太極拳推手動(dòng)作主要有八種：繃、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。通常把前四者稱為四正推手法，后四者稱為四隅推手法，簡(jiǎn)單解釋如下：

一、搠：分廣義與狹義兩種解釋，狹義解釋就是向上托起的意思，在搭手時(shí)，逆著對(duì)方之勁承而向上，使對(duì)方之勁不得下降，就叫做繃。如果用之得法，可將對(duì)方掀起，廣義解釋即無(wú)論做任何動(dòng)作、任何手法都含有向上向外及各方向的彈性勁，所以有“出手含繃似圍墻”的說(shuō)法。

二、捋：與對(duì)方搭手時(shí)，凡對(duì)方向我搠或擠時(shí)，我則向后下方順勢(shì)捋，如果用之得法，可引使對(duì)方向前傾倒。

三、擠：搭手時(shí)，以手或臂等部位擠貼對(duì)方，使之無(wú)法動(dòng)彈，然后將對(duì)方擠出去。

四、按：在搭手過(guò)程中，凡遇對(duì)方擠我時(shí)，我即用手下按，以破前擠之勢(shì)。另外尚有向前按的手法。

五、採(cǎi)：以手執(zhí)對(duì)方手腕或肘關(guān)節(jié)往下沉採(cǎi)、抓拽。在搭手時(shí)，凡能制著對(duì)方，借其身向前傾，乘機(jī)更使其前仆。善于用探者，不管對(duì)方的力怎樣攻來(lái)，均可探而化解，然后擇其弱點(diǎn)而攻之。

六、挒：就是扭轉(zhuǎn)的意思，當(dāng)搭手時(shí)，凡是轉(zhuǎn)移化解對(duì)方之力而攻其身者，都叫做挒。在力學(xué)上來(lái)講，使對(duì)方之力分解(分力)，再由側(cè)方攻之，則能以小力取勝。

七、肘：在拳術(shù)中用肘力進(jìn)攻對(duì)方即稱為肘。

八、靠：凡以肩、背部位用抖、彈、撞、擊等方法進(jìn)攻對(duì)方即為靠?？勘仨氃诮咏鼘?duì)方身體，且于最適合的機(jī)會(huì)時(shí)用之。

前人對(duì)此八法解說(shuō)不甚統(tǒng)一，今選歌訣一首，介紹如下，供參考。

繃勁義何解?如水負(fù)舟行。先實(shí)丹田氣，次要頂頭懸。

全體彈簧力，開合一定間。任爾身力大，飄浮亦不難。

捋勁義何解?引導(dǎo)使之前。順其來(lái)勢(shì)力，輕靈不丟頂。

力盡自然空，丟擊任自然。重心自維持，莫被他人乘。

擠勁義何解?用時(shí)有兩方。直接單純意，迎合一動(dòng)中。

間接反心力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。

按勁義何解?運(yùn)用似水行。柔中寓剛強(qiáng)，急流勢(shì)難當(dāng)。

遇高則澎滿，逢洼向下潛。波浪有起伏，有空無(wú)不入。

採(cǎi)勁義何解?如權(quán)之引衡。任爾力巨細(xì)，權(quán)后知輕重。

轉(zhuǎn)移只四兩，千斤亦可稱。若問理何在，杠桿之作用。

繃勁義何解?旋轉(zhuǎn)若飛輪。投物于其上，脫然擲丈尋。

急流成漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上，倏爾便沉淪。

肘勁義何解?方法有五行。陰陽(yáng)分上下，虛實(shí)宜辨清。

連花勢(shì)莫擋，開花捶更兇。六勁融通后，運(yùn)用始無(wú)窮。

靠勁義何解?其法分肩背。斜分勢(shì)用肩，肩中還有背。

一旦得機(jī)勢(shì)，轟然如搗碓。仔細(xì)維重心，失中徒無(wú)功。

這八種手法，以前四種更為重要些，而前四種以繃為最重要，哪一種手法也不能丟掉彈性的繃勁。而且繃是小力勝大力的關(guān)鍵。譬如，一人以單手水平方向直推對(duì)方胸部，若對(duì)方力大，往往不能推動(dòng)。但如果此時(shí)沉肩墜肘，用掌根加以向前上方的彈性繃勁，則對(duì)方往往腳跟站立不穩(wěn)，即使對(duì)方采用較穩(wěn)當(dāng)?shù)墓?，也往往被推?dòng)。捋如果失掉內(nèi)含的彈性繃勁，往往被對(duì)方所乘而靠出。擠對(duì)方時(shí)只是向前直擠，也往往不能擠動(dòng)對(duì)方，若此時(shí)加以向上擰轉(zhuǎn)的繃勁，亦可起到小力勝大力的作用。