王金鵬

乳腺癌是一種常見(jiàn)的女性惡性腫瘤，全世界每年約有140萬(wàn)女性患乳腺癌。我國(guó)每年大約有20萬(wàn)乳腺癌新發(fā)病例，且發(fā)病年齡日趨年輕化，嚴(yán)重威脅著現(xiàn)代女性的身心健康。

盡管許多罹患乳腺癌的女性都有一定的遺傳傾向，但這并不是她們患乳腺癌的唯一因素。引發(fā)乳腺癌的原因還有很多。如高脂肪飲食，研究證明，黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)：一些女性長(zhǎng)期處于憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒狀態(tài)，導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，可抑制卵巢的排卵功能，黃體酮減少，雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌：此外，晚婚晚育、少哺乳、多次人流、抽煙，以及豐胸產(chǎn)品使用不當(dāng)，也是不利因素。

在日常生活中，避開(kāi)這些不利因素，可以大大降低乳腺癌的發(fā)病率。相關(guān)研究表明，健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康的體重，可以使我國(guó)每年減少62萬(wàn)例癌癥。世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）的癌癥預(yù)防指南也建議人們保持健康的體重，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，限制飲酒，吃植物性食物，增加全麥?zhǔn)称返臄z入及適量補(bǔ)充維生素。

體重過(guò)高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪越多，雌性激素水平相對(duì)越高，所以保持健康體重對(duì)我們的健康非常重要。日常飲食中.女性可多攝入一些植物性飲食，例如西蘭花、豆芽和卷心菜等，具有抗癌作用：西紅柿含有番茄紅素，可以阻止體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞正常代謝，預(yù)防衰老：茄子富含花青素，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠提升免疫力，還能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，起到預(yù)防癌癥的作用。

健康生活方式還包括戒煙、避免二手煙吸入和過(guò)度日曬，以及預(yù)防可導(dǎo)致癌癥的感染等。同時(shí)，女性還要保持樂(lè)觀的心態(tài)，舒暢的心情是抵御乳腺癌的良好武器。