心理學(xué)研究表明，快樂(lè)是個(gè)人選擇。我們無(wú)法選擇命運(yùn)，卻可以選擇對(duì)命運(yùn)的態(tài)度。作家安德魯每天做的第一件事就是對(duì)著鏡子說(shuō)“生命并不完美，但在未來(lái)24小時(shí)我選擇快樂(lè)?！毙睦锵胫鞓?lè)，并努力實(shí)踐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)就在身邊。假如每周做次快樂(lè)總結(jié)，就能幫你擁有好心情。

快樂(lè)總結(jié)的形式很靈活，既像日記，如抽時(shí)間回憶這一周快樂(lè)的瞬間，將時(shí)間、地點(diǎn)、人物、事件做簡(jiǎn)單的整理；也可以像散文，用輕松優(yōu)美的文字表達(dá)情感、描述美景。用什么樣的方式并不重要，重要的是能適時(shí)重溫積極的情緒。

做快樂(lè)總結(jié)貴在持之以恒。前面提到的安德魯每天早晨對(duì)鏡子說(shuō)話已經(jīng)12年了，就如每天刷牙、洗臉一樣，風(fēng)雨不改。如果我們能像他這樣持之以恒養(yǎng)成尋覓、總結(jié)快樂(lè)體驗(yàn)的習(xí)慣，快樂(lè)情緒就會(huì)不斷累積，你會(huì)越來(lái)越滿足于自己擁有的一切，發(fā)現(xiàn)“原來(lái)我可以更快樂(lè)”。

當(dāng)然，除寫(xiě)快樂(lè)總結(jié)外，讓自己開(kāi)心的方式還有很多，如可以羅列讓自己感激的人或事，多感受人性中光明的一面;嘗試做些新鮮事來(lái)豐富生活，適當(dāng)發(fā)展自己的興趣愛(ài)好;多和親友談心;適當(dāng)放棄不太重要的事情，減少不必要的人際交往;每天至少微笑三次;在經(jīng)濟(jì)能力允許的情況下，找個(gè)時(shí)間到一個(gè)向往已久的地方去遠(yuǎn)足。

文/鄧麗芳 摘自《光明網(wǎng)》