孕婦在妊娠中晚期常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，用手指按壓下肢皮膚時(shí)可出現(xiàn)凹陷。輕度的下肢水腫多屬于生理性妊娠水腫。而較嚴(yán)重的水腫并伴有高血壓和蛋白尿時(shí)則是病理性的，屬于妊娠高血壓綜合征的范疇，可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。因此，到了妊娠中期就應(yīng)定期到醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，發(fā)生妊娠水腫者要及時(shí)醫(yī)治外，還應(yīng)加強(qiáng)自我保健。

首先，必須保持開朗愉快的情緒，對(duì)妊娠水腫有正確的認(rèn)識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，單純的妊娠水腫是生理性的，經(jīng)休息和臥床，多能很快減輕或消退。即使較嚴(yán)重的水腫或?qū)儆谌焉锔哐獕壕C合征者，只要遵照醫(yī)師的指導(dǎo)要求去做，并進(jìn)行必要的治療，絕大部分預(yù)后都是良好的。所以對(duì)妊娠水腫既要認(rèn)真對(duì)待，又要保持情緒愉快，這對(duì)母子來(lái)說(shuō)都是非常有益的。

在起居衣著方面，孕婦每天應(yīng)有八至九小時(shí)的睡眠，最好能有一小時(shí)左右的午睡。臥室應(yīng)整潔，窗戶應(yīng)常開，使空氣流通。至于衣著，要輕松舒適，緊窄的衣物及過(guò)緊的褲帶、襪帶既影響血液循環(huán)，也限制了胎兒的活動(dòng)和影響胎兒發(fā)育。個(gè)人衛(wèi)生方面，應(yīng)勤洗澡，至少每天都洗外陰，勤換內(nèi)衣褲。沐浴以淋浴為宜，避免盆浴，防止臟水流入陰道。應(yīng)禁止性生活，即使是輕度妊娠水腫者也盡量避免。此外，妊娠中晚期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，但強(qiáng)度不高的體力勞動(dòng)也是可以參加的。

飲食方面，應(yīng)保持有足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是伴有蛋白尿的妊娠高血壓的患者，由于蛋白質(zhì)的不正常丟失，更應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以維持孕婦本身以及胎兒發(fā)育的需要，同時(shí)也為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。食物中魚、肉、蛋類和乳制品等富含動(dòng)物蛋白質(zhì)，而豆類、豆制品則有豐富的植物蛋白，應(yīng)合理搭配。谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源，脂肪是熱量的重要來(lái)源，都應(yīng)在食譜中作合理安排。此外，應(yīng)多吃些水果和蔬菜，這樣既能補(bǔ)充某些礦物質(zhì)和維生素，也可改善大便性狀，避免便秘。

此外，我國(guó)傳統(tǒng)的食療方法，對(duì)妊娠水腫有一定輔助治療作用，下面略舉幾款，不妨試試。

茯苓紅棗粥：取茯苓粉15克，粳米50克，去核紅棗5枚，加水煮粥，作早餐服用。

冬瓜羊肉粥：取去皮去籽的冬瓜50克，瘦羊肉50克切片；先將冬瓜煮熟，加調(diào)料，將羊肉用蔥花、香油拌勻，放入冬瓜中，煮沸即可，可佐餐食用。

山藥扁豆糕：取鮮山藥500克，去皮切成薄片，再將扁豆100克、紅棗500克切碎，與陳皮絲6克一同和勻，加入淀粉少許，分放在小碗中蒸熟，佐早餐食用。

冬瓜扁豆飲：取冬瓜50克、蠶豆瓣15克、生黃芪10克（紗布包），加水適量共煮，豆?fàn)€后棄黃芪，加紅糖適量食用。

羊腎羹：取羊腰子二具，切片；另取肉蓯蓉30克、胡椒6克、陳皮3克、草果5克，以及蔥、姜、鹽各適量，入紗布袋內(nèi)扎口，與羊腰子一同煮湯，用湯煮面條，作羹食用。

三豆湯：取赤小豆100克，黑豆100克、綠豆50克，洗凈一同放入砂鍋中，加水適量，煮至豆?fàn)€熟，加入白酒適量，作飲料多次飲用，尤其適合夏天服用。

白術(shù)鯉魚粥：取白術(shù)10克，生姜10克，茯苓10克，一同煎取藥汁，備用；另取重約500克的青鯉魚一條，洗凈，與粳米100克一同煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入藥汁，調(diào)味食用。

(編輯/張曉蘭)