久用電腦要防視力減退

長時間目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，易引起眼部肌肉疲勞、視神經(jīng)衰弱，造成視力下降；此外，老化的電視、電腦監(jiān)視器帶有大量的靜電荷，可沾染并揚起塵埃，撲入眼內(nèi)會使眼睛受害。國外調(diào)查表明，在電腦屏幕前工作較久的人員，60％以上感覺眼睛疲勞，導(dǎo)致“電腦視力綜合征”。其主要癥狀有：①一過性近視，使用電腦后往往幾分鐘，甚至幾小時看望遠(yuǎn)處物體模糊不清；②眼睛很快疲勞，感覺眼皮和額頭部位疼痛；③近處和遠(yuǎn)處物體輪廓不清晰，有時出現(xiàn)復(fù)視，即重影，有時在轉(zhuǎn)移視線之后，物體的圖像似乎還保留在眼中；④眼睛發(fā)干，有時流淚；⑤對光線過度敏感；⑥頭疼，脖子、肩背酸痛。

預(yù)防：工作一段時間就應(yīng)休息一會。大約每15分鐘就應(yīng)當(dāng)抬起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望兩分鐘。要消除脖子和背部的疼痛，做做伸展體操是很有益的。

久用電腦注意預(yù)防干眼癥

長期使用電腦的人普遍患有“干眼癥”，表現(xiàn)為眼淚減少，眼球疼痛，眼內(nèi)異物感，眼睛易疲勞、眼紅和疲倦。專家認(rèn)為，人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘20～25次減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑——淚液的分泌；同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適。長期如此易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，甚至頭頸疼痛。眼藥水不可亂用，因為不僅不能緩解癥狀，還會加劇眼干。更不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水?？梢赃x用人工淚液，能補充并且儲留淚液，減輕和消除干眼引起的不適癥狀。

預(yù)防措施：①使用電腦時應(yīng)多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘；②熒光屏應(yīng)在視線之下；③為了避免反光，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；④不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

當(dāng)心玩電腦患上頸椎病

青島一名年僅11歲的小學(xué)生曹某在家中玩電腦時突然昏倒，海軍401醫(yī)院診斷頸椎病，經(jīng)及時救治方才脫險。拍片顯示，患兒第三至第五頸椎小關(guān)節(jié)錯位，椎間隙變窄。據(jù)醫(yī)生介紹，曹某的疾病與長期玩電腦姿勢不良、時間過長有關(guān)。病因是：①姿態(tài)性勞損：小兒玩電腦或?qū)W習(xí)的姿勢不正確；初發(fā)年齡7-12歲，高發(fā)年齡16-17歲。②玩電腦需要一定程度的仰視或俯視，長時間處于同一位置，容易使頸部疲勞。其他有長時間的伏案、不良的睡眠體位、桌椅高度不合適、長期坐姿不良等，也容易使頸肩部發(fā)生慢性損傷。

頸椎病患者除了有脖子痛、頭昏、頭痛、肢體麻木外，還會出現(xiàn)一些特殊癥狀：①吞咽障礙。②視物模糊，眼窩脹痛，眼瞼無力，甚至視野縮小，視力銳減。③頸心綜合征：心前區(qū)疼痛、胸悶、心動過速或過緩、早搏等。④頸胃綜合征：上腹飽脹、疼痛、欲吐。⑤胸痛：起病緩慢的頑固性單側(cè)胸大肌、乳房疼痛，伴有胸大肌壓痛。⑥頸性高血壓：與頸椎引起的椎基底動脈供血失常和交感神經(jīng)受刺激引起的功能紊亂有關(guān)。⑦頸性猝倒：突然扭頭時身體失去支持而倒地。⑧個別患者有尿頻、尿急、大小便失禁的癥狀。

預(yù)防措施：要端正坐姿，不伏案過久；平時要經(jīng)常讓雙肩放松，輕而有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動雙肩；也可以做如下鍛煉：頭向前低，使下巴觸胸點頭，然后仰頭看天，每次5分鐘，每天3次，以改變頸肩長時間的固定位置。不要讓孩子長期低頭、歪頭、端肩。