10個(gè)減小腹的日常小竅門(mén)

看著自己的小肚腩一天天消失是多么美妙的一件事情！這里有10個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法讓你在每天的日常生活中輕松解除小腹“凸現(xiàn)”的煩惱。遵循下面的小貼士，平坦小腹將不再是奢望！

1.樹(shù)莓一碗消除腹脹。樹(shù)莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹?jié)q大，如小氣球一般?。?/p>

2.灌水大法（減肥界不可撼動(dòng)的真理）。每天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

3.遠(yuǎn)離雞尾酒。毫無(wú)疑問(wèn)，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

4.挺腰直身端坐。弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

5.做自己的園藝大師。在花園里打理你的花草樹(shù)木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作，這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時(shí)內(nèi)燒掉你體內(nèi)的350卡路里。

6.多動(dòng)臀部有益處。呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

7.打高爾夫。揮桿擊球的動(dòng)作可以收緊你的中腹部。不要太過(guò)依賴(lài)你的小電動(dòng)車(chē)，擊球以后在綠草地上享受步行的樂(lè)趣，額外運(yùn)動(dòng)量讓你在減肥路上又前進(jìn)一大步。

8. 仰臥起坐。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

9. “顛倒式”仰臥起坐。這個(gè)動(dòng)作幫助你從一個(gè)不同的角度去鍛煉你的腹部。平躺在地上，雙臂放在兩側(cè)，雙腳離地，大腿和膝蓋都以90角度彎曲。雙臂支撐地面，收縮腹部，背部壓往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

10．“交叉式”仰臥起坐。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上。抬起你的頭和上背部離開(kāi)地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋。定住，然后慢慢放下。重復(fù)10到12次，然后換側(cè)再做。每周做2到3次。

美牙也講“資格”

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，美牙的人數(shù)正逐月增加，每月增長(zhǎng)的幅度在5％左右。而連日來(lái)，要求做烤瓷牙的人特別多，其中以20歲至40歲的居多。他們大多為四環(huán)素牙或牙齒不齊、破損者，希望通過(guò)美牙改變形象，能更好地融入社會(huì)生活。

在越來(lái)越多的人決定做烤瓷牙的時(shí)候，口腔專(zhuān)家提醒人們：并非所有人都適合做烤瓷牙。有口腔疾病的人，特別是牙根在“生病”的人應(yīng)該慎選。此外，18歲以下的未成年人、懷孕或者哺乳期的女性也不適合做烤瓷牙。

做了烤瓷牙并不等于一勞永逸，小心保護(hù)十分重要。由于原材料原因，大多數(shù)烤瓷牙受力程度有限，一旦超過(guò)這個(gè)力度，很容易損壞牙齒，甚至影響它的壽命，因此，初戴時(shí)應(yīng)先吃軟的食物，最好不要用烤瓷牙啃硬骨頭、吃螃蟹等食物?？敬裳琅c基牙的接合處容易聚集菌斑，形成牙石，應(yīng)注意清潔，牙縫間可用牙線清潔，并定期到醫(yī)院檢查、潔牙。

紋眼線后該如何護(hù)理？

一、紋刺后可在紅腫處進(jìn)行冷敷，使其盡快消腫，冷敷時(shí)應(yīng)將冰塊放置于冰袋內(nèi)，外裹消毒毛巾進(jìn)行冷敷20～30分鐘，切忌不得將冰袋或冰塊直接放于創(chuàng)面上，防止冰水滲入傷口造成感染；

二、在創(chuàng)面上外用消炎藥(如唇寶、蘆薈膠)以防止感染，每日3次連續(xù)三天；

三、紅腫嚴(yán)重的可口服消炎藥(一般作過(guò)重瞼術(shù)者紋后紅腫嚴(yán)重)；

四、紋后三日內(nèi)創(chuàng)面保持清潔干燥，不得沾水；

五、結(jié)痂后不宜接觸熱水、蒸汽等，防止痂軟化、脫落，影響著色；

結(jié)痂后應(yīng)使其自行脫落，不能人為地?fù)傅?，以防其顏色隨痂一同脫落而影響上色效果。

為何泰國(guó)多美發(fā)

泰國(guó)許多女孩喜歡長(zhǎng)發(fā)披肩，顯得清純飄逸。她們頭發(fā)的烏亮一方面來(lái)自濕潤(rùn)空氣的滋養(yǎng)，另一方面源自傳統(tǒng)的護(hù)發(fā)方法。

泰國(guó)有一些傳統(tǒng)的護(hù)發(fā)方法：

一、用橄欖油潤(rùn)發(fā)：

將其大量涂抹在頭發(fā)上，保持20分鐘再洗凈。

二、用一種名為瑪古果的油來(lái)潤(rùn)發(fā)。

這種果子像青檸檬，但表皮更粗糙。把果子放在火上烤出油，涂在頭上20分鐘后洗凈。另外，泰國(guó)民間還盛行用桔皮、山竹果殼等原料加工成護(hù)發(fā)液保養(yǎng)頭發(fā)。

現(xiàn)在許多泰國(guó)女孩常到美發(fā)廳做保養(yǎng)，她們盛行用以色列進(jìn)口的富含鉀鹽和溴的死海泥漿護(hù)發(fā)，只要把它涂在頭發(fā)上20分鐘再洗凈，就可以使頭發(fā)更光亮。