叢明滋

(魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺 264025 )

籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的探討

叢明滋

(魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺 264025 )

在運(yùn)動訓(xùn)練實踐中的基礎(chǔ)上，結(jié)合文獻(xiàn)資料研究的方法，對籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的優(yōu)勢和實施特點進(jìn)行了分析與討論。結(jié)果表明：身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的構(gòu)思對素質(zhì)與技術(shù)的同步協(xié)調(diào)發(fā)展，加強(qiáng)完成專項技術(shù)所需的體能儲備和掌握，完善技術(shù)有著極大的綜合訓(xùn)練優(yōu)勢；技術(shù)結(jié)構(gòu)、功能特點和身體活動的方式，是籃球運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計中應(yīng)著重考慮的因素。

籃球運(yùn)動員；優(yōu)勢；素質(zhì)訓(xùn)練；實施特點；生物力學(xué)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動訓(xùn)練力求少而精的訓(xùn)練手段來達(dá)到多種訓(xùn)練目的，因此，在訓(xùn)練安排上都力求把身體、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練結(jié)合起來，以取得較大的綜合訓(xùn)練效益，更重要的是使訓(xùn)練適應(yīng)比賽實戰(zhàn)的要求。體能是技能的基礎(chǔ)，技能是體能的表達(dá)。然而，身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的綜合與整體訓(xùn)練優(yōu)勢并未在我國籃球訓(xùn)練的實踐中得以足夠體現(xiàn)和引起應(yīng)有重視。同時，從宏觀的、系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練思想及理論的角度對有關(guān)方面的研究很少。因此，本文試圖通過對身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的優(yōu)勢的理論闡述，以強(qiáng)調(diào)其在籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)與身體訓(xùn)練中的意義與作用，并對籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的時間特點進(jìn)行一些初步探討，為教練員在籃球訓(xùn)練的實踐中提供參考。

1 研究方法

文獻(xiàn)資料研究。查閱有關(guān)運(yùn)動訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，借鑒其研究結(jié)果及有關(guān)理論，結(jié)合籃球運(yùn)動訓(xùn)練實踐中的體會進(jìn)行分析研究。

2 分析與討論

2.1籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化優(yōu)勢的分析

2.1.1身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的綜合與整體訓(xùn)練優(yōu)勢籃球運(yùn)動技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)多樣、對抗快速激烈和體能消耗大等特點，決定了籃球訓(xùn)練所要解決任務(wù)的多元性和整體全面提高運(yùn)動員競技能力的訓(xùn)練要求。任何單一訓(xùn)練方法與手段均有其局限性，僅能在提高競技能力的某一方面起重要作用，而所獲訓(xùn)練效益不足是籃球運(yùn)動員的整體競技能力得到較大提高。由于素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化是既強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練手段與形式的采用上，又緊密地結(jié)合專項技術(shù)的主要生物力學(xué)特征和在比賽時間中運(yùn)用的實際加以選擇運(yùn)用，因而身體素質(zhì)訓(xùn)練更具專項訓(xùn)練的針對性。這就使身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程在較大程度上實現(xiàn)了技術(shù)訓(xùn)練的目的及任務(wù)。進(jìn)而使素質(zhì)訓(xùn)練與所要解決的及熟練任務(wù)更加趨于一致，從而有利于身體素質(zhì)與專項技術(shù)同步而協(xié)調(diào)地得到發(fā)展，因此訓(xùn)練的效果是綜合而整體的。并且素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計有利于提高運(yùn)動員的智力水平。它使運(yùn)動員在承受較大身體負(fù)荷的同時，要求其在完成技術(shù)動作的效果方面也應(yīng)達(dá)到相應(yīng)的要求，因而智力因素對完成身體訓(xùn)練活動的作用得到加強(qiáng)。這就必然要求運(yùn)動員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中將注意力更加集中指向當(dāng)前的訓(xùn)練活動，進(jìn)行積極的觀察、記憶、想象和思維活動，從而使智力水平得到發(fā)展，并更好地服務(wù)于訓(xùn)練水平的不斷提高，同時，素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計也大大豐富了訓(xùn)練內(nèi)容，避免了身體素質(zhì)訓(xùn)練的單調(diào)乏味，尤其對激發(fā)青少年運(yùn)動員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的熱情具有積極的促進(jìn)作用。

2.1.2加強(qiáng)技術(shù)的熟練性與穩(wěn)定性的運(yùn)用籃球運(yùn)動員在較長時間里不斷的快速移動、連續(xù)地完成各種攻防技術(shù)動作，由于較長時間的持續(xù)身體負(fù)荷，體能消耗大。運(yùn)動員在身體疲勞狀態(tài)下準(zhǔn)確完成技術(shù)動作的穩(wěn)定性和熟練性對其在全場比賽中技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，尤其是在艱苦的比賽時，穩(wěn)定地發(fā)揮技術(shù)水平，從而取得比賽的勝利有著極其重要作用。素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化使運(yùn)動員在承受較大負(fù)荷條件下學(xué)習(xí)和掌握動作技術(shù)，是完成技術(shù)動作所需要的身體素質(zhì)得到發(fā)展提高，完成有關(guān)技術(shù)動作的體能儲備得到加強(qiáng)。從而這不僅有利于動作技術(shù)的盡快掌握，形成正確鞏固技術(shù)動作的熟練性與準(zhǔn)確性能力。

2.1.3身體素質(zhì)訓(xùn)練動態(tài)適應(yīng)性原則的運(yùn)用籃球運(yùn)動員的身體訓(xùn)練總是以完成比賽活動的能力而體現(xiàn)的。因此，提高運(yùn)動員所獲得身體素質(zhì)對完成比賽中的各種籃球技、戰(zhàn)術(shù)活動的適應(yīng)性，即素質(zhì)向籃球?qū)ｍ椶D(zhuǎn)移的有效性，對有效地進(jìn)行籃球運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練，提高競技水平顯得相當(dāng)重要。有關(guān)運(yùn)動訓(xùn)練理論表明，肌肉功率含有專項定向適應(yīng)性訓(xùn)練因素的特征，即運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練手段的生物力學(xué)特征，如動作幅度、速度、方向、負(fù)荷及重點區(qū)等。應(yīng)與專項動作技術(shù)的生物力學(xué)特征相適應(yīng)，兩者之間越適應(yīng)，運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練效果向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)移的效率越高。身體素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計正是注重了所采用的素質(zhì)訓(xùn)練手段的生物力學(xué)特征，盡可能與專項技術(shù)的特點相適應(yīng)，使兩者之間建立起積極的互補(bǔ)、互助、互利關(guān)系，從而有利于使身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果盡快向?qū)ｍ椉夹g(shù)有效的轉(zhuǎn)移。

2.1.4機(jī)能儲備理論的運(yùn)用優(yōu)勢它是指運(yùn)動員在體力和技術(shù)上具備大大超過比賽所需能力水平。最終使運(yùn)動員機(jī)能旺盛時期與大賽相吻合，即達(dá)到機(jī)能有余的水平。根據(jù)這一理論，完成技術(shù)所需要的身體素質(zhì)應(yīng)先與技術(shù)的發(fā)展，即身體素質(zhì)超前，使完成技術(shù)所需要的體能儲備加強(qiáng)，完成技術(shù)具備了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計也正是基于這一訓(xùn)練理論的考慮，以籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的主要生物力學(xué)特征為依據(jù)，設(shè)計訓(xùn)練的方法與手段進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，使素質(zhì)訓(xùn)練首先建立在優(yōu)先發(fā)展與完成籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)密切相關(guān)的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，因此，籃球運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計是運(yùn)動員體能儲備的加強(qiáng)帶有明顯的籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)特點，這就為籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的盡快掌握與有效地運(yùn)用奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.1.5延緩轉(zhuǎn)化原理的運(yùn)用優(yōu)勢現(xiàn)代籃球比賽對抗激烈、攻守時間相當(dāng)緊迫的特點決定了力量與速度是籃球運(yùn)動員重要的身體素質(zhì)。而籃球運(yùn)動員快速的奔跑速度與動作速度，首先是以良好的爆發(fā)力及速度力量為基礎(chǔ)的。通過力量訓(xùn)練并轉(zhuǎn)化到移動速度中去，往往是力量訓(xùn)練的負(fù)荷小后才表現(xiàn)出來，這種現(xiàn)象叫延緩轉(zhuǎn)化。運(yùn)用延緩轉(zhuǎn)化原理，并將此類轉(zhuǎn)化與專項技術(shù)結(jié)合起來訓(xùn)練，使籃球運(yùn)動員在各種結(jié)合球的變向、變速、高速推進(jìn)或快速回防中感到力貫全身，輕松而富有彈性，這就是延緩轉(zhuǎn)化的效果優(yōu)勢。

2.2籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化實施特點

2.2.1運(yùn)用優(yōu)勢痕跡效應(yīng)原理的身體素質(zhì)——技術(shù)組合訓(xùn)練在籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，將素質(zhì)與技術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，在訓(xùn)練安排上力求使素質(zhì)練習(xí)手段的設(shè)計與專項技術(shù)動作結(jié)果基本相同，其動作要素也有共同點。當(dāng)運(yùn)動員完成動作后，大腦中產(chǎn)生較深的有關(guān)練習(xí)特點的痕跡，這時馬上與專項技術(shù)練習(xí)相結(jié)合，原有的痕跡被激活，使前一個刺激對后一個練習(xí)產(chǎn)生積極的痕跡效應(yīng)。并與新的刺激——技術(shù)建立新的暫時聯(lián)系，使已有的神經(jīng)練習(xí)擴(kuò)大，對學(xué)習(xí)新技能產(chǎn)生積極影響。

2.2.2與專項功能特點相一致的身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練在現(xiàn)代一場籃球比賽，運(yùn)動員要在球場上奔跑4000——5000米的距離，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，因此有氧與無氧代謝混合功能，但主要以有氧代謝功能是籃球運(yùn)動員完成比賽活動的身體功能特點。以籃球技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容與手段達(dá)到發(fā)展有氧與無氧能力的訓(xùn)練目的，可使籃球運(yùn)動員身體功能的能力定向發(fā)展，最大限度地發(fā)揮有氧與無氧訓(xùn)練的專項效率。身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練的時間、練習(xí)距離作為提高有氧代謝能力的要求；將快速、重復(fù)的多次作為發(fā)展無氧代謝能力的要求，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

2.2.3與專項身體活動特點相一致的身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，運(yùn)動員以什么方式獲得運(yùn)動技能或身體素質(zhì)，他就以什么方式來體現(xiàn)這種訓(xùn)練的效益，根據(jù)實戰(zhàn)對抗的需要，經(jīng)常伴隨著有球狀態(tài)的身體重心的頻繁變化和調(diào)整，各種跑的距離長短不一、快慢速度交錯且無固定方向是籃球運(yùn)動員身體活動的主要特點。因此，在身體訓(xùn)練中，應(yīng)盡可能考慮采用與籃球運(yùn)動員身體活動的特點相吻合的身體訓(xùn)練方式，而以完成籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的方法來實現(xiàn)身體素質(zhì)訓(xùn)練的任務(wù)。例如，采用各種對抗形式的連續(xù)地變向運(yùn)球、徒手?jǐn)[脫的技術(shù)訓(xùn)練方法。顯然，由此而獲得發(fā)展的身體素質(zhì)與技術(shù)有很強(qiáng)的親和力，這對于實戰(zhàn)條件下運(yùn)動員身體訓(xùn)練水平的有效表達(dá)，提高完成比賽技術(shù)動作的時效性具有積極的促進(jìn)作用。

3 結(jié)論與建議

3.1籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化設(shè)計可達(dá)多種訓(xùn)練目的，對獲得較大的綜合訓(xùn)練效益與較佳的訓(xùn)練整體效果有著積極的意義。

3.2籃球技術(shù)與身體素質(zhì)同在一個結(jié)合體內(nèi)，具有互助、互利、互補(bǔ)的關(guān)系。身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化設(shè)計有利于使籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)合理化。大大提高了兩者之間的互融親和力，使身體素質(zhì)與技術(shù)同步而協(xié)調(diào)地發(fā)展。對加強(qiáng)完成技術(shù)動作所需要的體能儲備促進(jìn)技術(shù)的盡快掌握與完善，提高訓(xùn)練的實效性具有極其重要的作用。

3.3在籃球訓(xùn)練中應(yīng)著重從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)及技術(shù)的主要生物力學(xué)特征、運(yùn)動員身體活動特點和完成比賽的身體功能特點方面入手來進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)化設(shè)計。

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[6] 劉玉林.怎樣打籃球[M].北京：人民體育出版社，1978.

ResearchontheTrainingTechniquesofPhysicalQualityofBasketballPlayers

Cong Mingzi

(PE Institute of Lu Dong University；Yantai,264025,Shandong,china )

On the basis of the thoughts and summary of the practice of sports training, combining the method of document research, we analyze and discuss the advantages and characteristics of the training techniques of physical constitution of basketball physical. The conclusion shows that the training techniques of physical constitution have large composite traing advantages in the coordinate development of quality and techniques, strengthening the physical strength store that is necessary in finishing specialized techniques and the mastery and perfection of techniques. The conclusion also shows that technique structure, function characteristics and moving mode of body are important factors that should be considered in the technique design of training techniques of basketball players.

Basketball players;advantage;quality training;enforcement characteristics;bioscience

2007-01-21

叢明滋(1967-)，男，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。