養(yǎng)生保健

許德珩（1890-1990），字楚生，江西德化（今九江）人，1919年畢業(yè)于北京大學，1920年赴法國勤工儉學，專攻社會學，1926年回國。歷任中山大學、北京大學等校教授。早年參加辛亥革命。五四運動中起草《五四宣言》，為學生領袖之一。曾任黃埔軍校政治教官，國民革命軍總政治部代主任、秘書長。1944年在重慶發(fā)起并創(chuàng)建九三學社，任學社第二至七屆中央主席、名譽主席。是第一至三屆全國政協(xié)常委，第四、五屆全國政協(xié)副主席，第四、五、六屆全國人大常委會副委員長。1979年加入中國共產(chǎn)黨。是用馬克思主義觀點研究社會學的先驅(qū)，著有《社會學講話》等。

許德珩一生精于攝生頤養(yǎng)，享年100歲。他的養(yǎng)生要訣主要有如下幾條：

重視飲食條理許老的飲食以清淡為主，定時定量，不飽食，不偏食，不挑食。早餐一般是一碗稀飯，一個小饅頭，少許咸菜；午餐以蔬菜為主，加上少許牛肉（晚年不食豬肉），主食100克；晚餐則以素為主。一日三餐既不隨意增減，更不暴飲暴食。飲酒微量，只喝一點果酒，不飲白酒等烈性酒。愛吃新鮮水果，不吃甜食。

勞逸結(jié)合，堅持運動許老每天早餐后必定散步20分鐘，習以為常，從不中輟。即使在賓館開會，也堅持在樓道里來回走動，不忘活動筋骨。平日外出活動或處理完公務回家后，就躺在椅子上休息30～60分鐘。晚上早早就寢，從不熬夜。

勤練書法，修身養(yǎng)性 許老每天都要揮毫潑墨，晨起必定臨摹唐代著名書法家孫過庭的《書譜》1小時，長期堅持不懈。不論楷書、草書，全都筆力雄勁，功底深厚。許老認為，習練書法，既可從中得到精神寄托，又可鍛煉腕力和臂力。北京燕山出版社曾經(jīng)出版《許德珩書法作品選》一書，收錄了許老的書法精品200余件，深受讀者好評。

書寫日記，鍛煉大腦許老不但始終如一地寫日記，而且寫得條理清楚，邏輯嚴密，重點突出，詳略得當。許老之所以長期堅持寫日記，用他自己的話說：“寫日記的目的是為了鍛煉大腦的功能，以保持自己的思維能力，不至于過早衰退?！彼?，許老直到高齡仍然頭腦靈活，思維敏捷，這和他長期堅持寫日記也是分不開的。

性格開朗，處世樂觀許老患有冠心病，但他堅持以“戒躁、戒急、戒氣”六個字來對待疾病。平時，許老十分注意精神調(diào)養(yǎng)，他心胸寬廣，積極進取，遇事泰然處之，勇于面對困難，從不怨天尤人，始終保持一種良好的心態(tài)。

許老是當代杰出的社會活動家，一生經(jīng)歷了新舊兩個社會、三個時代的滄桑巨變。但他在長期繁重的社會工作之余，仍能堅持養(yǎng)生頤養(yǎng)。他能得百歲高齡，實屬不易，其養(yǎng)生方法也給后人留下了寶貴的財富。

編輯/李衍 liyan@cpcw.com