有時(shí)想運(yùn)動(dòng)卻遇到各種阻礙：想打羽毛球，沒有場(chǎng)地；想騎車，又缺工具……其實(shí)模仿運(yùn)動(dòng)不受各種外界條件的限制，也能達(dá)到健身效果。

模仿跳繩模仿跳繩時(shí)要前腳掌著地，膝蓋稍彎，兩上臂要貼緊身體，手腕隨著跳躍轉(zhuǎn)動(dòng)，每日5～15分鐘。模仿跳繩應(yīng)量力而為，有靜脈曲張、嚴(yán)重關(guān)節(jié)病變者不宜做此運(yùn)動(dòng)。

模仿打羽毛球模仿打羽毛球時(shí)，雙腳一前一后站穩(wěn)，用一側(cè)手臂先做挑球的動(dòng)作，然后做打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作，連續(xù)5分鐘，之后換另一側(cè)手臂做同樣的動(dòng)作，每日1次。要注意，模仿打羽毛球時(shí)，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)都必須用力（但不是過度拉伸），這樣，才能起到鍛煉的效果。

模仿騎車平躺在床上，雙手自然貼放在身體兩側(cè)，雙腿抬起，做騎自行車時(shí)的蹬車動(dòng)作，由慢到快，持續(xù)5～15分鐘，每日1次。蹬車時(shí)動(dòng)作幅度大些效果才好。