南宋著名愛國詩人陸游一生屢遭排擠，仕途坎坷。雖生活困頓，卻享有85歲遐齡，成為中國古代詩壇上最長壽的詩人之一。

陸游的養(yǎng)生涉及面廣，包括運動、飲食、愛好、心境等各個方面。從陸游浩瀚的詩篇中，我們不難發(fā)現(xiàn)有關養(yǎng)生之篇章，并可從中發(fā)現(xiàn)他的養(yǎng)生之道。

堅持體力勞動

陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。他曾在詩中寫道：“一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”掃地是一項力所能及的活動，可疏通血氣，活絡筋骨，既做了家務又鍛煉了身體。他認為，做一點力所能及的勞動是有益的，猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。

陸游在閑居鄉(xiāng)村時，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是“作廢身猶健，生涯學灌園”。后來，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要“擁杖木雞啄”，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計，不讓自己閑呆著，總是要活動活動筋骨。

堅持戶外活動

陸游在《看鐘》中寫道：“乘除尚喜身強健，六十登山不用扶?！蔽覀兛梢钥闯觯懹螐牡巧竭@項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。

現(xiàn)在提倡老人要經(jīng)常散步，而陸游也做到了這一點?！帮嬃T忌久坐，時須曳筇杖?！背酝觑埱屑勺粍?，適當走走才有利于身體健康。

愛好廣泛

種花陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云：“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心?！?/p>

品茶下棋品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗，殘枰靜弈棋?！?/p>

書法書法對延年益壽是有利的，歷代醫(yī)家已經(jīng)注意到了這一點。陸游喜歡練書法，并說習書能“驅(qū)盡心中愁”。

飲食養(yǎng)生

陸游的飲食以素食為主，不主張“以肉養(yǎng)人”，在其詩中出現(xiàn)得比較多的食物是菱角、山藥和粥。

菱角陸游退居故鄉(xiāng)后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩》中云：“今年寒到江鄉(xiāng)早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風雨采菱歸?！薄侗静菥V目》記載：吃菱角能“安中補五臟，不饑輕身”。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒?！睍窀珊竽氤煞凼秤?，能“補中延年”。

粥陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！崩夏耆顺灾嗳菀紫?、吸收，對胃腸的保健作用是無庸置疑的。

山藥陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質(zhì)，有利健康。有詩云：“久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延（山藥）?！睋?jù)現(xiàn)代科學分析，山藥中富含多種營養(yǎng)成分，特別是它含的黏液蛋白，能預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。山藥中的粘多糖物質(zhì)與無機鹽結合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。

胸懷豁達

從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，太多的時候不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達，“紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢笑口開”，毀譽、貧富、譏諷、贊頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身，晚年自號“龜堂”，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。

陸游的養(yǎng)生之道，古往今來很多人都從里面攝取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是農(nóng)村的平凡生活還是書齋的閑情逸趣，他都有細致入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重養(yǎng)生之道，想達到長壽也就不是那么難的事情了。

編輯/楊春霞 yangchunxia@cpcw.com