造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，預(yù)防措施也必須是綜合性的。一般地說，在體育健身中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作：

（1）要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的思想認(rèn)識(shí)，同時(shí)要加強(qiáng)身體的全面鍛煉，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。

（2）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)活動(dòng)，克服各種功能惰性，特別是自主性神經(jīng)功能的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉的力量和彈性，為正式運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)個(gè)人各器官系統(tǒng)功能狀況、氣象條件的情況而定。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容也應(yīng)根據(jù)鍛煉的項(xiàng)目性質(zhì)而定。

（3）加強(qiáng)保健監(jiān)督，特別是老年人參加體育鍛煉時(shí)，要注意經(jīng)常性地進(jìn)行體格檢查。鍛煉中也要做好自我保健監(jiān)督，身體若有不良反應(yīng)時(shí)，要及時(shí)分析原因。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)備方面要加強(qiáng)安全衛(wèi)生檢查，如跑步常在草地上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)衣、鞋要合適等。

（4）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，提高易傷部位和較弱部位的功能，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。如踝關(guān)節(jié)是相對(duì)薄弱的部位，平時(shí)要注意踝關(guān)節(jié)的力量和柔韌性訓(xùn)練。

（5）要掌握正確的跑、跳、投的技術(shù)要領(lǐng)。

（6）加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，特別是在進(jìn)行一些器械健身活動(dòng)中，更應(yīng)注意做好保護(hù)，掌握一些自我保護(hù)的正確方法。例如，摔倒時(shí)要立即屈肘、低頭、團(tuán)身，以肩背部著地順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐地等。