人體是非常奇妙的，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的小麻煩——牙痛、鼻塞、喉嚨癢等，如果求醫(yī)問藥，似乎問題也不是那么大，可是如果置之不理，又讓人不舒服。為此，醫(yī)學(xué)專家們向人們介紹一些健康小貼士對付這些小麻煩，這些辦法全都是“自我療法”，不用費(fèi)多大力氣，你就可以緩解不適的癥狀。

撓耳朵止喉癢

偶爾嗓子發(fā)癢，使勁兒咳嗽也不管用，雖然不是什么大病，但也著實(shí)讓人心煩。新澤西州的耳鼻喉科博士斯科特·斯奇夫獨(dú)創(chuàng)了一種撓耳止喉癢的方法：用小拇指從耳朵的中心開始，沿著耳朵的輪廓向外旋轉(zhuǎn)摩擦，一直到耳朵的外沿，如此反復(fù)多次，就能起到止喉癢的作用。斯奇夫博士對此的解釋是：耳朵的神經(jīng)反復(fù)受到刺激，會導(dǎo)致喉嚨肌肉痙攣而止癢，這種方法比直接抓喉嚨要有效得多。

按摩疏通鼻塞

忘掉治療傷風(fēng)的感冒藥吧，這些東西往往起不到立竿見影的效果，你得用嘴巴代替鼻子呼吸一兩天。密歇根州立大學(xué)骨科醫(yī)學(xué)教授利薩·德斯坦法諾找到了一個(gè)迅速疏通鼻的簡易方法，而且不用花一分錢：用舌頭頂壓上腭，同時(shí)，再用一個(gè)指頭按壓兩條眉毛中間的位置。這兩個(gè)動(dòng)作相結(jié)合，大約20秒鐘之后就可以消除鼻塞的癥狀。如果癥狀再出現(xiàn)，可以重復(fù)這一簡易療法，反復(fù)若干次之后就能解決問題。

喚醒麻木的肌肉

開車、辦公或看電視時(shí)坐姿不正確，經(jīng)常會使一只胳膊或是一條腿變得麻木，像有電流流過，而且它好像已經(jīng)不屬于你的身體了，那滋味非常難受。德斯坦法諾教授又找出了一個(gè)解決這種麻煩的簡便方法：將你的頭從一邊擺向另一邊，速度從慢到快。這樣片刻之后就可以消除肢體的麻木感。德斯坦法諾解釋說，胳膊或腿麻木，通常是神經(jīng)受到束縛和壓迫造成的，尤其是頸部的神經(jīng)，因此通過搖頭放松頸部的肌肉就可以緩解癥狀。呆著一動(dòng)不動(dòng)，會導(dǎo)致許多神經(jīng)受到壓迫，從而在短時(shí)間內(nèi)喪失對肢體的控制能力，因此別讓你的身體長時(shí)間處于“睡眠狀態(tài)”，無論采取什么姿式，坐久了都要站起來四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

放松金身預(yù)防近視

華盛頓的驗(yàn)光師安妮·巴里貝利指出，由先天遺傳引起的近視并不多見，后天是否注意休養(yǎng)才是關(guān)鍵。在醫(yī)學(xué)上這被稱為“近點(diǎn)壓力”，通俗點(diǎn)說就是由于凝視電腦或電視屏幕的時(shí)間太長造成的。巴里貝利據(jù)此推出了放松全身預(yù)防近視的方法，即靠不斷舒展肌肉以保持正常視力。伸縮肌肉的方法是：在一天的工作中，每隔幾小時(shí)就閉上眼睛，舒展四肢，然后盡力吸氣，這樣保持幾秒鐘后，再把吸入的氣呼出體外，同時(shí)放松全身的肌肉。這種方法非常有利于眼部肌肉和神經(jīng)的放松。

吹手指緩解緊張

一次關(guān)鍵的考試，或是向老板匯報(bào)前段時(shí)間的工作，你是否會被突如其來的神經(jīng)緊張弄得心跳過速，甚至透不過氣來?在這方面可沒有什么特效藥。匹茲堡大學(xué)急救醫(yī)療中心的專家本·阿博教了人們一個(gè)小竅門：勻速地吹每一根手指，從左手吹到右手，這樣幾分鐘之后，心律就會恢復(fù)正常水平，緊張感也會消失。原來，“主管”心律的迷走神經(jīng)可以通過均勻呼吸得到有效的控制。而吹手指可以避免雙手因?yàn)榫o張而出汗，這樣反過來也有利于緩解緊張情緒。

咳嗽止疼法

短暫的牙疼，或是在醫(yī)院注射針劑時(shí)感到疼痛難忍，這時(shí)是找不到什么藥物來解決問題的。德國神經(jīng)學(xué)家特拉斯·烏斯奇科經(jīng)研究指出，用力地咳嗽可以減輕短暫的疼痛痛感，因?yàn)榭壤梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)突增胸腔和脊柱的壓力，抑制引起疼痛感的脊柱神經(jīng)的活性，從而達(dá)到止疼效果。

酒后怎樣不頭暈

如果酒喝多了感到頭暈?zāi)垦＃S多人都想通過調(diào)整雙腿的姿勢來尋找平衡，其實(shí)這并沒有多大的用處。如果在這種情況下非要移動(dòng)，又沒有人攙扶，調(diào)整雙手比調(diào)整雙腿更有幫助——雙手盡量接觸一些平整的物體，比如說墻面或是桌面，這樣有利于身體保持平衡。這是因?yàn)槭植康纳窠?jīng)非常敏感，而來自平整物體的觸覺會傳遞給大腦一種平衡信息，抵消酒精引起有眩暈感。

冰敷手掌治牙痛

按摩手背上食指和拇指中間的“V”型蹼狀區(qū)域可以緩解牙痛，這是東方醫(yī)學(xué)中一種常見的方法。因?yàn)檫@片區(qū)域的神經(jīng)傳導(dǎo)可以刺激抑制臉部和手部疼痛的大腦區(qū)域。加拿大研究人員如今對這一方法進(jìn)行了改進(jìn)——用冰塊來按摩這一區(qū)域，與不使用冰相比，這種方法可以使痛感再降低50％。

輕松止鼻血

流鼻血了怎么辦?如果你憋氣的能力強(qiáng)的話，可以用手捏住鼻子向后仰，這樣過幾分鐘就可以止住鼻血。南非安特貝尼醫(yī)院的口腔科專家皮特·德斯馬萊斯博士找到了一種更文雅的方法：用一些棉花塞在人中后的上牙床上，然后用手指按壓人中。因?yàn)楸茄獊碜员强组g的隔膜，所以按壓人中能更有效地止住鼻血，而且不用憋氣。

責(zé)任編輯 李 金