54歲的張女士屬于長不胖的身形，即使吃得再多也不會發(fā)胖，所以從來不擔(dān)心自己會患高血壓、糖尿病。近兩個月，張女士覺得特別疲倦，一天到晚都昏昏沉沉的。家人懷疑她患了肝病，但到醫(yī)院檢查后，排除了患肝病的可能。醫(yī)生建議她做個全面體檢，以便查出病因。

真是不查不知道，一查嚇一跳。檢查結(jié)果顯示，張女士患了糖尿病。這個消息讓張女士不能接受，她覺得可能是醫(yī)生在跟她開玩笑，要不就是什么地方搞錯了。總之，不相信那是真的?！拔壹葲]有多飲、多食、多尿的現(xiàn)象，也無體重減輕的狀況，況且我又不胖，我怎么會得糖尿病呢？”然而，又一次的檢查結(jié)果證明，醫(yī)生的診斷是對的。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，張女士開始服用降糖藥，服藥期間，堅持只吃粗糧，不吃水果等一切與糖沾邊的食物。兩個月過后，她發(fā)現(xiàn)自己比原來瘦了些，還總覺得自己眼干、皮膚干燥。檢查發(fā)現(xiàn)，她患了中度的營養(yǎng)不良，體內(nèi)缺乏多種維生素。

從張女士的病例中可以發(fā)現(xiàn)，人們在糖尿病的診斷和治療中往往易認死理，從而進入誤區(qū)。

誤區(qū)一：只以“三多一少”判斷糖尿病

不少人一直以糖尿病的典型癥狀“三多一少”（即多飲、多食、多尿和體重減輕）來判斷自己是否得了糖尿病。而事實上，90％的糖尿病患者早期缺少這些癥狀，而僅表現(xiàn)出疲勞、乏力，或出現(xiàn)視物模糊、傷口久治不愈等非典型癥狀。因此，不應(yīng)以“三多一少”癥狀作為判斷有無糖尿病的唯一標(biāo)準(zhǔn)。凡中老年人應(yīng)每年定期復(fù)查血糖，對于體型肥胖、工作緊張、少運動的高危人群，更應(yīng)密切監(jiān)測血糖，以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。

誤區(qū)二：只吃雜糧，不吃水果

許多患者認為只吃“雜糧”不吃水果就可以把血糖控制好，其實這是一個誤區(qū)。雜糧也要限量，粗糧應(yīng)在和細糧同等量的情況下適當(dāng)吃些，并不是非吃不可。此外，吃水果應(yīng)在血糖穩(wěn)定的前提下適當(dāng)吃一點，盡量把時間選擇在兩餐之間，并輔以適當(dāng)?shù)倪\動。限制熱量是最重要的，可以學(xué)習(xí)一些“交換份”來合理搭配水果和主食，也可以選擇一些如獼猴桃、黃瓜等低糖水果來吃。

糖尿病并不可怕，是可防可治的。得了糖尿病之后要調(diào)節(jié)好情緒，配合正確的醫(yī)療措施，以便病情得到長期而有效的控制。

編輯/楊春霞

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食物交換份

食物交換份是將食物按其所含營養(yǎng)成分的比例分為4類（7小類），各類食物提供同等熱卡（90千卡或376千焦）的重量，以便交換使用。

食品交換份四大類（細分七小類）的內(nèi)容如表所示