0.618是黃金分割定律中的比值，這個比值是人們經(jīng)過無數(shù)次探究而得出來的神奇的數(shù)字，人們發(fā)現(xiàn)，在自然界中許多事物的存在發(fā)展如果接近黃金分割的0.618，就會出現(xiàn)和諧、協(xié)調(diào)、完美的境界。我們的身體健康也與0.618有著十分密切的聯(lián)系。

人是溫血動物，因此必須處于一定的溫度下生理功能才能維持和發(fā)揮得最好。盡管人們可以通過增減衣服來保持人體的基本溫度，但是根據(jù)黃金分割的原理，人總是在某種特定數(shù)值的溫度下感覺最好、最舒服，生理功能也能發(fā)揮得最好。人體的正常溫度是攝氏37度，乘以0.618，則為22.87度，因此人在23攝氏度左右的環(huán)境下感覺最舒服，精神最飽滿。生物醫(yī)學(xué)實驗表明，人處于這種溫度下，機體新陳代謝和各種生理功能處于最佳狀態(tài)，原因就在于這種溫度符合人生存所需溫度的黃金分割律。

有關(guān)資料表明，人體機體正常運轉(zhuǎn)所需曼的食物量是有限的，重要的是營養(yǎng)成分的均衡。營養(yǎng)過剩，人體吸收不了，多余的部分就變成了廢物，要么把它排出去，要么留在體內(nèi)，變成一塊塊脂肪，為以后的健康留下了定時炸彈。因此，為了健康，還是不要暴飲暴食的好。以0.618的規(guī)律來看，堅持每餐只吃六七分飽的人幾乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖癥、高血壓、膽囊炎、膽石癥、糖尿病、結(jié)腸癌等。而暴飲暴食的危害則眾所周知。另外，營養(yǎng)學(xué)中強調(diào)，一餐主食中要有六成粗糧和四成細糧搭配進食，這有益于腸胃的消化與吸收，可避免腸胃病。這也可算是飲食的0.618規(guī)律。

研究發(fā)現(xiàn)，我們在平常鍛煉中運動量的大小也可用0.618來判斷、衡量。體育鍛煉中用自測心率來控制運動量是最簡單易行的方法，如果運動時心率達到最大心率的60％，運動鍛煉的效果最好(最大心率=220-自身年齡)，也就是說心率控制在130-150次／分之間，運動作用最為明顯。如果低于該范圍，運動就沒有效果；如果高了，運動就會很容易出現(xiàn)疲勞或者超負荷運動癥狀，而超負荷運動對身體是有害無益的。人運動時心率達到最佳心率后，還應(yīng)持續(xù)20-30分鐘，這樣人體各運動器官都能得到充分的鍛煉，鍛煉產(chǎn)生的能量儲存最符合人體的發(fā)展需求：而人們在一周7天內(nèi)鍛煉的天數(shù)應(yīng)達到4-5天，這也符合運動和休息的時間比值為0.618，這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的四分動、六分靜的養(yǎng)生規(guī)則不謀而合。

責(zé)任編輯 郭天虹