12歲防骨病

研究表明，女性從12歲起多攝入鈣有助于骨骼的發(fā)育，并能降低老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)的研究員做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每日為47名12歲女孩提供500毫克的鈣，結(jié)果骨密度明顯增加，到18歲時(shí)骨密度高出未補(bǔ)者6%。專家認(rèn)為，骨骼健康取決于年輕時(shí)的儲(chǔ)備，因?yàn)楣趋缽?qiáng)度95%是在12～18歲之間形成的。

20歲防抑郁癥

美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，女性抑郁癥的發(fā)病率最高的年齡段在25～30歲之間。我國(guó)的調(diào)查也表明，大約一半的女性抑郁癥患者在20～29歲發(fā)病。

如果女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，正常的生理周期被打亂，導(dǎo)致情緒發(fā)生波動(dòng)，就成為抑郁癥的一個(gè)誘發(fā)因素。專家指出，預(yù)防抑郁癥關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，做到心情豁達(dá)開(kāi)朗，增加情感交流，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁藥。

25歲防婦科病

婦女生殖系統(tǒng)炎癥在25～45歲期間發(fā)病率最高，生殖系統(tǒng)腫瘤、性病也多發(fā)生于此年齡段。因此，女性從25歲起即應(yīng)將防范婦科病列入生活日程，要做好日常清潔護(hù)理，杜絕不潔性生活，堅(jiān)持計(jì)劃生育，有病及時(shí)就醫(yī)。

30歲防腦衰

醫(yī)學(xué)研究表明，女性從30歲起腦細(xì)胞開(kāi)始以每天數(shù)萬(wàn)個(gè)到十萬(wàn)個(gè)的速度死亡。腦細(xì)胞死亡后不能再生，喪失一個(gè)就少一個(gè)，腦的重量和體積因此而下降，80歲時(shí)腦重量?jī)H為30歲時(shí)的80%，90歲時(shí)減少到一半，故預(yù)防腦衰應(yīng)從30歲開(kāi)始。具體措施是多吃健腦食品，如牛奶、魚(yú)類、胡蘿卜、柑橘、豆類、核桃、芝麻、蜂蜜等。

36歲防衰老

對(duì)于女性來(lái)講，延緩衰老的關(guān)鍵時(shí)期是在36歲開(kāi)始，因?yàn)榕詮倪@個(gè)年齡段開(kāi)始，體內(nèi)雌激素是女性風(fēng)采的“能量源”，及時(shí)補(bǔ)充雌激素是抗衰老的關(guān)鍵一招。但要注意，補(bǔ)充藥物型雌激素容易使你與癌癥結(jié)緣，而植物型雌激素則可避免。目前適宜的辦法是服用豆?jié){，蜂王漿這類食品。

45歲防心臟病

女性到45歲后往往面臨絕經(jīng)，絕經(jīng)后患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)逐漸增高。研究表明，絕經(jīng)前3年至絕經(jīng)后1年，女性體內(nèi)膽固醇開(kāi)始升高，而膽固醇升高又是導(dǎo)致冠心病的主要根源。要預(yù)防冠心病，須從絕經(jīng)時(shí)（大約45歲）做起，定期檢查并防治膽固醇升高。

55歲起常查甲狀腺功能

早期甲狀腺功能減退是老年婦女引起動(dòng)脈硬化和心肌梗死的又一個(gè)危險(xiǎn)因素。研究顯示，那些促甲狀腺激素血清濃度升高者，罹患動(dòng)脈硬化和心肌梗死的比例明顯高于一般老年婦女。因此，為及早發(fā)現(xiàn)可能存在的心血管疾病，55歲以上女性可以定期做有關(guān)甲狀腺功能的檢查。

文/蘭政文 摘自《大眾健康報(bào)》