肖　峰

身體自我是個體自我意識中最早萌發(fā)的部分，人的相貌、體能、健康狀況等都是通過身體整合到整體自我中，西方心理學(xué)研究者甚至稱“身體是自我的源泉”。身體自尊是自尊的重要領(lǐng)域，是與社會評價密切相關(guān)的“個體對自我身體的不同方面的評價”。

愛美之心，人皆有之。追求美本無可非議，但若迷戀到了為美所累的程度，則無疑是一種病態(tài)心理。據(jù)調(diào)查，體像困擾者具有如下心理特征：首先追求體像的完美。該類患者有極強的追求完美的欲望，對自己要求苛刻。其次，是代償心理。體像困擾者由于對現(xiàn)實生活感到失望，于是把注意力集中到自己身上，希望以自已身體的完美來彌補生活中的不完美。后果是他們對自己的不足哪怕是極其微小也極力夸大并特別予以關(guān)注，為此苫惱不堪。

發(fā)展心理學(xué)的研究表明，青年時期是個體認識自我并急于肯定自我的階段，而自己的外部形象更是青年個體進行自我評價的重要方面。他們覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關(guān)系著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此容不得有半點“差錯”。于是，他們開始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌來，女孩加倍關(guān)注自己的長相、身材和皮膚，特別愛照鏡子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己額頭太窄，對于發(fā)胖更是有一種病態(tài)的恐懼。而男孩經(jīng)常憂慮不安的，是他們認為自己的身材不夠高大，臉上長包及體重超標(biāo)等。由于他們把身材高大與男子漢的形象聯(lián)系在一起，所以身材矮小的男孩子常常有著強烈的自卑。這一切都是青春期特有的“體態(tài)意識”帶來的煩惱，它幾乎是秘而不宣的。

確立良好的“自我意識”，是擁有健康心理和快樂生活的關(guān)鍵。體貌不由人，喜歡也是它不喜歡也是它。與其愁眉不展，不如順其自然，快快樂樂地接受它。要學(xué)會接受自己的形象，“接受”的意思不一定是喜歡，“接受”的意思也不是我們不能想象或盼望有所改變或提高。其意思就是不加以否認或回避地體驗。事實就是事實，承認鏡子里的面孔和身體就是你的面孔和身體，而且它們是什么樣就是什么樣。如果你堅持下去，你會開始覺得輕松了，而且可能開始對自己感到滿意了。

要學(xué)會自我悅納，以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己的外在形象，并設(shè)法消除各種附加其上的“不良信息”，做到不聽、不信、不制造。一句話，不給自己找麻煩。只有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機勃勃的青春美來。

即使你不一定喜歡或欣賞你從鏡子里看到的一切，你仍然可以說：“看，那是我，我不否認這個事實，我接受它。”這就是尊重現(xiàn)實。

另外你還會發(fā)現(xiàn)，一旦你承認眼前的事實，你不僅能夠更好地與自己相處，你的內(nèi)心世界也將變得更加協(xié)調(diào)，你會更加自信。此時，如果你有能力去做一些更好的改變，那你就去做吧。