錦　繡

在專業(yè)健身房里健身已經(jīng)半年有余了，可我身上的贅肉卻毫無搬走的跡象。也難怪，像我這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的主兒，“瘦身夢(mèng)”變得愈發(fā)遙遙無期。

一邊是缺乏足夠的毅力，一邊是不肯接受自己身體不夠苗條的現(xiàn)實(shí)，二者交織的矛盾成為了困擾我的心病。其實(shí)，當(dāng)初去健身房訓(xùn)練，我是投入了滿腔熱情的，可現(xiàn)實(shí)畢竟殘酷，一次次的減肥宣言變得竟然像謊言。

不行，我得重新再來

這天傍晚，我來到半個(gè)月沒光顧的健身房。剛一進(jìn)門，就聽到了和以往截然不同的運(yùn)動(dòng)音樂——“嘭嘭”、“梆梆”動(dòng)感十足。我好奇地趴在玻璃墻上觀望——里面一派熱鬧的景象，教練正帶著一幫“女俠”拳打腳踢呢！原來，這是當(dāng)月增加的新課——搏擊操。好在剛開始，我也匆匆加入了“俠女”的行列。

站在臺(tái)上的教練打扮得簡(jiǎn)直像李小龍，這更讓課堂上充滿了趣味。兩腳開立，深呼吸，腹肌收縮，教練的動(dòng)作特別像太極，但他說這并不是正規(guī)的太極招式，只是學(xué)習(xí)了其中調(diào)息和呼吸的方法。隨著音樂節(jié)奏的加快，動(dòng)作也漸漸激烈起來。直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬……我的身體不停地跳，時(shí)不時(shí)還盡情地踢一腿出去。先不說動(dòng)作優(yōu)不優(yōu)美，單是“野蠻”的感覺就讓人興致勃勃。

搏擊操講究力度，講究快、狠、準(zhǔn)！這讓跳慣了韻律操的我有些不習(xí)慣，那股狠勁兒總拿不出來。原來，犯這毛病的居然是普遍現(xiàn)象，惹得教練忍不住模仿起我們來，那軟綿綿的出招引來大家的哄堂大笑。

我簡(jiǎn)直不敢相信落地鏡中的自己

漸漸地，大家進(jìn)入了狀態(tài)，出拳伸腿間有了力度。我簡(jiǎn)直不敢相信落地鏡中的自己——那個(gè)不時(shí)和假想敵搏斗，眉眼間頗有專業(yè)拳手風(fēng)范的兇狠的“打女”是我嗎?

不過才剛練了30分鐘，我就感到渾身不聽使喚了，衣服也被汗水浸透。累啊，這么大的運(yùn)動(dòng)量和滿身的淋漓大汗是前所未有的。疲憊襲來，我的拳越來越?jīng)]力度，腿踢得越來越?jīng)]高度。就是在這時(shí)候，教練教給我們放松的一個(gè)小絕招：出拳時(shí)大吼，可以消除疲勞，減輕壓力。

這不是出難題嗎?斯文慣了的我怎么也抹不開面子，努力了半天，嘴巴才張開，可聲音卻窩在嗓子眼兒里。再看看身邊的“俠女”們，一個(gè)個(gè)都在旁若無人地大吼，終于讓我漸漸丟掉了羞澀，變得豪放起來。嘿，還真管用，一通大吼之后，果然神清氣爽的。看來，在這地方裝淑女，可真是找錯(cuò)了地方。有意思的是，教練還不時(shí)走下臺(tái)來，扮演“敵人”的角色，讓“俠女”們出招。

后半場(chǎng)，音樂更加奔放，節(jié)奏越來越快，稍不專注就跟不上節(jié)拍。不只是我，我看到其他人的表情都變得嚴(yán)肅起來，發(fā)力間伴著整齊的吼聲。教練說，由于搏擊操瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，肢體伸展幅度大，而且它所有的動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，對(duì)腰腹部的鍛煉超過了任何健身方式。一個(gè)體重60公斤的人，做1小時(shí)的有氧搏擊操竟然要消耗2500焦耳的熱量，是普通健美操的兩倍。

好玩！減肥還減壓，就這么和搏擊操“一練鐘情”了。這之后的我，自然而然地就成為了它的絕對(duì)“粉絲”。如今，在搏擊操的課堂上，勁頭最大吼聲最響的準(zhǔn)是我。一周練習(xí)3次，我還嫌不過癮，竟然跑到音像店買了盤搏擊操DVD，早晨起床的時(shí)候也抓緊“瘋狂”幾分鐘。一個(gè)月下來，我減去了好幾公斤！這讓站在磅秤上的我第一次充滿了幸福的成就感。嘗到了搏擊操的甜頭，短期內(nèi)明顯瘦身的不只是我，這門課如今已經(jīng)成為健身房人氣最旺的項(xiàng)目了。

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搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。讓健身者盡情發(fā)泄、盡情出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

友情提示：

●扎上發(fā)帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。

●上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長(zhǎng)褲。

●充分熱身，讓身體充分舒展。

●根據(jù)自身的承受力來擴(kuò)大或縮小動(dòng)作幅度，避免損傷。

●一定要按照教練的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作去做，對(duì)身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關(guān)節(jié)。

●搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如出現(xiàn)眩暈、心律過快等，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

(摘自《健康之家》)