、中央國(guó)家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家。

主要作品《大腦黑匣揭秘》獲2005年國(guó)務(wù)院頒發(fā)的“國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)”二等獎(jiǎng)；《E時(shí)代的N個(gè)為什么（醫(yī)學(xué)篇）》獲2007年國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。

有些人只注意了長(zhǎng)壽，沒有注意生活的質(zhì)量

健康是我們每一個(gè)人的本錢，不是財(cái)富。為什么這樣說呢？財(cái)富可以揮霍，有了錢，你可以大把大把地花銀子，奢侈消費(fèi)，花完了可以再?gòu)念^來，重新掙錢。但是，健康不行，它是本錢，不能瞎花，不能亂折騰，健康一旦丟了，就難找回來了。

做生意的人都知道，本錢不能賠掉，只能保值、增值，不能貶值。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代如此，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代更是如此。美國(guó)有一個(gè)“大款”，名字叫巴菲特，他是靠炒股票發(fā)的大財(cái)，人稱“股神”。他的排名現(xiàn)在已經(jīng)超過蓋茨，成為世界首富了。

別人問“股神”：“你炒股有什么經(jīng)驗(yàn)或訣竅？”他說有三條：“第一條是炒股要保本金，第二條還是炒股要保本金。”別人問：“第三條是什么？”他說，照著前兩條辦。巴菲特的這三句話，用在養(yǎng)生保健上，同樣重要。

許多年輕人不知道這個(gè)道理，拿自己的健康不當(dāng)回事。有的年輕人說：“年輕時(shí)用健康換金錢，老了再用金錢換健康?！彼麄兡贻p，不懂，健康丟了，可就找不回來了。花多少錢也難買回健康?！芭c其下游抗洪，不如上游種樹”，講的就是這個(gè)道理。

美國(guó)可口可樂公司的總裁布萊恩說過這樣一段話：你可以想象，生活就是一場(chǎng)游戲比賽。你必須同時(shí)接過來或者拋出去5個(gè)球，這5個(gè)球分別是工作、家庭、健康、朋友以及感情，而你不可讓任何一個(gè)球落地。

接著，接著，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作是一個(gè)橡皮球，它掉下來，會(huì)再?gòu)椈厝ィ渌?個(gè)球——家庭、健康、朋友以及感情，都是用玻璃制的，如果你讓這四個(gè)球中任何一個(gè)落到地上，它們就會(huì)磕破掉茬，甚至摔得粉碎，而且一旦落到地上，它們就和以前一樣了。所以說，你必須盡心盡力地呵護(hù)自己的健康，你的家庭、你的朋友和你的感情。別忘了它們可是玻璃做的球，經(jīng)不起磕碰和摔打。

一天，有一位朋友給我發(fā)了一條短信。他說:“健康是無形財(cái)產(chǎn)，保健是銀行存款，生病是本金透支，治病是欠債還錢!”說的挺有道理。

2007年5月18日，第60屆世界衛(wèi)生大會(huì)在日內(nèi)瓦公布了《2007年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報(bào)告》。報(bào)告指出，世界各國(guó)中，“圣馬力諾男性最長(zhǎng)壽，平均壽命為80歲；日本女性最長(zhǎng)壽，平均壽命達(dá)86歲……中國(guó)人平均壽命為男71歲，女74歲”。中國(guó)在世界上排位是第80位。

世界衛(wèi)生組織的《報(bào)告》中，除了統(tǒng)計(jì)表示生存時(shí)間長(zhǎng)短的壽命數(shù)字，還列出了健康年齡（即能健康生活的平均年數(shù)）。健康年齡指一個(gè)人不得大病的時(shí)間，它能真正顯示出人的生存狀態(tài)、生活質(zhì)量等指標(biāo)。

在這一項(xiàng)中，中國(guó)男性和女性分別為63歲和65歲，不僅遠(yuǎn)低于位居榜首的日本（男72/女78），也不及瑞士、德國(guó)、澳大利亞等國(guó)。這說明什么問題呢？說明咱們中國(guó)人總體上說來，雖然壽命不短了，但還是病得早，從得大病到去世，大約得將近10年左右，七八年間不健康。因?yàn)閺牡貌〉剿劳鲞@期間，人的工作、生活質(zhì)量都很低。從這個(gè)角度講，真正關(guān)乎生命質(zhì)量的是健康年齡，而非純粹的壽命。所以說壽命長(zhǎng)并不等于生活質(zhì)量高。

我們每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽。我們可以看一下，有的人活了八十多、九十多，甚至一百多歲。但是，有些人只注意了長(zhǎng)壽，沒有注意生活的質(zhì)量。

生活質(zhì)量是非常重要的，比如，我們中國(guó)人的期望壽命是72歲，但是有很多人，雖然已經(jīng)80多歲了，但他是60多歲得病，以后的日子基本上靠吃藥過日子，也很少出門，甚至生活不能自理。這段時(shí)間中國(guó)人有20多年。在國(guó)外呢，有些人七八十歲了，還開車到處去旅游。應(yīng)該說，他們的生活質(zhì)量很高。

有人病病懨懨地躺在床上過日子，一天到晚抱著藥罐子，更有的人是植物人或者植物狀態(tài)，不吃不喝不動(dòng)，對(duì)外界基本沒有任何反應(yīng)，頂多能眨眨眼皮，這也叫活著。照我說，這生活質(zhì)量太低了，如果給他打分，也就是零分。

給歲月以生機(jī)，而不是給生命以歲月

關(guān)于健康與長(zhǎng)壽，現(xiàn)在有一個(gè)新提法，可以用四句話來概括，“生得好，活得長(zhǎng)，病得晚，死得快?！边@個(gè)新說法，據(jù)說來自美國(guó)加州大學(xué)的一位教授。

“生得好”，不是指你長(zhǎng)得漂亮，“柳葉眉，杏核眼，櫻桃小口一點(diǎn)點(diǎn)”，或者身材魁梧，儀表堂堂，天庭飽滿，地闊方圓，而是指你出生后沒有先天性疾病，尤其是生下來沒有帶來遺傳病。生得好，這是爹媽給帶來的福氣，咱們誰也自己做不了主。

“活得長(zhǎng)”，不用解釋，咱們誰不希望自己長(zhǎng)命百歲呢？從全世界的調(diào)查數(shù)字來看，女性活得長(zhǎng)，比男性平均年齡多2到4歲，真讓男性羨慕。女性活得長(zhǎng)，這也是個(gè)優(yōu)勢(shì)。

“病得晚”，這是什么意思呢？比如，一個(gè)人活到70多歲，可是他四五十歲就病了，結(jié)果上不了班了，提前辦了退休手續(xù)，一年到頭離不開藥罐子，成天和大夫打交道，病痛折磨了二三十年。你說，他這一輩子活得還有什么勁？所以，我們大家要保持健康的體魄，要讓疾病晚點(diǎn)找上門來。

“死得快”，這個(gè)說起來不吉利，但是對(duì)于死亡，我們都應(yīng)該有一個(gè)達(dá)觀的態(tài)度。不少高壽的老人，八九十歲了，頭一天還好好的，睡了一覺，第二天早晨，家里人發(fā)現(xiàn)他走了，這就是死的快，自己既減少痛苦，又沒有給家人和單位造成太大的負(fù)擔(dān)。還有不少人，生了病，一兩個(gè)月，三四個(gè)月就走了，也算死得快，總比有的人臥床三年五載才走，生活質(zhì)量要強(qiáng)得多吧。

所以，現(xiàn)在的提法是“老年健康化”或者叫“健康老齡化”，不但要長(zhǎng)壽，還要提高生活質(zhì)量，健康地生活。從這個(gè)角度講，真正關(guān)乎生命質(zhì)量的是健康年齡，而非純粹的壽命。所以說壽命長(zhǎng)并不等于生活質(zhì)量高。

給歲月以生機(jī)，而不是給生命以歲月。所以，要長(zhǎng)壽，更要健康，是我們這一代人的愿望。而且這樣的長(zhǎng)壽應(yīng)當(dāng)是在健康基礎(chǔ)上的長(zhǎng)壽，而不是老上加老，更不是躺在床上徒耗時(shí)光。至于活不活到100多，沒什么意思；真是要活到120歲，我看更沒有什么意思，生活質(zhì)量太低。這一點(diǎn)，我不同意努力爭(zhēng)取活120歲的說法。

人吶，誰不是握著拳頭來、又?jǐn)傞_兩手撒手去？起點(diǎn)和終點(diǎn)一樣，關(guān)鍵是生命的過程，這個(gè)過程就要健康、要精彩，更要快樂。

健康比長(zhǎng)壽更重要，快樂比長(zhǎng)壽更重要，生活質(zhì)量也比長(zhǎng)壽更重要。所以，不要一天到晚惦記著如何活到120歲。而是應(yīng)當(dāng)考慮如何活得更健康、更快樂。從這一點(diǎn)上來講，如果僅僅追求所謂的長(zhǎng)壽，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，從生命質(zhì)量的角度來說，是倡導(dǎo)健康，而且不是一般的倡導(dǎo)健康，不是沒病就叫健康，你還要倡導(dǎo)一種快樂精神，愉悅和享受。

現(xiàn)在日本的90歲以上長(zhǎng)壽老人，已經(jīng)有100萬了。咱們的目標(biāo)也奔90歲就對(duì)了，這個(gè)口號(hào)很現(xiàn)實(shí)，能達(dá)到。活120歲，水中撈月，可望而不可及。咱們一要身體健康，二要心情快樂。爭(zhēng)取健健康康、快快樂樂活到90多。不活90多，就是你的錯(cuò)！

?股市有賺有賠，健康一本萬利

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人們經(jīng)常把一生中的幾個(gè)連續(xù)階段——生、長(zhǎng)、壯、老、已，稱為人生“驛站”。當(dāng)您已經(jīng)步入中年“驛站”的時(shí)候，不妨放慢腳步，回顧一下過去三四十年走過路，再想一想后半生的路該怎樣走下去。

“壯”指的是中年或壯年。2000多年前的孔子“語錄”（《論語》）中有：“三十而立，四十而不惑，五十知天命”一說，言外之意則是對(duì)中年人的夸獎(jiǎng)：事業(yè)有成，成熟睿智，責(zé)任重大。

現(xiàn)在把45～59歲稱為中年期。中年是人生的加油站。在咱們這個(gè)現(xiàn)實(shí)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，中年的船在水中央，中年的船沒有岸。不熬個(gè)十幾年，不熬到皺紋密布，不熬出滿臉滄桑，很難咸魚翻身。

中年是人生創(chuàng)造的高峰期，精力旺盛，才氣橫溢。但是，中年后的人生并不會(huì)一帆風(fēng)順，還有許多危機(jī)的挑戰(zhàn)需要面對(duì)：平靜、穩(wěn)定的生活和工作后面，隱隱約約地潛藏著股股暗流。一言以蔽之：中年人并不輕松。

夏日驕陽后則是蕭瑟秋風(fēng)，盛極轉(zhuǎn)衰是大自然的普遍規(guī)律。但是步入中年后，人們卻往往容易忽視自身的健康變化。其實(shí)，中年是人生的“多事之秋”，事業(yè)雖然一步步走向輝煌，生命的車輪卻駛向了“下行道”，身體素質(zhì)由強(qiáng)壯轉(zhuǎn)為疲弱，器官組織日趨衰退，許多疾病也潛移默化，隨著額間的皺紋悄悄搭車同行。特別是體虛乏力所引起的免疫功能下降，成為日后許多疾病的根源。

冰凍三尺非一日之寒。衰老是漸進(jìn)的過程，許多疾病的發(fā)生也是漸進(jìn)地出現(xiàn)：高血脂癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、腦血管病、癌癥等等，一天一天地向中年人逼進(jìn)。出現(xiàn)上述情況正是一首從健康到危機(jī)的“前奏曲”。

有人把“危機(jī)”這個(gè)詞，分解為“危險(xiǎn)”與“機(jī)會(huì)”兩個(gè)詞，寓意著危險(xiǎn)與機(jī)會(huì)并存。中年是人生轉(zhuǎn)折的“十字路口”，倘若掌握住機(jī)會(huì)，適時(shí)調(diào)整自己的身心狀態(tài)，就可以克服虛弱，力挽狂瀾，轉(zhuǎn)“?！睘椤皺C(jī)”，使自己的身體和事業(yè)都立于不敗之地。

楊功業(yè)、方永剛、鄭培民、祁愛群……他們都是新時(shí)代的優(yōu)秀黨政軍人才，可惜都在中年，四五十歲就離開了自己的事業(yè)。2004年11月7日，杭州均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤患腸癌醫(yī)治無效，在上海逝世，年僅38歲。這位曾經(jīng)在商場(chǎng)上叱咤風(fēng)云、縱橫捭闔的實(shí)業(yè)界精英，沒有輸給競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，卻輸在了自己手里。大腸癌的早期發(fā)現(xiàn)并不難，如果每年進(jìn)行一次直腸鏡檢查，甚至肛門指診檢查，一般說來，很容易早期發(fā)現(xiàn)。我估計(jì)他很少有時(shí)間去檢查身體，更不用說保健了。

王均瑤是浙江民營(yíng)企業(yè)新一代的領(lǐng)軍人物之一，一路打拚，玩命干活，短短幾年積攢起幾十億資產(chǎn)的大家大業(yè)，真是個(gè)了不起的“人物”，生前曾是十屆全國(guó)政協(xié)委員，獲得過浙江省“優(yōu)秀私營(yíng)企業(yè)家”、“上海十大杰出青年”等眾多的榮譽(yù)。王均瑤英年早逝，令人扼腕，他的死也引起了人們對(duì)精英人士健康狀況的極大關(guān)注。他的英年早逝并不是個(gè)案，而是一個(gè)現(xiàn)象，反映出中國(guó)科技精英在精神和體力上普遍的過勞狀態(tài)。

?先好好生活，再好好工作

?2005年4月10日，著名畫家陳逸飛59歲逝世，離他的60歲生日還有4天。陳逸飛是天才，他的油畫作品《故鄉(xiāng)的回憶》，畫的就是江蘇周莊的那座小橋。美國(guó)石油大王哈默買下來，送給了鄧小平。他的另一幅油畫《潯陽遺韻》，四位絕色歌女形象，美若天仙，讓人看過一遍就難以忘懷。

當(dāng)時(shí)，我看到的報(bào)道是他死于上消化道出血，后來才知道，他是肝硬化晚期造成的上消化道靜脈曲張出血。由于肝功能衰竭，醫(yī)生準(zhǔn)備給他進(jìn)行肝移植治療，而且手術(shù)日期定在4月11日，誰也沒有料到，他最終沒有等到第二天……

現(xiàn)代人活得忙累，活得緊張，活得脆弱。無論是名人，還是普通人，為了生存，不能不忙，但是，誰如果一味地忙，一味地緊張，那樣的話，損失的肯定是自己的健康。教訓(xùn)太深了。

一項(xiàng)調(diào)查表明，中國(guó)的科技精英們一般每天要工作14個(gè)小時(shí)左右。他們忘我地投身于事業(yè)之中，在成就輝煌的同時(shí)，卻也付出了沉重的代價(jià)。他們的生活特點(diǎn)是工作忙，壓力大，睡眠不足，生活不規(guī)律，吸煙喝酒，缺少體育運(yùn)動(dòng)。精英們?yōu)榱诉m應(yīng)知識(shí)的快速更新，往往把生命的意義集中到一點(diǎn)，那就是追求“業(yè)績(jī)”，卻因此經(jīng)常忽略自己的健康。

英年早逝是社會(huì)的悲哀和不幸，是全社會(huì)一筆巨大的損失。要盡量避免“英年早逝”的重演，就必須從搬移“工作忙，壓力大，生活不規(guī)律”這“三座大山”入手。

過去曾經(jīng)流傳一個(gè)口號(hào)：小車不倒只管推。作為一種精神，也許值得提倡。但強(qiáng)行去推“病車”和“壞車”，就只能越推越病，越推越壞，縮短小車的生命，降低小車的價(jià)值。

如果把我們的生命比喻為一個(gè)銀行，那么你在年輕時(shí)就要勤于儲(chǔ)蓄，這樣到年老時(shí)，才有資格享受你自己年輕時(shí)所儲(chǔ)蓄的種種人生財(cái)富。在一生中，你不僅要儲(chǔ)蓄金錢，儲(chǔ)蓄知識(shí)，儲(chǔ)蓄學(xué)問，儲(chǔ)蓄能力；還要儲(chǔ)蓄健康，儲(chǔ)蓄快樂，儲(chǔ)蓄愛好，儲(chǔ)蓄興趣，更要儲(chǔ)蓄人脈，儲(chǔ)蓄情感等等。但是，無論如何也不能透支，這里指的主要是透支健康。

年輕時(shí)不存，老了怎么領(lǐng)取呢？要是你在銀行中空空如也，要知識(shí)時(shí)，掏不出知識(shí)，沒有什么學(xué)問和能力；要健康時(shí)，得不到健康，既無朋友，沒有任何愛好，也欠缺快樂和關(guān)愛，日子如何過呢？這些最基本的儲(chǔ)蓄，可以幫助我們免于老來陷入種種困窘和貧窮。

有一篇題目為《你是過勞死一族嗎？》的文章指出，有一次，新西蘭派了一個(gè)考察團(tuán)到臺(tái)灣，發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣人為了追求經(jīng)濟(jì)發(fā)展，為了金錢，可以犧牲生活品質(zhì)，犧牲健康；而新西蘭人更注重的是生活品質(zhì)，為了健康，寧可犧牲金錢和經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度。

身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎(chǔ)。先好好生活，再好好工作。胡錦濤總書記說：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)。”這句話說的非常英明。我們的社會(huì)需要埋頭苦干、敬業(yè)奉獻(xiàn)的人，但不應(yīng)該以犧牲健康作代價(jià)。如果社會(huì)精英能活得健康一些、長(zhǎng)久一些，不就是能辦更多的好事、實(shí)事，自己的事業(yè)也能攀到更高的境界嗎？

（責(zé)任編輯 鄧愛華）