睡眠障礙不是成年人的“專利”，同樣也會發(fā)生在一部分兒童身上。睡眠是人體的重要生理過程。睡眠障礙對兒童健康的影響較成年人更為嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量下降可能使兒童的體格生長、注意力、記憶力、創(chuàng)造力、情緒和運(yùn)動技能受到損害。

睡眠障礙是指在睡眠過程中出現(xiàn)的各種行為、心理的異常。兒童睡眠障礙與成年人睡眠障礙不同，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量降低為主。

中日友好醫(yī)院兒科主任、協(xié)和醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師周忠蜀指出，兒童睡眠障礙是由睡眠時(shí)間不足及一些相關(guān)癥狀構(gòu)成。兒童睡眠障礙的發(fā)生率隨著年齡的變化而變化，2歲以下兒童睡眠障礙發(fā)生率約為19.6%，癥狀以打鼾、夜醒、抽搐、白天睡眠難以控制、夜間清醒、入睡過早等為主。2歲～5歲兒童入睡困難發(fā)生率略低于2歲以下兒童，睡眠障礙多表現(xiàn)為入睡困難、磨牙、張口呼吸、夜驚、夢囈、呼吸暫停等。

兒童睡眠障礙是多種因素引起的。兒童在夜間睡眠中醒來或哭鬧及入睡困難，家長通常會使用講故事、拍打、搖晃、擁抱、喂奶、使用安慰奶嘴等方式幫助孩子入眠，這種習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，小兒便容易對這種習(xí)慣產(chǎn)生依賴性，一旦條件消失，就會發(fā)展為更嚴(yán)重的入睡困難。此外，夜間睡覺穿較多衣服、長期與父母同睡、兒童睡床不合適、變換睡眠地點(diǎn)、睡前30分鐘內(nèi)看電視或玩電腦、居室嘈雜、患有慢性疾病等情況都有可能影響兒童睡眠舒適度，使兒童睡眠質(zhì)量下降。

要讓孩子睡得好，家長應(yīng)該注意讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)嬰幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠覺醒周期自動轉(zhuǎn)換的能力。家里要保持安靜，空氣新鮮，促使孩子舒適而深沉地熟睡。睡前不要使孩子過分緊張、興奮。孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲。在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。讓兒童從小養(yǎng)成獨(dú)立睡眠的好習(xí)慣。另外，家長要盡量做到以身作則，使自己的睡眠習(xí)慣和時(shí)間科學(xué)化。孩子如果排除了各種因素后仍存在睡眠障礙，就要注意是否有扁桃體發(fā)炎、呼吸道感染、哮喘等疾病。

文/王璐 摘自《健康時(shí)報(bào)》