體育鍛煉糾正心理缺陷，不是一般的運動訓練和娛樂游戲活動，要想達到心理轉移的目的，必須有一定的強度、質量和時間的要求。每天鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進。

急躁、易怒的心理缺陷倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，感情容易沖動，那就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和射擊等緩慢、持久的項目。能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒。

遇事緊張的心理缺陷遇到重要事情就緊張的人，不妨多參加激烈的體育競賽，特別是足、籃、排球項目。因為球場上形勢多變，只有沉著對付，才能取得優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，給學習工作帶來益處。

孤獨、怪僻的缺陷假如覺得自己不合群，不習慣與同伴交往，那你就應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。

靦腆、膽怯的心理缺陷如果你膽小，做事怕風險，易難為情，應多參加游泳、溜冰、滑雪、舉重、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動，這些活動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌倒等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。

自負、逞強的心理缺陷可選擇一些難度大、動作較復雜的活動，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球。不斷地提醒自己山外有山，萬萬不能自負驕傲。