綠茶粉的幾種減肥方法，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？讓小編悄悄告訴你……

一大早，小編就被妮妮的來(lái)電吵醒，只聽(tīng)她在電話里扯著嗓子叫：“我一周瘦了六七斤，你推薦給我的綠茶粉加酸奶還真管用，而且我皮膚也變好了，太開(kāi)心啦，哈哈……”

大學(xué)好友妮妮一畢業(yè)就直接從“象牙塔”轉(zhuǎn)入了“圍城”，現(xiàn)在孩子都已經(jīng)會(huì)叫“媽媽”了。如今，剛給孩子斷奶的妮妮發(fā)誓要減肥，常常拿著自己以前的照片和目前圓滾的身材相對(duì)比，然后發(fā)瘋似的讓小編給她搜羅減肥秘方。無(wú)奈的小編只好動(dòng)員身邊所有的讀者朋友“貢獻(xiàn)”減肥方法，綠茶粉減肥法就是《祝你幸福·午后》的讀者莉香透露給小編的。

綠茶粉+酸奶減肥方法：

250ml酸奶加兩勺綠茶粉（可根據(jù)自己的口味加），用勺子攪拌均勻，每日三餐前半小時(shí)飲用，三餐正常吃，一個(gè)月可以減10斤左右。

注意：酸奶最好選擇黏稠點(diǎn)的無(wú)糖酸奶。如果不適應(yīng)綠茶粉+酸奶的口味，可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，不會(huì)影響減肥效果。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯，綠茶中所含的維生素B1、維生素C和茶堿能促進(jìn)胃液分泌，有助消化和消脂；酸奶不僅有助消化而且豐富的鈣質(zhì)補(bǔ)充了人體每日所需；在餐前飲用令胃部有飽腹感，自然達(dá)到節(jié)食效果，且還不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。

綠茶粉＋蘋(píng)果汁減肥法：

將1顆鮮蘋(píng)果榨汁，加1小匙綠茶粉，每日飯前飲用，最好連蘋(píng)果渣一起喝。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：適合無(wú)法控制食欲的減肥者使用。蘋(píng)果有豐富的鉀，可以緩和過(guò)量的鈉引起的水腫，并且有利尿的功用。蘋(píng)果還含有豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

綠茶粉＋檸檬汁減肥法：

把純檸檬汁與開(kāi)水1：1稀釋?zhuān)尤?湯匙的綠茶粉，于飯后飲用。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分。

搭配食譜更有效

如果你想要減肥效果立竿見(jiàn)影，并且能經(jīng)得住美食的誘惑，可以參照妮妮的飲食菜單，說(shuō)不定一周也能減六七斤呢。到時(shí)候，你也可以扭著楊柳細(xì)腰，花枝招展地出門(mén)啦。

第一周：

早餐：250ml酸奶+綠茶粉。

午餐：250ml酸奶+綠茶粉，小米粥一碗（或豆腐腦一碗）。

晚餐：250ml酸奶+綠茶粉，蘋(píng)果一個(gè)。

接下來(lái)的鞏固期：

早餐：250ml酸奶+綠茶粉，小米粥或黑米粥一碗（熱量比白米粥?。u蛋一個(gè)（補(bǔ)充蛋白質(zhì)） 。

中餐：飯前250ml酸奶+綠茶粉，午餐正常吃，但是由于上周的吃法可能胃變小了一些。

晚餐：250ml酸奶+綠茶粉，蘋(píng)果一個(gè)。

想要美麗就必須付出代價(jià)，愛(ài)美的妮妮向小編可憐兮兮地抱怨說(shuō)她已經(jīng)一個(gè)月不知肉味了，晚上還要在饑腸轆轆中睡去。不過(guò)現(xiàn)在她找到了一個(gè)對(duì)抗饑餓的好方法：生菜卷豆腐皮。把豆腐皮在開(kāi)水里燙燙，然后包在生菜里蘸點(diǎn)醬，也是不錯(cuò)的美味哦，而且生菜富含的維生素和豆腐皮里的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)都極大地滿足了身體的需要。減肥而又不失營(yíng)養(yǎng)，再加上綠茶粉的美膚功效，美麗不打折！

綠茶粉面膜

除了具有瘦身功效，綠茶的美膚功效也不容忽視。自己DIY綠茶面膜也是不錯(cuò)的選擇。

綠茶去粉刺美白面膜：

材料：綠茶粉1小匙、綠豆粉1匙、白芷粉1大匙。

做法：1.在綠豆粉中加入白芷粉攪拌后，再加入綠茶粉混合；2.將做成的綠茶面膜敷蓋整個(gè)臉部，再鋪上一層微濕的面紙，約5～10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

綠茶緊膚面膜

材料：綠茶粉1小匙、蛋黃1個(gè)、面粉1.5大匙、蜂蜜或蘆薈(兩大匙)。

制作方法：在面粉中加入蛋黃攪拌后，再加入綠茶粉混合，然后涂滿整個(gè)臉部，再鋪上一層微濕的面紙，約5～10分鐘后，用冷水或溫水洗凈。

超級(jí)美白祛痘

材料：綠豆粉3小匙、薏仁粉2小匙、綠茶粉1小匙、絲瓜水10～15毫升、面膜紙1張。

做法：將材料混合后加入絲瓜水?dāng)嚢瑁侔衙婺ぜ埛湃霐嚢枰褐薪葜潦嬲归_(kāi)，然后將面膜紙敷于面部，約20～30分鐘，用冷水或溫水洗掉即可。

注意：愛(ài)美的美眉要注意了，敷了面膜后的肌膚會(huì)很敏感，請(qǐng)勿立即上妝。即使要化妝也要先薄薄地涂上一點(diǎn)化妝水或乳液。

助理編輯 張秀格