七姑娘

現(xiàn)代社會(huì)瞬息萬(wàn)變，生活節(jié)奏緊張忙碌，經(jīng)常為了工作日夜顛倒或者連續(xù)熬夜。對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道，顯得尤為重要。怎樣拯救疲憊憔悴的面孔？下面這些食譜,要你熬夜之后也能美美去上班!

熬夜后的美容膳食

菜譜一

生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

菜譜二

豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜譜三

蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

菜譜四

粉皮生魚湯:每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

菜譜五

夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

消除黑眼圈美食偏方

連續(xù)通宵的惡果，便是難看的熊貓眼。建議用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來(lái)回重復(fù)多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后別忘記涂上眼霜。此外多汁的蘋果片、未長(zhǎng)芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時(shí)消除黑眼圈的好幫手。

有益皮膚的熬夜小零食

熬夜零食必不可少，雖然牛肉干、魚片等小食，都含有豐富的維生素B，但這兩種零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對(duì)提高免疫力有助。相對(duì)而言，蘋果、香蕉中維C的含量就少于前兩者。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜來(lái)充饑比較合理。

開始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能有效解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。 提神飲料，綠茶為最佳，能提神，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。對(duì)胃腸不好者，推薦枸杞子泡茶，解壓明目。不要怕麻煩，熬夜前千萬(wàn)記得卸妝。以免引發(fā)滿臉痘痘。熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。熬夜的“沙發(fā)土豆”，時(shí)時(shí)記得做深呼吸。深呼吸有助肌體放松。熬夜傷身體，對(duì)皮膚的傷害更大，所以早餐千萬(wàn)馬虎不得。

（責(zé)編：九公主 melody7226@tom.com）