孟　放　謝　進(jìn)

（1.江南大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 無(wú)錫 214122；2.無(wú)錫商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇 無(wú)錫 214153）

摘 要：當(dāng)今大學(xué)生普遍存在著不同的心理壓力現(xiàn)象，通過(guò)大學(xué)體育教學(xué)開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，在生活中使大學(xué)生樹(shù)立明確的人生目標(biāo)，具有堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，潛移默化地逐步培養(yǎng)自己克服心理恐懼，勇于挑戰(zhàn)自己，從中塑造冷靜、果斷、堅(jiān)韌不拔的良好意志品質(zhì)，在當(dāng)今大學(xué)生體育教學(xué)中開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練是有必要的、可行性的。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；心理拓展訓(xùn)練；積極影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.4文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)12-1686-03

On the Active Effect of Psychological Outward Bound in University Physical Education

MENG Fang1, XIE Jin2

(1.Jiangnan University, Wuxi 214122, Jiangsu China; 2. Jiangsu

Commercial Institution, Wuxi 214153, Jiangsu China)

Abstract:Nowadays psychology pressure is ubiquity among university students. Psychological outward bound in university physical education can help students to improve their psychological quality, build up clear goal of life, have hard瞓itten will, exert a subtle influence on conquering dread, and be brave in challenging themselves in order to form calm, stable and strong character. It proves that psychological outward bound in university physical education is necessary and feasible.

Key words: university physical education; psychological outward bound; active effect

當(dāng)今社會(huì)的竟?fàn)幨侨瞬诺母?jìng)爭(zhēng)，其基本在于人才的培養(yǎng)。大部分是依托于高校教育，而很多高校所培養(yǎng)的人才卻很難適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。社會(huì)的進(jìn)步，要求現(xiàn)在的人才不僅僅是要有良好的專(zhuān)業(yè)技能，還必須要有良好的心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。步入大學(xué)校園的學(xué)生，生活相對(duì)獨(dú)立，緊張的學(xué)習(xí)與激烈的競(jìng)爭(zhēng)形成的困惑，再加上獨(dú)生子女性格的弱點(diǎn)，使大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，由于情緒低落和抑郁而輕生大學(xué)生事件也逐年上升。在全國(guó)高校自殺率統(tǒng)計(jì)中，每年大學(xué)生自殺死亡的人數(shù)呈上升趨勢(shì)，其中大學(xué)生高于一般青年，重點(diǎn)大學(xué)高于一般大學(xué)，研究生高于本科生。一項(xiàng)以國(guó)內(nèi)媒體公開(kāi)報(bào)道為依據(jù)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)大學(xué)生自殺案例，自2002年起不停攀升：2002年27起；2004年為68起；2005年116起；2006年130起；2007年144起。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多學(xué)生拼命學(xué)習(xí)，卻越來(lái)越?jīng)]勇氣面對(duì)未知的將來(lái)，出點(diǎn)小問(wèn)題就留下遺書(shū)尋了短。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足、依賴(lài)性強(qiáng)、心理承受能力差，稍遇挫折就容易走上極端之路。

高校體育教學(xué)課程中，新穎的拓展訓(xùn)練課程正是可以培養(yǎng)大學(xué)生的心理健康和提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力。拓展訓(xùn)練是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的一種，它是借助于教育學(xué)、心理學(xué)、組織行為學(xué)等相關(guān)學(xué)科成果，針對(duì)社會(huì)的要求、學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)出來(lái)的一種課程模式。拓展訓(xùn)練是一種在模似或自然的環(huán)境下，讓學(xué)生體驗(yàn)經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的活動(dòng)項(xiàng)目，接受個(gè)人潛力激發(fā)和團(tuán)隊(duì)凝聚力的挑戰(zhàn)，達(dá)到提升心理健康水平以及社會(huì)生活和競(jìng)爭(zhēng)的能力。

1 心理拓展訓(xùn)練的涵義、特點(diǎn)

1.1 涵義

利用自然環(huán)境或人工設(shè)置的各種復(fù)雜環(huán)境，以心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，為達(dá)到“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)、砥礪心智”的培訓(xùn)目的而精心設(shè)計(jì)的具有開(kāi)放性、挑戰(zhàn)性的實(shí)戰(zhàn)活動(dòng)。心理拓展訓(xùn)練（outwardbound）理論是由德國(guó)的哈恩博士創(chuàng)建于二戰(zhàn)前，最初限于海上訓(xùn)練，訓(xùn)練海員的生存能力和生存技巧。通過(guò)對(duì)心理拓展訓(xùn)練概念的簡(jiǎn)單梳理，我們是否可以這樣認(rèn)為，心理拓展訓(xùn)練是培養(yǎng)大學(xué)生在特定的環(huán)境和氣氛中，使學(xué)生不斷的克服自己的心理恐懼，勇于挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己，從中塑造冷靜、果斷、堅(jiān)韌不拔的良好的意志品質(zhì)。

1.2 特點(diǎn)

心理拓展訓(xùn)練本質(zhì)是一種體驗(yàn)或培訓(xùn)。它通過(guò)大學(xué)生在活動(dòng)中親自參與來(lái)獲得個(gè)人體驗(yàn)和感悟，然后在教師的指導(dǎo)下及團(tuán)隊(duì)成員共同交流中分享個(gè)人體會(huì)、提升自我認(rèn)識(shí)， 這一過(guò)程具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1）挑戰(zhàn)自我極限。利用多種典型場(chǎng)景和活動(dòng)方式，讓大學(xué)生經(jīng)歷一系列的考驗(yàn)，使大學(xué)生在解決問(wèn)題、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過(guò)程中磨練克服困難的毅力增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度；2）挖掘自我潛能。拓展訓(xùn)練使大學(xué)生通過(guò)認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)等，能使更好地發(fā)掘參與者的自身潛能，認(rèn)識(shí)群眾的作用，啟發(fā)想象力和創(chuàng)造力；3）完成自我教育?；顒?dòng)前在教師對(duì)項(xiàng)目的目的、要求以及安全注意事項(xiàng)述說(shuō)后，學(xué)生操作過(guò)程中遇困難、問(wèn)題，通過(guò)體驗(yàn)和感悟自已的心理狀態(tài)激發(fā)自已創(chuàng)造性，不斷發(fā)掘自已的潛能來(lái)解決問(wèn)題，達(dá)到自我教育的目的；4）激發(fā)集體中的個(gè)性。體現(xiàn)由教師單向傳導(dǎo)的教學(xué)過(guò)程轉(zhuǎn)為師生共同合作來(lái)引導(dǎo)，啟發(fā)學(xué)生獲得知識(shí)和受教育過(guò)程。有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、挖掘?qū)W習(xí)潛能、發(fā)展個(gè)性；5）實(shí)現(xiàn)心靈超越。各種高空項(xiàng)目是心理拓展訓(xùn)練實(shí)踐的具體步驟，在這一過(guò)程中，參與者可以感受到一種發(fā)至心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗(yàn)，由此獲得的人性解放，心靈自由，照亮了他們的一生。這是一種興奮與歡愉的感覺(jué)，那種感覺(jué)猶如站在高山之顛，那種愉悅雖然短暫，但卻可能尤其深刻，那種感覺(jué)是語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)的，心理學(xué)家稱(chēng)之為“高峰體驗(yàn)”。這一體驗(yàn)可以使每個(gè)心理拓展訓(xùn)練參與者有機(jī)會(huì)去擁抱自信，實(shí)現(xiàn)心靈和精神上新的超越。

2 心理拓展訓(xùn)練的基本內(nèi)容、過(guò)程和方法

2.1 內(nèi)容

心理拓展訓(xùn)練是解決參與者的心理問(wèn)題而設(shè)定的各種練習(xí)項(xiàng)目。主要包括拓展體驗(yàn)課、回歸自然課程、挑戰(zhàn)自我課程和團(tuán)隊(duì)建設(shè)課程。其主要訓(xùn)練形式由水上、野外和場(chǎng)地三部分組成。通過(guò)這些項(xiàng)目的練習(xí)，達(dá)到相互溝通、共同面對(duì)問(wèn)題、尋找解決問(wèn)題的方法，體驗(yàn)成功的喜悅，認(rèn)同團(tuán)隊(duì)精神的重要性，聯(lián)系生活中遇到的問(wèn)題，從而產(chǎn)生遷移，達(dá)到提升心理建康水平和適應(yīng)社會(huì)生活和竟?fàn)幍哪芰Α?/p>

2.2 過(guò)程

心理拓展訓(xùn)練是讓參與者在參加各種活動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有人教你怎么做，要完成這些活動(dòng)任務(wù)只能靠自己的想象力，挖掘參與者的想象潛能和創(chuàng)造力，發(fā)揮自已實(shí)踐動(dòng)手能力的基礎(chǔ)上完成。心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)中使全體成員共同分擔(dān)困難，發(fā)楊團(tuán)隊(duì)的精神，共同在一個(gè)目標(biāo)下體驗(yàn)成功與失敗，享受快樂(lè)與心酸。從而達(dá)到心理壓力釋放或排解，增強(qiáng)自信心。

2.3 方法

心理拓展訓(xùn)練的基本方法是大學(xué)生通過(guò)各種體能活動(dòng)的挑戰(zhàn)。自我能力的極限，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)，接受個(gè)人潛力激發(fā)和團(tuán)隊(duì)凝聚力的挑戰(zhàn)，在過(guò)程中體驗(yàn)和感悟自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的方法，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣。

3 高校體育開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練的積極影響

教育需要轉(zhuǎn)向體驗(yàn)世界，體驗(yàn)可以開(kāi)啟我們的理解力，恢復(fù)一種具體化的認(rèn)知感。大學(xué)體育開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練（即體驗(yàn)式培訓(xùn)或拓展訓(xùn)練）的實(shí)質(zhì)是在教師啟發(fā)、誘導(dǎo)下，通過(guò)一系列為學(xué)生特別設(shè)計(jì)的活動(dòng)，在充分親近自然的情景下，讓學(xué)生個(gè)體、小組、團(tuán)隊(duì)親自動(dòng)手、計(jì)劃、合作來(lái)解決問(wèn)題。活動(dòng)的方式靈活多樣，活動(dòng)的內(nèi)容豐富刺激，學(xué)生在壓力下挑戰(zhàn)，在合作中解決問(wèn)題，在活動(dòng)的實(shí)踐體驗(yàn)中培養(yǎng)學(xué)生自信心、想象力、交往能力、適應(yīng)能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。由此可見(jiàn)，心理拓展訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)生自我全面發(fā)展的教育價(jià)值是顯然的。

3.1 有利于促進(jìn)對(duì)傳統(tǒng)教育觀念和方式的改變

我國(guó)傳統(tǒng)的大學(xué)體育課程內(nèi)容較為局限，主要是以體能練習(xí)為主，還沒(méi)有意識(shí)將其延伸到精神的層面，不太注重學(xué)生心理、社會(huì)適應(yīng)能力等素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。為了適應(yīng)社會(huì)，跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，我們必須開(kāi)發(fā)更有效的學(xué)習(xí)手段來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。而心理拓展訓(xùn)練作為重要的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)形式，以“團(tuán)隊(duì)合作學(xué)習(xí)”的模式進(jìn)行教學(xué)，它不僅打破了傳統(tǒng)的以“教”為主的教育模式，讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識(shí)、領(lǐng)悟道理，并且讓他們通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)挖掘自己的潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果斷、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成。心理拓展訓(xùn)練將體育課堂教學(xué)與課外體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，通過(guò)體驗(yàn)-分享-交流-整合-應(yīng)用五個(gè)過(guò)程使學(xué)校與社會(huì)和大自然緊密聯(lián)系，不僅突破了體育課程長(zhǎng)期以來(lái)形成的一種封閉式格局，而且豐富和完善了我國(guó)大學(xué)體育課程體系，它是我國(guó)現(xiàn)有傳統(tǒng)體育教育必要的和有用的補(bǔ)充。

3.2 有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性，提高社會(huì)適應(yīng)能力

通過(guò)心理拓展訓(xùn)練能使學(xué)生個(gè)體社會(huì)交往的需求得到滿足。充分發(fā)展個(gè)體生活的方式，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的果斷、自信、敢為的優(yōu)良品質(zhì)和克服心理恐懼的能力。給大學(xué)生帶來(lái)心理上的愉悅感。同時(shí)，也有助于提高學(xué)生的自我責(zé)任感、群眾責(zé)任感和社會(huì)責(zé)任感，學(xué)會(huì)尊重他人和關(guān)心他人。有利于培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和社會(huì)性。在體育教學(xué)中通過(guò)在自然和人工設(shè)施中根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定的多種新鮮、巧妙、刺激的項(xiàng)目，能夠幫助大學(xué)生釋放生活、學(xué)習(xí)的壓力，調(diào)節(jié)心理平衡 ，培養(yǎng)自我控制的能力，從容應(yīng)對(duì)各種壓力與挑戰(zhàn)。如：學(xué)生體驗(yàn)空中斷橋的過(guò)程，在8 m高40 cm寬的高空獨(dú)立斷橋要求在斷橋相距1 m左右越過(guò)，對(duì)第一次親自體驗(yàn)過(guò)程中看得出非常的恐慌和緊張，但在教師、同學(xué)的支持豉勵(lì)下，自已努力克服困難，果斷勇敢頑強(qiáng)的跨過(guò)了斷橋。在這過(guò)程中必然學(xué)生經(jīng)歷了猶豫一恐懼一緊張一勇氣一成功的內(nèi)心歷程，從中認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我。心理拓展訓(xùn)練中，學(xué)生是活動(dòng)的主體，并擁有一個(gè)較為廣闊的空間領(lǐng)域，思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)緊密結(jié)合，有利于學(xué)生良好個(gè)性心理的發(fā)展。新興的拓展訓(xùn)練課程正是發(fā)展學(xué)生個(gè)性和提高他們社會(huì)的適應(yīng)能力。

3.3 有利于培養(yǎng)學(xué)生竟?fàn)幰庾R(shí)與協(xié)作精神，提高意志力

在心理拓展訓(xùn)練過(guò)程中，始終貫穿著個(gè)體與集體奮發(fā)向上的精神。通過(guò)活動(dòng)挑戰(zhàn)的是參與者的信心、耐力和意志力，以沖擊個(gè)人對(duì)挫折的無(wú)能為力，提升個(gè)人的責(zé)任心，激發(fā)榮譽(yù)感。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神。團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目有孤島求生、穿越電網(wǎng)、翻越高墻等。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目看似不難，要順利完成卻需要全隊(duì)隊(duì)員的默契配合。例如：穿越電網(wǎng)的項(xiàng)目，全體隊(duì)員必須在嚴(yán)格的規(guī)則下最短時(shí)間內(nèi)完成，一旦有隊(duì)員觸網(wǎng)，全隊(duì)就要回到原點(diǎn)重新來(lái)過(guò)。在希望突然間破滅情況下，只要有一名隊(duì)員灰心、抱怨、放棄等想法，最終就會(huì)失敗。相反，這時(shí)只要團(tuán)隊(duì)及時(shí)調(diào)整好情緒、相互鼓勵(lì)和寬容，最終會(huì)使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)獲得成功，成功的過(guò)程中所體驗(yàn)到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂(lè)”，從而體驗(yàn)成功的喜悅。心理拓展訓(xùn)練是一種能有效的培養(yǎng)大學(xué)生具有現(xiàn)代人在競(jìng)爭(zhēng)中善于與人協(xié)作共事的群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神的方法。學(xué)生根據(jù)訓(xùn)練的需要，所扮演的角色、地位也會(huì)經(jīng)常發(fā)生變化。在生動(dòng)尋求幫助與幫助他人的同時(shí)，從集體中獲得巨大的力量和信心，在集體中充分彰顯個(gè)性。從而使大學(xué)生體力、毅力、交往、分工與協(xié)作等全方位得到鍛煉，并在面對(duì)失敗與挫折等困難中培養(yǎng)大學(xué)生積極進(jìn)取，勇于探索和克服困難的精神，以達(dá)到挑戰(zhàn)自我，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神意志品質(zhì)。

3.4 有利于緩解學(xué)生精神壓力，消除其精神緊張

心理拓展訓(xùn)練就是要讓參與者在各種活動(dòng)中遇到困難和問(wèn)題。在面對(duì)困難和問(wèn)題時(shí)，體驗(yàn)和感悟自已的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)控制情感、平穩(wěn)心態(tài)和設(shè)置等解決問(wèn)題的方法，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣。可以宣泄不良情緒消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)維持心理平衡。本人認(rèn)為心理拓展訓(xùn)練可作為“緩沖器”，他可以降低個(gè)體應(yīng)急生活事件所帶來(lái)的緊張水平，減少挫折，把思想上的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，使其正確面對(duì)挫折，恢復(fù)心理，培養(yǎng)自信。因此大學(xué)生常參與心理拓展訓(xùn)練有利于緩沖精神壓力，消除學(xué)生心理緊張與精神壓力。

3.5 有利于矯正優(yōu)柔寡斷心理，培養(yǎng)果斷自信

在日常生活中，許多大學(xué)生遇事常會(huì)猶豫不決，做起事來(lái)不夠果斷，這會(huì)影響生活、學(xué)習(xí)與工作效率。而心理拓展訓(xùn)練中很多項(xiàng)目可使大學(xué)生在對(duì)待任何事情形成保持積極向上、冷靜果斷的心態(tài)。如：在高空過(guò)斷橋時(shí)，在非?？只藕途o張不停的試探過(guò)程中，害怕、猶豫，如一放棄就面臨的是失敗，相反努力克服自已的畏懼、猶豫心理，最終勇敢跨過(guò)斷橋獲得成功。這就說(shuō)明通過(guò)心理拓展訓(xùn)練使學(xué)生能夠不斷克服自己的心理恐懼，提高情緒調(diào)節(jié)和自我調(diào)控能力，遇到困難保持平和心態(tài)，挑戰(zhàn)自已，戰(zhàn)勝自已，從而塑造冷靜、果斷、堅(jiān)忍不撥的良好意志品質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大學(xué)體育開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練是傳統(tǒng)體育課的改革與創(chuàng)新，并對(duì)其有著深遠(yuǎn)的影響。心理拓展訓(xùn)練不僅豐富了體育課的內(nèi)容，開(kāi)擴(kuò)了體育課的時(shí)間與空間，增強(qiáng)了體育課的實(shí)用性、趣味性，拓寬了體育課的功能，與此同時(shí)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的心理健康有著積極的影響，能有效的調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，減輕學(xué)生心理壓力，增進(jìn)學(xué)生心理健康，提高學(xué)生心理素質(zhì)，塑造頑強(qiáng)的意志，培養(yǎng)合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力具有重要的意義。

4.2 建議

1） 在大學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練非常必要，它能加快傳統(tǒng)教育觀和方式的改變，對(duì)傳統(tǒng)的體育課改革與創(chuàng)新及全面推進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)教育有著重要意義。但現(xiàn)階段對(duì)高校體育課開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練的研究還不足，在促進(jìn)心理拓展訓(xùn)練課程的開(kāi)展方面還有待進(jìn)一步的完善。

2） 開(kāi)始課程之前，要充分考慮必要的心理拓展訓(xùn)練課程的教學(xué)機(jī)構(gòu)、師資配備、課程內(nèi)容的設(shè)計(jì)、硬件配置和基本的管理模式，要學(xué)會(huì)全面充分地利用校內(nèi)外已有資源建立心理拓展訓(xùn)練基地。

3） 各大學(xué)可根據(jù)自己學(xué)校的規(guī)模，拓展基地的條件和服務(wù)對(duì)象，確定合適的定位，以確保拓展基地的使用率，達(dá)到訓(xùn)練的目的，為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)能夠提高心理素質(zhì)的心理拓展訓(xùn)練基地。

本文從理論的角度，理性地分析了在大學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展心理拓展訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生心理素質(zhì)的重要性，拓展訓(xùn)練不僅能夠豐富和完善體育課程體系，而且符合心理素質(zhì)教育的需要，用拓展訓(xùn)練的模式，補(bǔ)充和延伸體育教育的內(nèi)容和功能，必將受到重視，其發(fā)展空間也非常大，也符合當(dāng)前健康目標(biāo)的要求，即身體、心理與社會(huì)適應(yīng)能力全面地發(fā)展。

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