生理研究表明，中年人最容易發(fā)生慢性缺水。這是因為人到中年后血漿腎素和腎上腺素水平進行性下降，心鈉素分泌增加，導致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體口渴反應減輕。這種慢性脫水對中老年人可造成許多危害，甚至威脅生命安全。

白內(nèi)障 眼內(nèi)的液體含量較高，在機體缺水時會發(fā)生化學改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視力下降。資料表明，即便曾發(fā)生一次急性脫水，患白內(nèi)障的幾率就會增高；曾有2次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。

腦血栓形成 血液黏稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。除了與血脂異常引起的“血渾”有關之外，一個主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴重，使血小板凝聚力和粘附力加強，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。

心律失常 血液動力學監(jiān)測表明，當血容量明顯降低時，可誘發(fā)心房顫動，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。對這類病人采取電流擊復律無效，而迅速靜脈補液擴容后立即恢復竇性心律?？梢?，失水是心律失常的禍根之一。

心肌梗死 由于全身血容量減少，心臟灌注壓下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴重者可導致心肌梗死。臨床上，因為急性腹瀉導致心肌梗死的例子時有可見。

體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積 慢性缺水不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗液分泌減少，影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒可損害多個器官、多種組織，加速人體衰老。

因此，人到中年應特別注意補充水分。保持體內(nèi)有足夠的水分，對健康長壽十分重要。而水的攝入既要適量，更要適時。一般來講，少量多次飲水比較好，清晨飲水效果更好。