陸小婭

2008年5月24日下午，我和當(dāng)?shù)匾恍┬睦碜稍儙焷?lái)到綿陽(yáng)市中心醫(yī)院。門診大樓的門口，貼著一張張尋親啟事。在一張啟事上，花兒一樣的少女含羞笑著，我頓時(shí)淚眼模糊。一位同行摟著我的肩膀把我?guī)ё撸驗(yàn)槲覀凂R上要為手術(shù)室的護(hù)士做團(tuán)體減壓，我必須情緒穩(wěn)定。

人類有一種寶貴的能力，在英語(yǔ)中叫做“Empathy”，中文譯作“共情”、“同感”或者“同理心”，這種能力使人可以對(duì)他人的處境和內(nèi)心世界感同身受，因此與他人形成心理上的聯(lián)結(jié)。正是共情能力，讓人類能夠超越時(shí)間、空間、血緣，相互幫助扶持，分擔(dān)痛苦，分享歡樂(lè)。

在災(zāi)難中，這種能力可以使人忘記自己的危險(xiǎn)，奮不顧身；可以使人堅(jiān)定不移，忠于職守；可以讓人心中充滿關(guān)懷，甘愿付出。也正是這樣一種能力，讓他人的痛苦內(nèi)化為自己的痛苦，使參與救援的人與災(zāi)難親歷者一樣出現(xiàn)心理困擾。在創(chuàng)傷心理學(xué)上，這種情況被稱作“替代性創(chuàng)傷”。

很多從災(zāi)區(qū)回來(lái)的人，都感到自己好像是從一個(gè)世界回到了另一個(gè)世界。那個(gè)世界滿目瘡痍，這個(gè)世界光彩亮麗；那個(gè)世界痛苦悲傷，這個(gè)世界歌舞升平；那個(gè)世界驚恐混亂，這個(gè)世界安然有序……這種強(qiáng)烈反差有時(shí)會(huì)讓他們感到恍惚，不知自己身在何處。災(zāi)區(qū)以外的人們，僅僅看到電視畫面就已經(jīng)坐臥不安，而救援人員、醫(yī)護(hù)人員、新聞?dòng)浾呒爸驹刚邆?，在?zāi)區(qū)直接看到、聽到、嗅到、觸到死亡與傷痛，血肉之軀的他們會(huì)有強(qiáng)烈的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)。對(duì)于經(jīng)受了如此巨大沖擊的人來(lái)說(shuō)，即便離開災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)回到原來(lái)的生活環(huán)境中，親臨災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)帶來(lái)的心理影響也不會(huì)很快消失。

腦科學(xué)家在上世紀(jì)90年代發(fā)現(xiàn)，人的大腦中有兩個(gè)記憶系統(tǒng)，大致可分別對(duì)應(yīng)于中文里“事情”這個(gè)詞的兩部分：一個(gè)系統(tǒng)記憶的是普通信息，即“事”；另一個(gè)系統(tǒng)記憶的是情緒，即“情”。科學(xué)家們把主管情緒記憶的大腦邊緣系統(tǒng)稱作“情感腦”，和主管邏輯思維的新皮層“理智腦”比起來(lái)，“情感腦”更原始，但它對(duì)人類生存具有重大價(jià)值。試想一下，人如果不能記住恐懼等情緒，當(dāng)危險(xiǎn)出現(xiàn)時(shí)，如何做出“逃跑”或“戰(zhàn)斗”的反應(yīng)？

參與災(zāi)難救援或在災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)工作，“情感腦”會(huì)不斷受到刺激，不堪重負(fù)。當(dāng)悲傷、痛苦這些負(fù)面情緒被長(zhǎng)期壓抑時(shí)，大腦中生化系統(tǒng)會(huì)越來(lái)越緊張，以致阻塞大腦的情感通路，使人變得冷漠抑郁。同時(shí)，這些被記錄在邊緣系統(tǒng)的情緒，也會(huì)使人對(duì)一些聲音、氣味、畫面以及旁人態(tài)度變得格外敏感，這些“扳機(jī)點(diǎn)”隨時(shí)可能被觸發(fā)，引爆強(qiáng)烈的身體與情感反應(yīng)。

所以，如果從災(zāi)區(qū)回來(lái)的人出現(xiàn)這樣一些現(xiàn)象，請(qǐng)理解他們：沉默，退縮，不愿與人交往；體能下降，缺乏做事的動(dòng)力；瘋狂工作，失去工作和生活的界限；憤怒，對(duì)周圍人和事看不順眼，常為一點(diǎn)兒小事就發(fā)火；注意力渙散，很難做出決定；總是處在警覺(jué)狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)做出驚跳等過(guò)度反應(yīng)；失去信任感；覺(jué)得自己活得不真實(shí)，好像是另一個(gè)人或者戴著面具；價(jià)值觀和世界觀變了，以前看得很重的事情不再看重，對(duì)周圍人“世俗”的追求嗤之以鼻，或者正相反，開始追求感官享受……

有時(shí)候，從災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)回來(lái)的人自己可以覺(jué)察到這些改變；但更多的時(shí)候，是周圍人先發(fā)現(xiàn)他們的變化。沒(méi)有去過(guò)災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)的人，并不都能理解和接納這種變化，異樣的眼光、否定性的評(píng)價(jià)常常會(huì)讓從災(zāi)區(qū)回來(lái)的人感到憤怒，而憤怒下面深埋著他們的挫折感、莫名的惶惑和害怕，還有自我隔膜的感覺(jué)。

一個(gè)受了驚嚇的孩子，媽媽的懷抱就是最好的撫慰。一個(gè)從災(zāi)區(qū)回來(lái)出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷癥狀的人，也需要一個(gè)溫暖安全的懷抱——對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，它可能不是媽媽的臂膀，而是一雙信賴的眼睛，一對(duì)傾聽的耳朵，一雙溫暖的手，一張沒(méi)有評(píng)價(jià)、不會(huì)否定的嘴，這是我們每個(gè)人都可以提供的。有了這個(gè)溫暖安全的懷抱，他們就可以慢慢療傷?！隘煛焙汀爸巍笔遣煌??！爸巍笨梢韵旅退帲隘煛笔菧厝岬嘏惆椋亟鈨?。近年來(lái)許多心理學(xué)家致力于生命韌力的研究，他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人從創(chuàng)傷中恢復(fù)的能力，有40％取決于是否有良好的“社會(huì)支持系統(tǒng)”。如果家人、朋友和同事能夠給予他們溫暖、接納與支持，他們的心理就會(huì)很快康復(fù)。

當(dāng)然，自己幫助自己也很重要。如果你從災(zāi)區(qū)回來(lái)，感覺(jué)到自己有上述一些變化，請(qǐng)嘗試以下方法：

覺(jué)察——了解并接納自己出現(xiàn)的內(nèi)在不平衡，知道災(zāi)區(qū)工作的經(jīng)歷給自己帶來(lái)的影響，承認(rèn)并允許自己有一些負(fù)面情緒。當(dāng)出現(xiàn)這些情緒時(shí)，能夠知道在發(fā)生什么和為什么會(huì)發(fā)生。

平衡——讓自己過(guò)有結(jié)構(gòu)的生活，該工作時(shí)工作，該休息時(shí)休息，找到放松的方法。如果你去災(zāi)區(qū)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或有一些特別愛好，請(qǐng)盡快恢復(fù)它們。

聯(lián)系——恢復(fù)自己與外在世界的聯(lián)系。家人和朋友是你最好的支持系統(tǒng)，別把他們拒之門外。也許有時(shí)候你會(huì)看他們不順眼，但更多的時(shí)候你會(huì)從他們那里感受到關(guān)心和愛，這正是你最需要的。

我在災(zāi)區(qū)看到一幅畫，畫面上，兩個(gè)人緊緊拉著手。畫這幅畫的女孩子在這次地震中失去了妹妹，她說(shuō)，自然災(zāi)害太可怕了，我們渺小的生命只有彼此聯(lián)結(jié)起來(lái)，才有力量去面對(duì)。人類因有共情而聯(lián)結(jié)，人類因能聯(lián)結(jié)而有力量。“無(wú)窮的遠(yuǎn)方，無(wú)數(shù)的人們，都和我有關(guān)。”這是很多年前魯迅先生說(shuō)過(guò)的話。

（摘自《全新思維》）