要是你整天都坐在電腦屏幕前，變成“紅眼兔子”也不奇怪。不過，除了用眼疲勞，藥物或者過敏癥狀也會導致眼睛干澀、發(fā)炎。怎樣還你清澈美目?快來看下面的文章。

有時候，“心靈的窗戶”也會蒙上霧氣。長長的一天工作下來，眼睛又痛又癢，嚴重的時候還會紅紅的，像得了白化病的小兔子。每次眨眼都覺得好像有沙礫在眼睛里摩擦。眼睛干澀(醫(yī)學上稱作“干眼癥”)不僅讓人心情煩躁，還很危險。

眼睛為什么會干澀

對著電腦屏幕工作和看電視都會讓眼睛非常疲勞，因為總是不自覺地盯著屏幕，眨眼的次數就減少了。眨眼的次數越少，眼睛里的水分就蒸發(fā)得越快，眼球表面也就變得越干燥。

環(huán)境污染的刺激也會加劇干燥的程度。廢氣、化妝品中的香料和香煙的煙霧都會造成眼睛干澀。除此之外，對眼睛濕潤不利的因素還有：隱形眼鏡、糖尿病、甲狀腺和較為嚴重的視力不正常。部分藥物也會造成眼睛缺水，比如避孕藥、抗抑郁藥和含有維生素A酸的軟膏等等。

電腦導致眼疲勞

現在，使用電腦逐漸成了一種生活習慣。上班8小時始終面對屏幕，到家之后，又忙著跟朋友們聊天敘舊。一天有超過10個小時的時間面對電腦屏幕，使我們的眼睛承受著很大的傷害，變得干燥、酸脹和充血。

實用電腦護眼法

1．不要長時間連續(xù)使用電腦。每而對電腦1小時，就休息10分鐘。

在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉，防止眼干澀，保持眼睛濕潤。

2．眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。

對于需要進行文稿錄入的人來說，盡量減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。

3．在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

4．顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，85赫茲以上對人眼的傷害比較小。在安裝好驅動程序后就可以在“顯示屬性”的“設置”標簽頁中點擊“高級”按鈕，然后在“監(jiān)視器”中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。

選對太陽鏡

眼皮是所有皮膚中最薄的部位，只有0.4毫米。刺眼的光線會穿透你的眼睛，其中的輻射很容易對角膜造成傷害。

光波中紫外線的穿透力較差，所有進入眼簾的紫外線都會落在眼球最外層的角膜上，并且被它吸收，從而引起疼痛、怕光、流淚的現象。而紅外線的穿透性較強，可以穿透角膜直達視網膜，所以，過度暴露在陽光下，對角膜和視網膜的影響都非常巨大。

太陽眼鏡可以有效降低強光對眼睛的傷害。茶色、墨綠色、灰色的鏡片最有利于保護視力，因為這類顏色可以有效過濾強光但又不會造成視覺上對顏色的辨別誤差。

通常來說，鏡片的顏色太深或是太淺對眼睛都不好，顏色太深容易使瞳孔放大，反而使眼球對于光線中的紫外線與紅外線吸收更多，更容易傷害到眼睛；顏色太淺則無法過濾光線，更談不上抗UVA、UVB的功能了，對眼睛的保護幾乎為零。所以，不同場合應選擇不同鏡片。

空調房里的干燥癥

每天長時間待在辦公室，享受著空調，但工作環(huán)境比較干燥，空氣流通不暢，容易造成眼睛缺氧，淚液分泌也就會減少，沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱，許多白領都容易患上干眼癥。

空調房間護眼法

1．每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然后閉眼休息，或眺望遠方。

2.保持生活規(guī)律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

3.多喝水，少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，淚膜形成受阻；隱形鏡片也會吸附水分，導致眼球表面脫水。

4.需要長期在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞。

5.發(fā)現眼睛不適，一定要及時就診。癥狀嚴重或持續(xù)不能緩解時，應及時接受眼科醫(yī)生診斷與治療，如果被診斷為干眼癥，更要嚴格按照醫(yī)囑接受藥物等治療。

Tip 眼睛干澀急救品

要注意的是，不要只顧著消除紅腫癥狀，因為眼藥水和其他藥劑可能會讓結膜更加干燥?？梢栽囋囈韵滦∑?。

玫瑰露(藥店有售)能快速減輕癥狀，閉上眼睛，在眼皮上噴上一點，等它干掉就覺得好多了!

草藥敷布含有治療眼病的草藥成分，能夠舒緩疲勞的眼睛和輕微的炎癥。小米草和茴香籽是特別有效的兩種草藥。

眼藥水一般用于偶爾的疼痛，比如在空調房間里引起的不適。即使剛點進眼睛里會讓視線模糊，也不會影響視力，但是比眼膠的使用頻率要高。添加凝結劑的眼藥水則要慎用。

菊花茶蒸熏這種方法主要是通過熱敷來促進眼部血液循環(huán)。同時，菊花中的明目成分會隨著蒸汽慢慢進入眼睛，最終起到緩解疲勞的作用。

眼睛也要拒絕“二手煙”

吸煙導致失明并非聳人聽聞。中科院上海生命科學院營養(yǎng)科學研究所與美國科學家合作完成的一項最新研究表明，吸煙所產生煙霧中的主要成分——丙烯醛，正是眼睛健康的“慢性殺手”，這就可以解釋吸煙導致老年性視網膜黃斑病變的原因。

聯合國一項調查顯示，每年全球大約有2000萬－2500萬人罹患老年性視網膜黃斑病變，其中大約50％的患者最終失明。流行病學研究認為，吸煙、抗氧化食物攝取過少可能是患病的重要原因，但其發(fā)病機制至今還是個謎。

丙烯醛的毒性比“血液殺手”甲醛更厲害。丙烯醛的“魔爪”伸向眼睛時，先引起主導感光的視網膜色素上皮細胞的氧化損傷，導致線粒體的功能衰弱，進而影響眼球各個組織的正常代謝，逐步引起老年性視網膜黃斑的各種病變，最終可能導致失明。

所以，盡量減少抽煙，或者至少離那些正在吸煙的同伴稍微遠一些。

關于隱形眼鏡

配戴隱形眼鏡使眼球表面變暖，讓淚水蒸發(fā)加快。紅眼睛或者隱形眼鏡貼得太緊都是眼睛干燥的警示標志。不過，只要醫(yī)生控制得當，眼睛干澀的人也是可以戴隱形眼鏡的。注意事項：

1．平常，最好是框架眼鏡和隱形眼鏡交替使用，不要整天戴隱形眼鏡。

2.晚上一定要把隱形眼鏡拿掉。硬性隱形眼鏡其實更適合敏感的眼睛，因為它比較薄?，F在市面上已經有混合型的隱形眼鏡出售，可能舒適度會更高。購買時最好多多試戴，清潔藥水也要先試用看看。許多潤眼液模仿眼淚的成分，會讓配戴隱形眼鏡更加舒適。

Tip 補充葉黃素謹防藍光傷害

可見光中有種高能量可見光——藍光，會穿過角膜和晶狀體，直接接觸視網膜。它能加速視網膜黃斑區(qū)的細胞氧化，黃斑區(qū)長期接觸藍光，甚至有可能造成視力永久受損。這樣的損害對0－4歲的嬰幼兒尤其嚴重。

在日常生活中，要注意避免日光、閃光燈、浴霸(其中含有藍光)等直射眼睛，以及在較強燈光下睡覺。

同時要注意從飲食習慣入手，多補充富含葉黃素的深綠色蔬菜。中山大學預防醫(yī)學研究所副所長蔣卓勤教授介紹，葉黃素好比“隱形的太陽鏡”。作為一種幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑，葉黃素高度集中在視網膜黃斑區(qū)，能夠有效保護視網膜免受藍光傷害。

人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取，菠菜、甘藍、豌豆等深綠色蔬菜中的葉黃素含量都比較高，成年人每天最好能食用400克。