編者按：用通俗易懂、深入淺出的語(yǔ)言詮釋太極拳理論是一項(xiàng)嶄新的事業(yè)，是一個(gè)大實(shí)驗(yàn)，必須勇于開拓。祝大彤講“松小指”，穆克利說“腳下松”，把“松”作為太極拳修煉的一個(gè)重要方面突出地提出來，為太極拳“松柔”的注解注入新的內(nèi)涵．這是祝、穆師徒對(duì)太極拳“松柔”的新貢獻(xiàn)。按照這個(gè)方法解決“僵硬”的問題，讀者若以此求證效用，相信大有裨益。

老子說：“九層之臺(tái)，起于累土。干里之行，始于足下?！碧珮O拳也是始于足下。拳論云：“其根在腳，由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者或認(rèn)為太極拳要從手上松、從頭上往下松。筆者無(wú)意否定他家。從人的常理上來說手指松一松，胳膊松一松，感覺上是很容易的。但那是生活中的“松”，而不是太極拳上的“松”。若想入得太極大門，從腳下松是必南之路，也是捷徑。

練太極拳起始要從腳下松是很困難的。首先，人體一百多斤的重量全壓在一條腿上，可想而知，行動(dòng)起來有多困難。尤其是在倒攆猴向斜飛式轉(zhuǎn)換過程中，南于連續(xù)重心在右腿一條腿上，那時(shí)腳、膝蓋極其困難，初學(xué)者甚至產(chǎn)生懷疑這種觀點(diǎn)的正確性。但是，太極拳始于腳下往卜松，用祝大彤老師的話就是：太極拳就是一陰一陽(yáng)的腳下功夫，陰陽(yáng)變化一通百通。太極從腳下松是無(wú)法回避的。祝大彤老師更為精辟的一句話：上下一條線，腳下陰陽(yáng)變。

習(xí)練太極拳的過程中，雙腳五指平松落地，由大趾、二趾、中趾、四趾直到小趾，節(jié)節(jié)松開，雙腳處于雙輕狀態(tài)，全身自然處處空松。吳圖南老前輩告訴弟子們：“五個(gè)腳趾要一一松開?！币饧淳毺珮O拳時(shí)腳下要松。筆者隨祝大彤老師學(xué)拳。他自始至終強(qiáng)調(diào)一句太極拳的至理箴言：腳下一松到頂。

太極腳運(yùn)行的過程是減加法，先減后加。每一動(dòng)作，先由腳下放松，祝大彤老師用電燈的開關(guān)來形容它，當(dāng)你想讓燈亮?xí)r要先按開關(guān)。陰動(dòng)腳引手，手是燈泡，當(dāng)松腳時(shí)，太極拳開始運(yùn)行。由實(shí)腳開始松，繼而由踝由膝由胯，節(jié)節(jié)放松。逐漸實(shí)腳變成了虛腳，虛腳變成了實(shí)腳。這是減加法。

太極腳在虛實(shí)轉(zhuǎn)換過程中，行走的是弧形線，嚴(yán)格按八方線的規(guī)矩做。手上輕扶八方線，腳下同樣輕扶八方線，每個(gè)動(dòng)作實(shí)腳為八方線的中心，例如摟膝拗步，實(shí)腳向虛腳轉(zhuǎn)換過程中，由實(shí)向虛以減法方式漸變?yōu)樘撃_，原來的虛腳呈弧形線運(yùn)行到實(shí)腳正前方，在正角位(30度)定住。整個(gè)運(yùn)行過程包含著腳下陰陽(yáng)變化、八方線、太極減加法。正如祝大彤老師在《太極解秘十三篇》中所言，太極拳腳下虛實(shí)變化是漸變，絕對(duì)不是突變。從此練法不難看出，太極拳的腳下功夫相當(dāng)重要，練功的過程，就像大樹往地下深深扎根的過程，日久天長(zhǎng)，太極腳的功夫自然上身，樁功很堅(jiān)固，撼之不動(dòng)。太極腳是太極拳最為樸素的學(xué)問。

初練太極拳由腳下松時(shí)，會(huì)有這樣幾點(diǎn)感覺：首先，身上處處在和自己作對(duì)，全身僵緊。偶爾松一松手指，感覺很舒服，難免使人產(chǎn)生松是否應(yīng)由手上松的心理。其次，行拳過程中由腳下松，全身會(huì)自然平穩(wěn)，尤其是在祝大彤老師門下學(xué)拳特別強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)要分明，實(shí)腳要實(shí)足，虛腳要虛凈。單腳完全重心的情況下更會(huì)有嬰兒學(xué)步之感，搖搖晃晃。這種現(xiàn)象在初學(xué)階段是很正常的。第三，八十一式全套拳打下來，膝關(guān)節(jié)有疼痛感，是膝關(guān)節(jié)著力。以大腿支撐全身，膝關(guān)節(jié)不負(fù)重，疼痛感就將消失。

出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象是很正常的，甚至身上其他地方的肌肉也會(huì)出現(xiàn)難受的感覺。尤其是四十歲左右的習(xí)拳者更易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。腳下松是習(xí)練太極拳的基礎(chǔ)。腳是人之根基。人體各個(gè)關(guān)節(jié)，每塊肌肉都是緊密相連的，一旦由腳下節(jié)節(jié)放松，自然由于不可能一步到位，每松一處關(guān)節(jié)，一塊肌肉，其他地方的關(guān)節(jié)和肌肉就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，由于牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。這種反應(yīng)，是我們上下內(nèi)外不協(xié)調(diào)的結(jié)果，多練拳，套路熟了，疼痛感即消失。

太極拳從腳下一松到頂是一項(xiàng)大工程，能夠達(dá)到從腳下一松到頂也就進(jìn)入了太極大門，非數(shù)年純功而不可及。但太極學(xué)子不可因困難而廢。在習(xí)拳過程中，要堅(jiān)持每一動(dòng)作從腳下松。自己身上各關(guān)節(jié)、各肌肉每松一處，腳下松功不可沒。直到你全身九大關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫通，腳下一松四梢空，自然就體會(huì)到太極拳空松的美妙。

最后我用祝大彤老師的一句話作結(jié)尾奉獻(xiàn)給諸君：“上下一條線，腳下陰陽(yáng)變，頭上虛靈頂，雙手空靈轉(zhuǎn)。”