早在2000多年前，古人就有了排毒和解毒的理論和方藥。金元四大家之一的張子和認(rèn)為：邪存體內(nèi)是導(dǎo)致疾病的根本原因，治療上當(dāng)以去邪為主。邪去則正安，正安則病愈?，F(xiàn)代中醫(yī)理論也有“邪盛謂之毒”的觀點(diǎn)。近年來(lái)新崛起的“排毒養(yǎng)生”早被一些壽星所用，成為他們長(zhǎng)壽的原因之一。

禁食排毒禁食排毒通過(guò)消耗體內(nèi)積存的脂肪，排除體內(nèi)沉積的毒素，達(dá)到強(qiáng)身延年目的。這種養(yǎng)生法在日本方興未艾。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時(shí)，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽(tīng)力也不錯(cuò)。在慶祝她壽誕的時(shí)候，曾有人問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣是什么9老人笑著向大家透露了自己長(zhǎng)壽的秘訣，她每年總有二到三天不吃飯，只喝水，其目的就是為了清腸排毒。

刮痧排毒刮痧是一種通過(guò)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)、穴位的刮拭，達(dá)到醫(yī)療、保健、養(yǎng)生的民間傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。其原理是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。廠州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞每月刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到微黑即可。她認(rèn)為，刮痧可以去除體內(nèi)的毒素，每次刮痧后睡一覺(jué)，次日感覺(jué)特別舒適。

通便排毒著名百歲畫(huà)家王康樂(lè)認(rèn)為：人體的排泄物中含有毒素，久留體內(nèi)必有害處，所以他從不憋便。尤其是小便，每隔三四小時(shí)，即使無(wú)便意也要去排一次。他說(shuō)：尿液通利直接關(guān)系人體健康，如果尿液通暢而清凈，表示人體水液代謝正常，有益于身體健康。

水果排毒蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄有助于腸內(nèi)黏液的組成，能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾等。故水果成了壽星們喜愛(ài)的食品之一。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初在一個(gè)星期中有兩天以水果代餐，他和夫人張桂君(也是百歲壽星，享年106歲)能年至期頤，不能說(shuō)和這一生活習(xí)慣無(wú)關(guān)。

按摩排毒按摩特定穴位產(chǎn)生刺激，并對(duì)人體的神經(jīng)體液進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到打通排毒管道，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善新陳代謝和延年益壽的目的。按摩的手法很多，有表面按摩法、揉捏池頸法等，運(yùn)用靈活，便于操作，不論體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用。湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽(yáng)等穴位后方起床，幾十年來(lái)雷打不動(dòng)。他認(rèn)為，對(duì)排除肝臟內(nèi)的毒物極為有利。

飲茶排毒飲茶排毒是以茶葉為主要原料，并適當(dāng)加入一些具有養(yǎng)生保健效果的植物，經(jīng)過(guò)沸水沖泡后隨意飲用，以達(dá)到排除體內(nèi)毒素、治療疾病、強(qiáng)身益壽的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，茶能消除人體內(nèi)有害的鹽類及體內(nèi)積累的毒素，預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病的形成。湖南省桃花縣高橋鄉(xiāng)104歲的范香秀除了喝茶外，還特愛(ài)吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，使其變成糊狀。該地是我國(guó)的長(zhǎng)壽地區(qū)，當(dāng)?shù)厝硕加谐岳薏璧牧?xí)慣。范香秀的長(zhǎng)壽與吃擂茶不無(wú)關(guān)系。