春季是肝病發(fā)病率較高的季節(jié)，所以，春季保肝、養(yǎng)肝、預(yù)防各種肝病顯得尤為重要，在鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇“六字決”中的“噓”字功，本方法對(duì)養(yǎng)肝、保肝有顯效。具體練法，站坐均可。要領(lǐng)，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，向右上方微微仰起，上半身也向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，再轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭向上仰，定位。然后雙目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)“噓”字音。此后，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰，上半身隨之向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭向上仰，定住。然后兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)“噓”字音。如此反復(fù)約6次?！皣u”后改為正呼吸，鼻吸口呼平定情緒，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，輕叩齒36次，多則不限。在叩齒過(guò)程中，口中生津，然后用力猛咽，用意念送至下丹田?！皣u”后調(diào)息的目的，在于補(bǔ)益肝陰“噓”后的消耗，補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生發(fā)。

習(xí)練“噓”字功要點(diǎn):(1)早晚各練一次，早晨應(yīng)早一些，晚上應(yīng)晚一些，可配合各種運(yùn)動(dòng)，如太極拳等。先練太極拳后練“噓”字訣，這樣可以達(dá)到先活動(dòng)了肢體，放松了全身，做到動(dòng)靜自如，氣血和順，使軀體適應(yīng)春天養(yǎng)生的客觀(guān)要求。（2）動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，“噓”時(shí)要在身體松馳，腰部放松中進(jìn)行徐徐吐納。（3）念“噓”音要柔和細(xì)長(zhǎng)，兩耳聽(tīng)不見(jiàn)為原則。(4)練時(shí)要睜開(kāi)雙眼，怒目仰眉，使肝氣得以舒達(dá)，肝中邪氣得以外泄，“噓”后調(diào)息時(shí)要閉目凝神，這就是養(yǎng)肝的要領(lǐng)。