因工作需要，52歲的史蒂夫·庫吉無休止地出差、開會、參加各種宴請，體重也激增到110公斤。更為不幸的是，他的血糖已經(jīng)失去控制?！澳愕昧?型糖尿病?！鼻澳晗奶?，他從醫(yī)生那里得到這個警告。

在這之后，他毅然作了此生最重大的決定：放棄6位數(shù)年薪，向下屆老年運動會進(jìn)軍。他開始了自己的跑步歷程，從散步開始，逐漸過渡到慢跑。然后越跑越快，越跑越久。在去年路易斯維爾舉辦的一場運動會中，他獲得了跳遠(yuǎn)亞軍。更為重要的是，他的血糖也恢復(fù)了正常。

高強(qiáng)度的運動可以快速改善你的健康狀況，庫吉就是個例子。研究顯示，雖然適度運動比很少運動或者干脆不運動者有益處，但劇烈運動更有好處。美國弗尼吉亞大學(xué)的大衛(wèi)·斯萬和密歇根州威廉·博蒙特醫(yī)院的貝利·福蘭克林，分析了大量數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示，劇烈運動者對自己的血糖和血壓都有更強(qiáng)的“控制能力”。

不過，劇烈運動并不適合每個人。糖尿病、高血壓或心血管疾病患者，應(yīng)該在運動前進(jìn)行嚴(yán)格測試。健康但久坐的人開始運動時，應(yīng)該從緩慢的項目開始，經(jīng)過至少3～6個月，再過渡到劇烈運動。