古往今來，關于“嫉妒”有很多故事，有平民百姓的，也有帝王將相的，因嫉妒導致傷人害己、骨肉相殘、家破人亡甚至喪權(quán)亡國的事例不在少數(shù)。最著名的莫過于《三國演義》里周瑜因嫉妒而氣死的故事了：三國時期的東吳大將周瑜嫉妒諸葛亮之才，千方百計要勝過諸葛亮，但卻難以如愿，最終被活活氣死。死時還仰天長嘆“既生瑜，何生亮”，實在可悲!

確實，嫉妒是一種普遍的社會心理現(xiàn)象，是人類的一種普遍的情緒。它指的是看到他人獲得了比自己更為優(yōu)越的地位、榮譽，或是自己寶貴的物質(zhì)、鐘情的人被別人掠取或?qū)⒈宦尤r產(chǎn)生的情感。

但是，這種情緒卻是一種負面情緒。有人把嫉妒比作“雙刃劍”，因為它既可傷害別人也會傷害自己：巴爾扎克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”

一位學生在來信中這樣說道：

我的數(shù)學一直都很不錯，但是，不知不覺中形成了一種習慣——在做題的時候，我總要看著別人做出來了沒有。如果我做出了一道題，別人也做出來了，我就感到很不是滋味，如果別人做出來了，我還沒有做出來，就十分煩躁，感到丟臉，很久不能靜下心來做題。我特別怕不如我的同學做出了我沒有做出的習題，我感到那位同學要超過我。因而非常嫉妒那位同學。以至現(xiàn)在我很怕老師給我們出題。我該怎么改掉這個毛病?

這位同學的嫉妒心理已經(jīng)影響到了他的學習，傷害到了他自己。所以，他很痛苦，希望我能幫助他改掉這個毛病?，F(xiàn)在，我就用這個例子來談談嫉妒心理強的人應該怎樣消除這種不良情緒。

首先要面對現(xiàn)實。生活中很多事情是客觀存在，不受我們的情緒控制，既然我們改變不了這些事情，就不要再去與它計較、糾纏，更不要用它來打擊自己的信心。數(shù)學題。別人做得出來也好，做不出來也罷，都不是我們能決定的，那又何必去關注它?”不如靜下心來關注自己該做的事，這樣反而會有利于自己更快更好地答題。

其次要正確認識自我。要準確認識自己的長處，既不盲目自大，也不妄自菲薄。既然這位同學數(shù)學不錯，那么他做數(shù)學題的本領一定不差，先做出來是正?，F(xiàn)象；但如果你在別的同學之后做出來也不奇怪，因為你雖然數(shù)學不錯，但也不至于“天下無敵”，班上肯定還有數(shù)學學得好的同學，誰先誰后都很正常。只要你弄懂了這個知識點，能做出這題，你就是成功者。

再次要減少虛榮心。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽。而虛榮心追求的是虛假的榮譽。比如這位同學追求做題的“第一名”，這就是一種虛假的榮譽。對于嫉妒者來說，要面子、以貶低別人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現(xiàn)。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的心理機制來看二者又緊密相連。所以，克服一分虛榮心就會減少一分嫉妒。

不要以自我為中心。具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘居別人之下，不把別人的成績看作是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅。如果別人都能做出題目，則說明這個班的同學都很強，這有利于大家共同進步，是好事，而不是這位同學理解的對自己的威脅。這位同學要跳出以自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。

跳出了個人小圈子以后，你就能學會接納他人，理解他人?？鬃釉唬骸叭诵?，必有我?guī)熝?。”這是勸誡人們要謙虛謹慎，要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，并向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的態(tài)度。你數(shù)學題做得快，別人也不慢；你有你的學習方法，別人也有別人的絕招。愉快地向別人學習，只會讓你進步得更快。

此外，還要明白競爭是公平的。競爭應是激勵人奮進的過程，而不應成為目標，如果把競爭本身看作是目的，便會使人過于看重結(jié)果，很容易引發(fā)不擇手段、不講規(guī)矩的舉動。要明白凡是競爭總有輸贏，不要把目光只放在輸贏上。而是要注重競爭的過程，從中發(fā)現(xiàn)自己輸或贏的原因，體會競爭的樂趣，形成健康的心理。