青春期的少女是樹(shù)立理想，陶冶情操，增加知識(shí)，發(fā)育身體的時(shí)期，這期間生殖器官逐漸發(fā)育成熟，性激素分泌增加，第二性征發(fā)育明顯，同時(shí)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也日漸成熟，因此少女的健美應(yīng)保障身心健康，提高健康水平。

健美運(yùn)動(dòng)使身心得到健康的鍛煉，維護(hù)體型的曲線美。同時(shí)提高肌力、肌耐力以及心肺功能。在東方的一些國(guó)家，提倡通過(guò)太極、瑜伽、氣功等方式對(duì)經(jīng)絡(luò)、氣脈、能量、調(diào)息進(jìn)行修練，使少女也能達(dá)到健美的目的。少女可根據(jù)自己的情況、條件選用，甚至兩者并用。

運(yùn)動(dòng)方式可選用慢跑、有氧舞蹈、體操、游泳等，既能鍛煉體魄，又能健美。如用東方鍛煉的形式，宜選用太極、氣功、瑜伽，它體現(xiàn)了靜和冥想的重要性。過(guò)去有些人誤認(rèn)為太極、氣功、瑜伽是老年人延年益壽的健身方法，其實(shí)它同樣是少女開(kāi)發(fā)智慧、明理、健美的健身術(shù)。

少女健美中切忌(1)拔眉描眉：因眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用，少女的眉毛尚未發(fā)育成熟，拔眉描眉對(duì)眉毛傷害大，以后易患眼病，到成年后也易出現(xiàn)皺紋及眼瞼下垂，影響美容。(2)扎耳戴墜：少女耳朵嬌嫩，扎耳戴墜易對(duì)耳朵造成傷害，尤其戴大的耳環(huán)或其他飾物。另外扎耳也易造成感染。(3)濃裝艷抹：人體皮膚不但是保護(hù)內(nèi)部臟器的器官，同時(shí)也是一個(gè)排泄器官，每天由汗孔排泄大約1，5萬(wàn)粒體內(nèi)廢物。濃妝艷抹阻塞了廢物的排泄，還影響皮膚對(duì)體溫的調(diào)節(jié)，有的甚至引起皮膚過(guò)敏或感染。(4)忌束胸：束胸會(huì)影響乳房的發(fā)育，還會(huì)影響呼吸運(yùn)動(dòng)。乳房發(fā)育不好影響今后的哺乳。(5)忌不戴乳罩：少女乳房如已發(fā)育較大，應(yīng)用乳罩，以免今后乳房松弛下垂。劇烈運(yùn)動(dòng)更應(yīng)使用。以免乳房受創(chuàng)傷，影響以后哺乳。(6)忌用激素促使乳房發(fā)育：濫用激素可致惡心、嘔吐，甚至引起子宮出血，月經(jīng)紊亂。有些激素對(duì)肝、腎亦有損害。雌激素還可導(dǎo)致今后女性生殖系統(tǒng)癌癥發(fā)病率增加。(7)忌穿尖頭高跟鞋：少女腳趾軟嫩，不宜穿尖頭高跟鞋。長(zhǎng)期穿用會(huì)引起局部血栓，引發(fā)足跖神經(jīng)缺血、變性，還可形成嵌甲，疼痛難忍，到年老后腳病增多且更重。(8)忌吸煙酗酒：有些少女以為嘴上叼根煙帥氣，有的還真能喝酒，似乎豪氣。其實(shí)這些惡習(xí)不但對(duì)自己的健美不利，對(duì)以后的健康也不利。(9)忌穿緊身褲：因其通氣性差，且影響血液、淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)活動(dòng)及身體正常發(fā)育，有的甚至引起少女外陰炎。