有些人很注意養(yǎng)生保健，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū)。如下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法，不是尤未為晚而是為時(shí)已晚。

1.餓了才吃。許多人不按時(shí)就餐，或者不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4－5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，容易引起胃炎或消化性潰瘍。

2.渴了才喝。在日常生活中，平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

3.累了才歇。許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

4.困了才睡。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，因此，人們不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能減少失眠。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.急了才排。一些人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

6.胖了才減。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制和調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前，市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

7.病了才治。疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力。當(dāng)檢查出身體處于亞健康狀態(tài)，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

（魏傳中薦自《家長里短》原標(biāo)題為《小心七個(gè)細(xì)節(jié)毀掉你的身體》本刊有刪節(jié)）