初次健身的人往往會(huì)認(rèn)為所有健身項(xiàng)目都是有益的，不會(huì)有任何副作用，可以隨意練習(xí)。我和老伴初涉健身場，也是受以上觀念所誤，導(dǎo)致我差點(diǎn)失明，老伴差點(diǎn)喪命。

我比老伴整整大10歲，因而在前年雙雙退休。一閑下來，忙碌了大半生的我們都覺得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我們夫婦倆就走進(jìn)了健身的行列。我所在城市的公園鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人在那鍛煉，聽人介紹和從報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)上得知，其好處不少：“踩鵝卵石是直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，又被稱為人體的‘第二心臟’。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦無副作用，是一種不可多得的自然療法?！币豢床腮Z卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實(shí)——失眠逐漸消失，半年后，每晚都睡得像“死豬”一樣，叫都叫不醒!老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動(dòng)員多名親朋好友加入踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應(yīng)一是人越來越愛犯困，每天早晚去公園的路上就打哈欠想睡覺，二是視力越來越模糊，眼睛酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷是腳部穴位長期受刺激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作，“如發(fā)現(xiàn)得晚，不及時(shí)停止踩鵝卵石，持續(xù)刺激，眼睛很可能會(huì)失明”。果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸全部消失，眼疾也不藥而治，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外。健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時(shí)，二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)，三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)，四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)，五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，踩鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人若踩鵝卵石健身，要考慮自己的身體狀況，一般每次不超過15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友介紹我到某健身器材中心免費(fèi)體驗(yàn)產(chǎn)品，我選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒甸g盤脫出的疾病，中西醫(yī)治療效果一直不太好。我每天去睡半個(gè)小時(shí)磁療按摩床，并要老伴也去試試。一個(gè)月下來，我神清氣爽，感覺腰椎間盤脫出的癥狀輕多了，人也比以前精神了，可老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服。到醫(yī)院一檢查，老伴出現(xiàn)低血壓，醫(yī)生說如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴果斷停止磁療，并加強(qiáng)營養(yǎng)，半個(gè)月后，頭暈、氣短的癥狀消失，血壓也趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好，健身運(yùn)動(dòng)徹底“分道揚(yáng)鐮”了一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床。并總結(jié)出一些健身心得嘗試新的健身方式前，必須先查詢一下有無副作用，有哪些副作用，應(yīng)該注意的事項(xiàng)，即使適合自己，也要把握尺度、力度，不要過度：時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上停止并就醫(yī)……從此，我倆的健身活動(dòng)走過了最初的盲目期，駛進(jìn)健康的軌道。

責(zé)任編輯 鄒佳璇