當(dāng)孩子接到大學(xué)錄取通知書(shū)的時(shí)候，父母的欣喜是巨大的，這也算是奮斗十幾年后的欣慰結(jié)果吧。然而，孩子離家后父母的輕松感是短暫的，隨之而來(lái)的常常是母親揮之不去的深深思念，關(guān)注中心、精神支柱的突然移開(kāi)，使平時(shí)對(duì)孩子關(guān)注更多的母親尤其無(wú)法適應(yīng)：每日無(wú)所事事，百無(wú)聊賴(lài)，好像生活失去了目標(biāo)，無(wú)論干什么、想什么都顯得沒(méi)有了意義。

古語(yǔ)道：兒行千里母擔(dān)憂，描述的是母親對(duì)孩子的牽掛。那么，孩子遠(yuǎn)行，父母是否關(guān)注過(guò)自己的心理變化，是否注意調(diào)整了自己的心態(tài)？

正視空巢心理

單從字義上講，空巢就是”空寂的巢穴“，比喻小鳥(niǎo)離巢后的情景，現(xiàn)在被引申為子女離開(kāi)后家庭的空虛、寂寞的狀態(tài)。換句話說(shuō)，空巢家庭即是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家庭中相繼分離出去后，只剩下父母獨(dú)自生活的家庭。一些中老年父母身邊空空落落，無(wú)人陪伴，由此產(chǎn)生了情緒低落不穩(wěn)，焦慮、煩躁、孤獨(dú)、郁悶等心理問(wèn)題，我們稱(chēng)之為空巢心理。

從社會(huì)心理學(xué)的角度看，家庭作為一個(gè)群體是社會(huì)的細(xì)胞，是社會(huì)生活的基本單位。如同一個(gè)人的生命，家庭由形成到解體也是有周期的，我們稱(chēng)為家庭生命周期。家庭生命周期概念只適用于核心家庭。通常把它劃分為6個(gè)階段，

形成階段：結(jié)婚——第一個(gè)孩子的出生

擴(kuò)展階段：第一個(gè)孩子的出生——最后一個(gè)孩子的出生

穩(wěn)定階段：最后一個(gè)孩子的出生——第一個(gè)孩子離開(kāi)父母家

收縮階段：第一個(gè)孩子離開(kāi)父母家——最后一個(gè)孩子離開(kāi)父母家

空巢階段：最后一個(gè)孩子離開(kāi)父母家——配偶一方死亡

解體階段：配偶一方死亡——配偶另一方死亡

家庭生命周期概念對(duì)于社會(huì)心理學(xué)及心理咨詢學(xué)科有較大意義。因?yàn)榛橐?、生育、死亡這些過(guò)程都發(fā)生在家庭中，而且這些過(guò)程對(duì)個(gè)體的心理健康有明顯影響?？粘布彝ナ羌彝ド芷谥械囊粋€(gè)階段。無(wú)疑，夫妻共同養(yǎng)育的孩子離開(kāi)父母獨(dú)立求學(xué)、工作、生活，對(duì)同樣作為家庭成員的父母，會(huì)產(chǎn)生心理影響，有些，則可能產(chǎn)生重大心理影響。尤其在我國(guó)，獨(dú)生子女占絕大多數(shù)，因此，他們離家或求學(xué)或工作，對(duì)父母的心理影響會(huì)更大。

調(diào)節(jié)自身心態(tài)

如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，最重要的是空巢父母自身對(duì)待空巢現(xiàn)象的態(tài)度，態(tài)度決定了人們的認(rèn)知水平以及行為方式。一切外因都要通過(guò)內(nèi)因才能起作用，因此，當(dāng)事父母究竟如何看待并如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒，是解決問(wèn)題的根本。筆者認(rèn)為以下幾個(gè)方面會(huì)有助于空巢心理危機(jī)的解決：

首先，父母對(duì)孩子要精神斷乳。

孩子在嬰幼兒時(shí)期不再喝母乳，這是生理斷乳。三四歲的孩子進(jìn)入第一反抗期，自主欲逐漸提高。青春期的孩子進(jìn)入第二反抗期，從精神上開(kāi)始斷乳，追尋人格的獨(dú)立性，子女的離家是成熟和獨(dú)立的標(biāo)志。父母同孩子并不是附屬關(guān)系，但是我們做父母的，卻常常以孩子還小，還需要照顧的名義，不能在精神上斷乳，不是孩子離不開(kāi)成人，而是成人離不開(kāi)孩子，從心理上、精神上依賴(lài)孩子。常常是父母帶著他們認(rèn)為心理問(wèn)題很?chē)?yán)重的孩子找到心理醫(yī)生，最后又常常是孩子心理很正常，問(wèn)題出在了父母對(duì)孩子的態(tài)度，出在了家長(zhǎng)的教養(yǎng)方式上。父母是不是從心里上希望孩子成熟、獨(dú)立呢，這是個(gè)很有趣、很耐人尋味的話題。

其次，調(diào)節(jié)夫妻之間的關(guān)系。

在孩子幼年的時(shí)候，大多數(shù)家庭妻子會(huì)照顧孩子多一些，而丈夫忙于工作與應(yīng)酬，照顧孩子會(huì)非常少，因此，孩子會(huì)和媽關(guān)系近一些。人到中年，丈夫工作是越來(lái)越忙，應(yīng)酬也是越來(lái)也多，回家越來(lái)越晚，理由也越來(lái)越豐富。

妻子N次促膝談心無(wú)果，漸漸地妻子就會(huì)把對(duì)丈夫的關(guān)注轉(zhuǎn)移到孩子身上，孩子的長(zhǎng)高、成績(jī)的進(jìn)步成為母親快樂(lè)的源泉。突然有一天，孩子獨(dú)立走了，妻子沒(méi)有了生活支柱、精神寄托，這時(shí)的妻子渴望的是丈夫?qū)ψ约旱年P(guān)注，丈夫的關(guān)注是對(duì)妻子擺脫空巢心理的一劑良方。夫妻間的相互關(guān)心、體貼，也許夫妻老來(lái)伴就是這個(gè)意思吧。

最后，重塑生活的目標(biāo)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。

很多女性，結(jié)婚后生活的重心轉(zhuǎn)向丈夫，有了孩子后，重心又繼而轉(zhuǎn)向孩子，直至孩子上大學(xué)，或是孩子結(jié)婚，近20年，甚至20多年過(guò)著沒(méi)有自我的生活。如今，孩子獨(dú)立了，不如重新找回自己，做自己年輕時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間和精力做的事情，輕松體驗(yàn)、享受人生的經(jīng)歷。