味精味精若使用不當(dāng)會產(chǎn)生不良后果，使味精失去調(diào)味作用，或?qū)θ梭w健康產(chǎn)生副作用。為此，使用味精時應(yīng)注意以下幾點：不宜過早或在溫度很高時投入味精，因味精在加熱過火時谷氨酸鈉變成焦谷氨酸鈉，這樣不但沒有鮮味，反而會產(chǎn)生輕微的毒素，對人體健康不利。最好在菜肴出鍋前投放，若菜肴需勾芡的話，則在勾芡之前放味精。味精在堿性環(huán)境下會起化學(xué)變化，產(chǎn)生一種有不良?xì)馕兜墓劝彼岫c，失去調(diào)味作用，所以在烹制堿性原料如堿發(fā)魷魚、堿發(fā)海參等時不宜放味精。

鹽在烹調(diào)根莖類菜，質(zhì)地緊密、纖維素高的原料時，要早放鹽，以使之入味；瓜果類則要晚放鹽，因為此類原料含大量水分，鹽放早了，水分和水溶性營養(yǎng)素會大量溢出，外形、口感都不好，所以要在成熟裝盆前放鹽；在處理肉類原料時，為了使肉類炒得嫩，在炒至8成熟時放鹽最好，因為鹽放早了，蛋白質(zhì)遇鹽凝固，肉就會變硬、老，口感粗糙。

醋很多維生素如維生素C、B族維生素等怕堿喜酸，如烹炒白菜、豆芽、甘藍(lán)、土豆和制作一些涼拌菜時適當(dāng)加點醋，維生素C的保存率可有較大提高。加醋后食物中的鈣質(zhì)會被溶解，可促進鈣被人體更好的吸收。加醋還有利于菜肴感官性狀，可以去除異味，增生美味，還可以使某些菜肴口感脆嫩，但綠色蔬菜類不宜加醋（南方有些地區(qū)習(xí)慣在腌酸黃瓜、酸豆角等時放醋，這種做法雖然適合當(dāng)?shù)厝说目谖?，但并不推薦）。

此外，烹調(diào)時可多采用勾芡的方法，以減少維生素的氧化、損失，淀粉中所含谷胱甘肽具有保護維生素C等使其少受氧化損失的作用，可減少水溶性營養(yǎng)素的流失。烹調(diào)中水溶性營養(yǎng)素可溶于湯中，勾芡后，菜肴湯汁包裹在主料的表面上，從而大大減少營養(yǎng)素的損失。

編輯/李衍 liyan@cpcw.com