常聽身邊的老年人說：“老了，不中用了，記性越來越差，剛做完的事立馬忘得一干二凈!”但你可知道，健忘可能是老年癡呆癥的前兆。老年癡呆癥起病隱匿，發(fā)展緩慢，早期是以逐漸加重的健忘開始的，往往被認為是正常的“老糊涂”而被忽視。老年朋友不妨從運動入手，學會一些保持大腦活力的方法。

常練手指運動刺激大腦

人只有腦筋靈活，才能準確控制肢體的各種精細動作；而各種精細動作的操練，反過來又能刺激腦神經(jīng)細胞，改善大腦功能。老年人不妨多做做手指運動，如手工藝、剪紙、彈奏樂器等，可以刺激大腦皮層神經(jīng)，促進血液循環(huán)，延緩腦細胞老化。

解繩結操有利于強化手指活動。具體做法是：找根筷子般粗的繩，長50～60厘米。每天打上20個結，再將繩結一一解開。解繩要求：先用左右手拇指、食指解5個結；再用左右手拇指、中指解5個結：然后用左右手拇指、無名指解5個結：最后用左右手拇指、小指解5個結。注意不能用指甲，要用指肚解結。最初練習時，繩結打得要松，等動作熟練以后，可將繩結打緊，增加解繩難度，強化手指鍛煉。

經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，預防癡呆。

經(jīng)常咀嚼防止大腦老化

大腦中海馬細胞的功能衰退，是老年人記憶力下降的原因之一。日本學者曾做過實驗：給一組成年鼠和小鼠拔去磨牙，破壞它們咀嚼研磨食物的功能：另一組成年鼠和小鼠不作任何處理，作為對照組。給這兩組老鼠喂以同樣的食物，再讓它們做迷宮實驗。結果拔掉磨牙的一組老鼠記憶力明顯不如另一組老鼠。受到這個實驗結果的啟發(fā)，研究人員用磁共振顯像技術觀察到，咀嚼肌與大腦之間有條“熱線”，人在咀嚼時腦內(nèi)海馬部的活動信號增強，證明咀嚼食物可以顯著提高大腦的思維能力。

適度的社交活動不可少

活動過少，特別是腦力活動、集體活動、社交活動過少以及睡眠過多，可能是誘發(fā)老年性癡呆的危險因素。積極參與各種活動，有可能推遲或減少癡呆的發(fā)生。那些擔心年齡大了或記憶力不好的人，可以通過常用腦來改善記憶。培養(yǎng)自己的愛好，多讀書看報，或練習書法、樂器，對預防老年性癡呆都是很有效的。

性情急躁好生氣的人，不愛交際、朋友少的孤僻的人，無任何興趣和愛好生活單調(diào)的人，埋頭工作不懂娛樂的人，不信任他人對財物十分吝嗇的人，自以為是不聽別人意見的少言語不愛笑的人，常獨處于空氣不流通光線又較暗的房子里的因某種原因整日陷于憂郁中的人，缺少運動、情緒不佳的人，最容易患老年性癡呆癥。中年開始常運動，可以預防癡呆。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，與那些經(jīng)常久坐的人相比，每周至少進行兩次運動的中年人，患老年癡呆癥的危險要低60％。