有著“美麗教主”之稱的伊能靜最近接受了《都市麗人》的獨(dú)家專訪，和大家一起分享起她的美麗經(jīng)驗(yàn)和生活態(tài)度。

最近看過哪幾本書?

最近最愛的是臺灣女作家鐘文音，她的愛情小說寫得太好。

除了臺灣新一代女性作家的書之外，還新買了本高更的大溪地畫冊，看完后無比想念藍(lán)天白云。

休息時最喜歡的放松方式?

放空。去海邊走走，或者一個人躺在大自然的草原上，腦袋里什么都不想的放空狀態(tài)。

化妝包里絕對不可缺少的東西?

清潔臉部的洗面奶。洗臉非常重要，推薦乳液狀的洗面奶，夏天選擇清爽型的，冬天滋潤型更好。

保濕乳液。我的工作讓我常常乘飛機(jī)，機(jī)艙內(nèi)非常干燥，需要隨時補(bǔ)充水分。

防曬油。雖然偶爾曬曬太陽是很好的，但是很多肌膚問題都是因?yàn)椴环罆穸a(chǎn)生的。

除青春痘的產(chǎn)品。雖然痘痘不會天天長，但是不帶就會沒有安全感。在痘痘萌芽的時候就消滅它，免得到時候手癢癢忍不住去擠它。

草莓味漱口藥水。天漱口3到5次。

如果把化妝步驟減到只有一步，你會選擇哪一步?

洗臉。皮膚也是需要休息的，如果在家里，我就會不太擦東西，用洗而奶洗完臉后讓皮膚好好透個氣!

最喜歡的服裝設(shè)計(jì)師有哪些?

MiUCciaPrada設(shè)計(jì)的MiuMiu既有女人味又很俏皮。

KarlLage rfeld，他在Chanel這么多年，卻從來沒有忽略過Chanel這個品牌本身的精髓。

最喜歡的度假地推薦?

和家人一起度假：今年8月初去了澳大利亞。

單獨(dú)度假：意大利威尼斯。那里步調(diào)很慢，有很多古老的建筑和好吃的小餐館，最適合一個人沿著河邊散步了!

最喜歡吃的東西?

新鮮水果!只要在餐廳，我一定點(diǎn)鮮榨果汁。我也很愛新西蘭奇異果，它的維生素A和E都很高，對皮膚非常有幫助。

最喜歡的運(yùn)動?

熱Yoga，在這一個半小時里，它能讓你保持專注力，鍛煉全身每一塊肌白，不僅對保持身材很有用，也能幫助減輕很多負(fù)面的壓力。

最近看了哪幾部電影?

《血鉆》

《女王》

《戴珍珠耳環(huán)的少女》

吃著也能防曬

紫外線日益強(qiáng)烈，各種不同防曬指數(shù)的護(hù)膚品如日益升高的溫度火熱登場，SPF15、SPF30、SPF40的防曬品堆滿桌椅。除了做足外在防曬工夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食品，內(nèi)服與外養(yǎng)有機(jī)結(jié)合，將紫外線抵擋在千里之外。

陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加快黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙、失去彈性、黑斑積聚，也使皮膚的抵抗力降低。25歲之前，人體的肌膚對于色素沉著導(dǎo)致的色斑有定的修復(fù)能力，隨著時間的推移和新陳代謝能使色斑逐漸淡化。而25歲之后，人體自動修復(fù)能力大大減退，這時就需要通過健康的飲食由內(nèi)至外調(diào)理皮膚至平衡狀態(tài)。防曬工作定要“內(nèi)外”兼具，除了日常的防曬護(hù)膚品外，還需科學(xué)服用抗氧化食品。“防曬”食品能提高肌膚抗氧化能力，幫助清除皮膚自由基。

你身邊到處都是防曬食品

膠原蛋白

紫外線中的有害成分照射入皮膚真皮層，會讓皮膚膠原蛋白斷裂變質(zhì)，使真皮層的鎖水力降低，加速皮膚提前老化，引起皮膚缺水、起皺、毛孔粗大，甚至引發(fā)皮膚癌。為身體補(bǔ)充更充足的膠原蛋白可以增進(jìn)皮膚修復(fù)能力。動物蹄筋、肉皮、雞皮、甲魚等都含有豐富的膠原蛋白，可以讓皮膚長久保持光澤，不易光老化。

維生素E

維生素E具有出眾的抗氧化性，可以增強(qiáng)皮膚對紫外線的防御能力，防止肌膚衰老。它還可以干擾黑色素合成，防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉著，讓皮膚顯得白嫩。堅(jiān)果類如棒子、核桃、開心果等，都含有豐富的維生素E

富含維生素C的食物

維生素c是抑制黑斑生成的有效成分，很多美容品中都添加了維生素成分以達(dá)到理想的美白效果。曬后多吃含維生素c的食品，可以快速提高肌膚自我修復(fù)能力。

檸檬

檸檬能有效促進(jìn)皮膚新陳代謝、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，讓皮膚光澤。每天清晨喝一杯檸檬蜂蜜茶，可以為皮膚排毒，做好防曬第一步。

西瓜

西瓜中含有多種生理活性氨基酸，而且容易被吸收，促進(jìn)新陳代謝，對面部防曬和增白效果非常明顯。

黃瓜

黃瓜是皮膚受日光照射后的一劑好藥，用新鮮的黃瓜片敷面可以快速消除灼痛，修復(fù)損傷。黃瓜含水量豐富，并有大量維生素c可增強(qiáng)皮膚的再生能力。

獼猴桃蘋果

將獼猴桃削皮切塊、蘋果去核切塊，把薄荷葉放人榨汁機(jī)中打碎，再將獼猴桃、蘋果塊混合起打成汁，攪拌均勻后直接飲用。獼猴桃所含的營養(yǎng)價(jià)值堪稱水果之王，不僅含有美白功效的維生素c，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后飲用，更加適合夏季需要。

紅、黃色蔬菜

一般都具有防曬效果，因?yàn)樗鼈冊⒑惾~紅素(類胡蘿卜素)，可以修復(fù)曬傷。西紅柿含有的豐富的谷胱甘肽，可使面部沉著的色素減退或消失。

每日服用兩粒天然Vitamin C，從基底層抑制黑色素生成!

除了注意日常飲食中增加抗老化食品外，內(nèi)服天然維生素c，經(jīng)腸胃吸收，隨血液運(yùn)輸?shù)缴眢w各個組織，從基底層黑色素細(xì)胞開始，清除大坌氧化自由基，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外改善膚色，提升肌膚透白度?，F(xiàn)在起，內(nèi)服健康食品抵抗紫外線還有更簡捷方便的選擇——養(yǎng)生堂天然維生素c片。養(yǎng)生堂天然維生素c每兩片含維生素c100毫克，全部來源于588毫克針葉櫻桃濃縮物，不臺臺成維生素c，真正全天然。這個夏天，抵抗紫外線，從每天兩粒養(yǎng)生堂天然維生素c做起。

抵抗紫外線召集令

美麗容顏除了在日常的潔面、滋潤、涂防曬品之外，你還需要從內(nèi)給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)和增加美麗動力，內(nèi)外兼修，加強(qiáng)“抗日”屏障。

夏日，美膚小貼士：

1 出門前半小時定要涂抹防曬品，雖然UVB只是在紫外線強(qiáng)烈的夏季傷害更明顯一點(diǎn)，但是UVA一年四季都存在，而且穿透力特別強(qiáng)，就算在室內(nèi)也需要注意抵抗UVA的傷害。

2 夏日出門多打傘，需要在烈日下長時間工作的話，最好穿長袖衣服及長褲。

3 補(bǔ)充內(nèi)服美容品和保健食品，多吃防曬美白食品。

4 天然仍然是最好的選擇。每天兩粒養(yǎng)生堂vtaminc+兩粒VitaminE，抵抗紫外線，清除自由基，美白養(yǎng)顏。