臨近高考，很多高三學(xué)生對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]有信心了，覺(jué)得自己不行，感到焦慮，緊張，每一天都過(guò)得不開(kāi)心。但又不知到底是哪里不對(duì)勁，靜不下心來(lái)，上課沒(méi)精神。這種心態(tài)會(huì)妨礙考試時(shí)的良好發(fā)揮。如何讓考生擁有正確的心態(tài)來(lái)準(zhǔn)備高考，相信這是每一位考生、家長(zhǎng)和老師都需要思考的問(wèn)題。

給學(xué)生減壓

作為家長(zhǎng)和老師，應(yīng)該給孩子以生活上的關(guān)心和理解，多鼓勵(lì)，多溝通，不要給孩子不必要的壓力，說(shuō)什么要孩子抓緊時(shí)間，要么會(huì)怎么樣，給孩子提出過(guò)高期望，考什么名牌大學(xué)，而要讓孩子保持一顆平常心，心平氣和去迎接高考。

多參加活動(dòng)

要高考了，很多家長(zhǎng)和老師不時(shí)提醒學(xué)生時(shí)間緊迫，其實(shí)作為每個(gè)考生，誰(shuí)都知道沒(méi)有多少時(shí)間，需要更多地投入學(xué)習(xí)，自己也知道該怎么學(xué)，但人的身體不是機(jī)器，每個(gè)人的精力是有限的，這就需要家長(zhǎng)和老師多配合考生，讓孩子多抽時(shí)間走出去活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解過(guò)度焦慮和緊張是非常有效的，并且能夠提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)要有方法和策略

在高三復(fù)習(xí)中，靠的不是固守死學(xué)，而是需要多用心；學(xué)會(huì)養(yǎng)成有效解決問(wèn)題的習(xí)慣，而不是在焦慮和緊張的狀態(tài)下學(xué)習(xí)；遇到問(wèn)題，多問(wèn)多溝通，多與老師和同學(xué)交流，而不是閉門(mén)造車(chē)，只是依靠自己的能力去解決。因?yàn)椴徽撌钦l(shuí)。在處于過(guò)度緊張的狀態(tài)下，都不會(huì)很清晰地思考和學(xué)習(xí)。

學(xué)會(huì)自我解壓

當(dāng)自己在學(xué)習(xí)中感覺(jué)不舒服，學(xué)不下去時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，讓自己能夠走出去，多做放松訓(xùn)練，或是唱歌或是散步，選擇適合自己的放松方式，而不是擔(dān)心耽誤時(shí)間而心系學(xué)習(xí)，該學(xué)時(shí)用心去學(xué)。該放松時(shí)盡情放松就是。

對(duì)自己有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)

面臨高考，很多考生很茫然，很不自信，這就需要家長(zhǎng)和老師多幫助，在不給予壓力的情況下，幫助或是引導(dǎo)孩子對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀況，有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，具體分析自己，做個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃和目標(biāo)，制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。不要總是看別人學(xué)習(xí)怎么樣，重要的是自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，相信自己。在生活中多注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的搭配，合理安排好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一定會(huì)在考場(chǎng)上有良好的發(fā)揮的。

對(duì)自己充滿(mǎn)信心

對(duì)于考試過(guò)于緊張和焦慮的考生，老師和家長(zhǎng)需要的是多給予激勵(lì)而不是總叮囑孩子抓緊學(xué)習(xí)，教會(huì)孩子正確的學(xué)習(xí)方法和積極的自我訓(xùn)練，多在學(xué)習(xí)和生活中引導(dǎo)孩子，在潛移默化中給予孩子幫助，“孩子你是最棒的，我們相信你?！北M量避免消極的心理暗示，當(dāng)然在鼓勵(lì)時(shí)一定要合適而使孩子有同感，而不是無(wú)原則的鼓勵(lì)造成反面影響。

臨近高考，學(xué)生最需要的是穩(wěn)定的心態(tài)與和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，為了孩子的明天，讓我們齊心協(xié)力，給孩子一個(gè)寬松的空間，讓孩子自己去支配和合理安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，相信孩子一定不會(huì)辜負(fù)我們的希望，通過(guò)自己的努力和老師及家長(zhǎng)的幫助，孩子是一定能夠超越自我，考出一個(gè)好成績(jī)的。

(作者單位：江蘇邳州八義集中學(xué))