唐代著名禪師希遷(世稱“石頭和尚”)91歲時(shí)無疾而終，謚號(hào)“人際大師”。希遷禪師的主旨以潔凈本心為上，力求識(shí)得圓滿之體。他的養(yǎng)生奇方其精要便在于養(yǎng)德。養(yǎng)德“不勞主顧，不費(fèi)藥金，不勞煎煮”，卻可祛病健身，延年益壽。

有關(guān)養(yǎng)生重養(yǎng)德的說法，并不始于希遷。早在春秋時(shí)，孔子就有“大德必得其壽”之說。到今天，德高壽自長(zhǎng)的理論已經(jīng)得到實(shí)踐證明。巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯10年來對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，大凡長(zhǎng)壽者，90％左右的老人都是德高望重者。

德高者有善良的品性。他們正直，遇事出于公心，凡事為他人著想，寧靜處事，淡泊名利，不為世俗勢(shì)力所動(dòng)，敵意、仇恨、不友好、爭(zhēng)論等與他們無緣。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诎l(fā)表言論時(shí)，血壓會(huì)升高；而他們?cè)趦A聽別人談話時(shí)，血壓又迅速下降，這樣便會(huì)取得一種平衡。那些整日對(duì)別人懷有敵意、仇恨，處處與人爭(zhēng)論的人，從來都不會(huì)對(duì)別人的談話洗耳恭聽，只是在尋找機(jī)會(huì)反駁別人，很容易患上高血壓。這種人患心臟病的可能性最大，對(duì)身體有百害而無一利。

德高者心胸坦蕩，有良好的心境。道德修養(yǎng)好的人，對(duì)人對(duì)事都能胸襟開闊，無私坦蕩，光明磊落，無患無求，身心處于淡泊寧靜的良好狀態(tài)。而那些道德修養(yǎng)差的人，為了一己之利而挖空心思、不擇手段，必然導(dǎo)致做賊心虛，產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮、內(nèi)疚等心態(tài)，食不香，睡不安，惶惶不可終日。這種無形的負(fù)擔(dān)和心理壓力，會(huì)引起大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，人體器官功能紊亂，腎上腺素釋放增多，呼吸加深，心跳加快，血壓上升，糖原分解，等，一系列生理變化。長(zhǎng)此下去，會(huì)使人陷入心理危機(jī)之中，嚴(yán)重者還可誘發(fā)某些精神疾病，或?qū)е律窠?jīng)性嘔吐、胃潰瘍、閉經(jīng)及早衰。由于人體免疫功能下降，也更容易罹患其他惡性疾病。

德高者有良好的人際關(guān)系。與人為善、樂于助人，是建立良好人際關(guān)系的根本所在，其核心是正確認(rèn)識(shí)自我，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。生活在社會(huì)之中，德高者遵守社會(huì)道德規(guī)范，與人為善，尊重他人，充滿信心與責(zé)任感，互諒互助，寬厚待人，能夠妥善解決人際交往中的各種矛盾與沖突。他們樂于助人，喚起了被助人和社會(huì)的感激和贊賞，反過來也讓德高者產(chǎn)生溫暖的感覺。這種感覺主要來自腦部的內(nèi)腓肽，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，有助于消除人們的精神緊張，促進(jìn)人體各組織器官功能的健全，使體內(nèi)免疫球蛋白和網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能增強(qiáng)，使血液循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)達(dá)到最佳狀態(tài)，從而益壽延年。