摘 要：武術(shù)作為中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，以它的博大精深吸引著越來(lái)越多世界各地的人們投身其中。近年來(lái)，外國(guó)留學(xué)生的武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高很快，但同時(shí)也頻頻伴有損傷的發(fā)生，如何做好預(yù)防工作足我們應(yīng)該高度重視妁問(wèn)題，采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪(fǎng)談法、數(shù)理分析法等方法，以首都體育學(xué)院的35名武術(shù)留學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷狀況展開(kāi)調(diào)查研究，分析造成損傷的主要原因有：技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)沒(méi)跟上、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、逞強(qiáng)好勝急于求成等，井在此基礎(chǔ)上提出了預(yù)防措施：端正學(xué)習(xí)態(tài)度、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、注重身體素質(zhì)、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作、加強(qiáng)自我保護(hù)等，為今后留學(xué)生妁武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)；外國(guó)留學(xué)生；運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.53 文章編號(hào)：1009－783X(2007)06－0079－05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

作者簡(jiǎn)介：盂濤(1970－)，女，北京人，副教授，碩士，研究方向?yàn)槲湫g(shù)理論與實(shí)踐問(wèn)題；朱建亮(1972-)，男，安徽人，講師，碩士，研究方向?yàn)槲湫g(shù)理論與實(shí)踐問(wèn)題。

武術(shù)是中華民族的國(guó)粹，它有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中華民族在長(zhǎng)期生活與斗爭(zhēng)實(shí)踐中不斷積累和發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)寶貴文化遺產(chǎn)，武術(shù)運(yùn)動(dòng)主要是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動(dòng)作，遵照攻防進(jìn)退，動(dòng)靜疾徐、剛?cè)?、虛?shí)等規(guī)律組成的徒手和器械套路演練，具有健身價(jià)值和技擊功能，它既可以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，又能修身養(yǎng)性、陶冶情操，同時(shí)在弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，對(duì)外交流活動(dòng)中都起著積極地作用。

近年來(lái)，武術(shù)成為中華民族傳統(tǒng)文化的代表，在世界范圍內(nèi)得到廣泛地傳播，在向全世界推廣我國(guó)民族文化和傳統(tǒng)美德的同時(shí)，也吸引了一大批外國(guó)留學(xué)生來(lái)中國(guó)學(xué)習(xí)武術(shù)，而且他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高很快，但是頻頻伴有運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，輕者影響訓(xùn)練和比賽，重者停訓(xùn)或中止運(yùn)動(dòng)生涯，不利于提高國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的水平，降低其對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性，而且不同程度地阻礙了武術(shù)運(yùn)動(dòng)在國(guó)際的傳播和發(fā)展，分析其原因以及如何做好預(yù)防工作應(yīng)是我們高度重視的問(wèn)題。

本文通過(guò)對(duì)首都體育學(xué)院武術(shù)留學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況進(jìn)行調(diào)查研究，分析運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，并提出預(yù)防方案，以便在教學(xué)訓(xùn)練中最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，更好地促進(jìn)武術(shù)留學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高以及推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上的傳播和發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

首都體育學(xué)院武術(shù)留學(xué)生25名，其中男25人，女10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱解剖學(xué)、生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)以及武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)損傷及武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)知識(shí)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)首都體育學(xué)院留學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷及回收整理，獲得留學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)的數(shù)據(jù)信息。共發(fā)出問(wèn)卷35份，回收35份，有效問(wèn)卷35份，有效率100%。

1.2.3 訪(fǎng)談法

通過(guò)對(duì)武術(shù)教師、運(yùn)動(dòng)損傷醫(yī)學(xué)專(zhuān)家以及首都體育學(xué)院留學(xué)生個(gè)別訪(fǎng)談，獲得武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)信息。

1.2.4 數(shù)理分析法

通過(guò)整理首都體育學(xué)院留學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)數(shù)據(jù)和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)知識(shí)，對(duì)其運(yùn)動(dòng)損傷成因進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 留學(xué)生的年齡和訓(xùn)練年限情況

由表1可知，本學(xué)院武術(shù)留學(xué)生的年齡主要集中在15—25歲，占總?cè)藬?shù)的77.1％，其中15—20歲的青少年有15人，占42.8%，因此大部分的武術(shù)留學(xué)生都處于身體發(fā)育尚未完成或者剛剛完成的階段，此階段的青少年肌肉比較柔軟，肌纖維較細(xì)，肌肉中含水量大，而且蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及無(wú)機(jī)鹽較成人少，所以肌肉能量?jī)?chǔ)備少。由于這些特點(diǎn)，兒童少年的肌肉彈性強(qiáng)，伸展性好，伹肌肉力量和耐力都比成人的差，容易出現(xiàn)疲勞和損傷，他們的骨骼新陳代謝旺盛，骨骼含有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽少。骨的彈性和可塑性大，而硬度小，長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，容易變形，他們的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)沒(méi)有發(fā)育完全，周?chē)妮o助結(jié)構(gòu)較為薄弱，穩(wěn)定性差，當(dāng)局部負(fù)荷過(guò)大時(shí)，極容易造成關(guān)節(jié)損傷。

由表2統(tǒng)計(jì)可知，35名武術(shù)留學(xué)生中，訓(xùn)練年限在一年及一年以下的有15人，占總?cè)藬?shù)的42.9％，排位第二的是訓(xùn)練四年及四年以上的，有11人，占總?cè)藬?shù)的21.4％。初學(xué)者當(dāng)中又以年輕人居多，他們年輕好勝，與我國(guó)同年齡的武術(shù)系學(xué)員相比，無(wú)論在基本功和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)上，還是在對(duì)武術(shù)內(nèi)在精神的理解上都存在巨大的差距，因此普遍存在逞強(qiáng)好勝，急于求成的心理。

2.2 留學(xué)生的傷病情況

由表3統(tǒng)計(jì)可知，所調(diào)查的35位留學(xué)生中，有25位曾經(jīng)受過(guò)傷，占總?cè)藬?shù)的71.4％。

表4顯示，在所調(diào)查的35名留學(xué)生中曾發(fā)生64起受傷事件，其中膝關(guān)節(jié)的損傷最為嚴(yán)重，受傷人數(shù)為24人，受傷率為6s.6％；其次是大腿肌肉拉傷，受傷人數(shù)為19人，受傷率為54.3％；排位第三的是腰部損傷，受傷人數(shù)為11人，受傷率為31.4％也就是說(shuō)25名曾經(jīng)受過(guò)傷的留學(xué)生，平均每人身上有2.6處傷，其中僅一人膝關(guān)節(jié)沒(méi)有受傷。因此可知武術(shù)留學(xué)生中受傷情況很?chē)?yán)重，尤其是膝關(guān)節(jié)。

2.3 留學(xué)生的教學(xué)訓(xùn)練情況

由表5可以看出，有71.4％的留學(xué)生都在正常訓(xùn)練課之外還有跟其他人學(xué)習(xí)武術(shù)的情況。

表6顯示有57.1％的留學(xué)生對(duì)3小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間感覺(jué)滿(mǎn)意，選擇“3小時(shí)以上”的僅有5.7％。

表7顯示，有57.2％的留學(xué)生認(rèn)為學(xué)校在每堂課訓(xùn)練強(qiáng)度上存在不足，選擇“比較滿(mǎn)意”，只有37.1％的人選擇“很合適”，沒(méi)有人選擇“不合適”。

從表5—8可以看出，有85.7％的留學(xué)生在正規(guī)的2.5小時(shí)的訓(xùn)練課外還在繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，其中有71.4％的留學(xué)生課外還跟其他人學(xué)習(xí)武術(shù)，14.2％的留學(xué)生則在沒(méi)有人指導(dǎo)下練習(xí)。大約57％的留學(xué)生認(rèn)為學(xué)校2.5小時(shí)的訓(xùn)練課在時(shí)間上和訓(xùn)練強(qiáng)度上都不能讓自己滿(mǎn)意。

由表9可以看出，有69.6％的留學(xué)生在損傷未痊愈的情況下繼續(xù)帶傷訓(xùn)練。

2.4 留學(xué)生傷病預(yù)防意識(shí)

由表10可以看出，雖然一部分人已經(jīng)意識(shí)到開(kāi)展預(yù)防損傷講座的重要性，但是還有一部分人認(rèn)為沒(méi)有必要開(kāi)展講座，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防很不重視。

2.5 留學(xué)生傷后心理

由表11可知，有68.6％的留學(xué)生在受傷后，心理上或多或少能受到一定的影響，對(duì)今后堅(jiān)持訓(xùn)練和提高成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面作用。

2.6 造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

通過(guò)對(duì)留學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，將造成損傷的成因歸納為八個(gè)方面。

2.6.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

由表12可知，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是造成武術(shù)留學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的最主要的因素，占48.6％，比如在武術(shù)套路中，存在各種跳躍動(dòng)作，其中絕大多數(shù)跳躍動(dòng)作皆是膝關(guān)節(jié)處于半屈位起跳，落地也是膝關(guān)節(jié)也處在彎屈狀態(tài)進(jìn)行緩沖，加上還有不少動(dòng)作都是要求單、雙腿處于半蹲，如馬步、弓步、虛步等，根據(jù)膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)，膝關(guān)節(jié)處于半屈位時(shí)最不穩(wěn)定，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)員由于執(zhí)行技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，產(chǎn)生違反了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成局部組織負(fù)荷過(guò)大，極易引起肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等損傷，造成技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范的原因主要有兩方面：第一個(gè)原因是訓(xùn)練年限較短。由表2可知，42.9％武術(shù)留學(xué)生訓(xùn)練年限不到一年。由于訓(xùn)練時(shí)間短，對(duì)動(dòng)作的熟練掌握程度較低，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理，動(dòng)作技術(shù)的形成可大致分為泛化、分化、建立鞏固動(dòng)力型的三個(gè)時(shí)期。在初步掌握動(dòng)作階段中，因?yàn)閯?dòng)作不協(xié)調(diào)，肌肉緊張僵硬，容易出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，第二個(gè)原因是留學(xué)生自己安排教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)象嚴(yán)重。從表5—8可以看出，有85.7％的留學(xué)生課外繼續(xù)訓(xùn)練，大部分請(qǐng)了私人教練，也有自己?jiǎn)尉毜模瑢W(xué)校武術(shù)訓(xùn)練課都由一整套系統(tǒng)科學(xué)的理論知識(shí)作指導(dǎo)，再根據(jù)留學(xué)生間的個(gè)體差異制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，從而做到因材施教。但是外界的私人教練龍蛇混雜，如果語(yǔ)言溝通還不很順利的話(huà)，極容易造成指導(dǎo)失誤，或者傳授動(dòng)作要領(lǐng)不到位，一方面訓(xùn)練質(zhì)量無(wú)法得到保障，另一方面則容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。而且他們對(duì)留學(xué)生的個(gè)人訓(xùn)練情況及我院訓(xùn)練課的進(jìn)度不甚了解，因此制定的訓(xùn)練計(jì)劃和內(nèi)容會(huì)與學(xué)校的教學(xué)產(chǎn)生矛盾或沖突，影響學(xué)校正常教學(xué)。而在沒(méi)有人指導(dǎo)、保護(hù)的情況下，自己盲目安排訓(xùn)練，更是百害而無(wú)一利。

2.6.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

做好準(zhǔn)備活動(dòng)的意義在于使機(jī)體逐步進(jìn)入工作狀態(tài)，克服內(nèi)臟器官植物性機(jī)能的惰性，提高大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分運(yùn)動(dòng)肌肉、關(guān)節(jié)，提高其柔韌性，為發(fā)揮成績(jī)做準(zhǔn)備，同時(shí)預(yù)防損傷的發(fā)生。通過(guò)調(diào)查了解到武術(shù)留學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)上存在以下幾點(diǎn)問(wèn)題：第一、相當(dāng)多的留學(xué)生根本沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用不明確，錯(cuò)誤地認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)體力，往往急于參加運(yùn)動(dòng)而損傷；第二、部分留學(xué)生不會(huì)獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)以一般性活動(dòng)過(guò)渡到專(zhuān)項(xiàng)性活動(dòng)，特別是專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少、無(wú)法取代的，因?yàn)樵谖湫g(shù)套路動(dòng)作中，牽涉到許多肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)刺激這些部位，調(diào)動(dòng)它的興奮性，提高專(zhuān)項(xiàng)的協(xié)調(diào)性；第三、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，神經(jīng)系統(tǒng)和各內(nèi)臟器官的功能沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，專(zhuān)項(xiàng)技能沒(méi)有得到適度激活，技術(shù)聯(lián)系沒(méi)有被完全喚醒，動(dòng)作環(huán)節(jié)沒(méi)有達(dá)到配合協(xié)調(diào)。

2.6.3 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)沒(méi)跟上

武術(shù)中有句諺語(yǔ)“練武不練功，到老一場(chǎng)空”，基本功是武術(shù)的基礎(chǔ)，武術(shù)動(dòng)作的完成是建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，其中主要是身體的相對(duì)力量、柔韌性和協(xié)調(diào)能力，外國(guó)留學(xué)生普遍年齡小，同時(shí)接觸武術(shù)的時(shí)間短，所以基本功非常薄弱，由表4就能看出，高達(dá)54％的大腿肌肉拉傷就是因?yàn)榱魧W(xué)生的柔韌性較差而造成的。

2.6.4 身體過(guò)度疲勞

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間后，機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。表8－10可以看出，有85.7％的留學(xué)生在正規(guī)的2.5小時(shí)的訓(xùn)練課外還在繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，由于訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，使身體極度疲勞，練習(xí)者，做運(yùn)動(dòng)時(shí)往往過(guò)于放松，反應(yīng)不夠快，出現(xiàn)情況時(shí)身體也不能及時(shí)做出反應(yīng)，也會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.6.5 逞強(qiáng)好勝、急于求成的心態(tài)

有25.7％留學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己逞強(qiáng)好勝、急于求成的心態(tài)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，但是實(shí)際上這種心態(tài)廣泛地存在于留學(xué)生中，更危險(xiǎn)地是他們還沒(méi)有認(rèn)清楚這一點(diǎn)，由于留學(xué)生接觸武術(shù)項(xiàng)目的時(shí)間較晚，而且訓(xùn)練的年限較短，因此還處于初級(jí)階段，但看到其他武術(shù)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平后想要急于追趕上，就會(huì)間接地導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。例如：上課時(shí)急于練功，不做好準(zhǔn)備活動(dòng)；感覺(jué)學(xué)校課程學(xué)得慢，自己延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間、在外跟其他人進(jìn)行訓(xùn)練；課外大量練習(xí)導(dǎo)致疲勞積累，沒(méi)有得到合理休息，訓(xùn)練時(shí)注意力不集中、體力不濟(jì)，動(dòng)作變形；對(duì)有難度的動(dòng)作不量力而行，喜歡逞強(qiáng)；受傷后，沒(méi)有得到充分治療帶傷訓(xùn)練等等。如此下去，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，非但訓(xùn)練成績(jī)沒(méi)有提高，還容易造成損傷。所以，一定要矯正好留學(xué)生的心態(tài)，從正規(guī)、科學(xué)的訓(xùn)練人手，這樣不僅可以少走一些彎路，而且可以最大限度地避免傷痛的出現(xiàn)，達(dá)到事半功倍的效果。

2.6.6 自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

留學(xué)生對(duì)易傷部位缺乏預(yù)先防護(hù)措施，專(zhuān)注性差，缺少專(zhuān)項(xiàng)所需各種有效和針對(duì)性保護(hù)措施，由表11可以看出，雖然一部分人已經(jīng)意識(shí)到開(kāi)展預(yù)防損傷講座的重要性，但是還有一部分人認(rèn)為沒(méi)有必要開(kāi)展講座，對(duì)損傷方面很不重視，從表10中得知，有68.6％的留學(xué)生在損傷未痊愈就繼續(xù)帶傷訓(xùn)練，這樣就會(huì)使損傷不易恢復(fù)，甚至?xí)l(fā)其他相關(guān)傷病。

2.6.7 場(chǎng)地

這方面因素較少，主要是一些器材沒(méi)放好發(fā)生意外，場(chǎng)地沒(méi)整理好，落地點(diǎn)過(guò)硬，造成踝關(guān)節(jié)的挫傷，這樣的事件具有一定的偶然性，只要注意做好準(zhǔn)備工作，則往往可以避免損傷的發(fā)生。

2.6.8 情緒

由表12可知，有48.6％的留學(xué)生在心理上受到的影響較大，由于有些武術(shù)動(dòng)作難度大，有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)要求較高，所以有的留學(xué)生在做這些動(dòng)作時(shí)會(huì)感到擔(dān)憂(yōu)和恐懼，在心理上的恐懼，從而使精神過(guò)分緊張，身體各部分肌肉也隨之僵硬，協(xié)調(diào)性降低，造成動(dòng)作走形、多余動(dòng)作或只做一半就沒(méi)有動(dòng)作了。這樣的心理障礙如不盡快解決。輕則影響其動(dòng)作的掌握，重則造成嚴(yán)重?fù)p傷事故。

3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 端正思想、加強(qiáng)安全意識(shí)教育

逞強(qiáng)好勝、急于求成的心態(tài)是武術(shù)留學(xué)生造成運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素，因此在教學(xué)過(guò)程中要對(duì)留學(xué)生灌輸羅馬不是一天建成的，中國(guó)功夫也不是一兩天能夠?qū)W會(huì)的思想，要腳踏實(shí)地、持之以恒，用科學(xué)的訓(xùn)練手段逐步提高運(yùn)動(dòng)能力，不能盲目上量上強(qiáng)度上難度，尋求捷徑。并定期開(kāi)展安全宣傳教育活動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷意識(shí)及人體生理知識(shí)，使他們更充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)的重要性以及過(guò)度疲勞的危害性。

3.2 注重準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量

準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)兩個(gè)方面，因?yàn)槲湫g(shù)動(dòng)作牽涉的部位廣，活動(dòng)范圍大。所以準(zhǔn)備活動(dòng)要做得更加充分，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)可分三步進(jìn)行：首先是慢跑，通過(guò)慢跑可以提高體溫，使心率達(dá)到適應(yīng)的水平；其次，做上、下肢及軀干部位的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加肌肉的色力量和彈性；最后，做關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。以擴(kuò)大其活動(dòng)范圍，專(zhuān)項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容一般包括壓腿、劈叉、掄臂、翻腰、踢腿和跳躍等，練習(xí)時(shí)要嚴(yán)格遵循先易后難、先簡(jiǎn)后繁、循序漸進(jìn)的原則，使練習(xí)的速度由慢逐步加快。

3.3 注重身體的全面訓(xùn)練和易傷部位的訓(xùn)練

注重身體的全面訓(xùn)練，提高各方面身體素質(zhì)也是有效預(yù)防損傷的重要途徑之一。要防止片面追求身體某一部分技能提高而忽略另一部分的發(fā)展。在日常訓(xùn)練中，不僅要注重身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的全面性，而且還要講究科學(xué)性，促進(jìn)身體與各項(xiàng)素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)還要加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高機(jī)體損傷能力。

3.4 嚴(yán)格技術(shù)規(guī)格和動(dòng)作質(zhì)量

正確技術(shù)動(dòng)作的掌握是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施，對(duì)一個(gè)新動(dòng)作從不會(huì)到會(huì)，從生硬模仿到熟練自如的完成動(dòng)作，需要一定的過(guò)程，在沒(méi)有熟練掌握動(dòng)作時(shí)很容易發(fā)生錯(cuò)誤導(dǎo)致受傷，許多學(xué)生技術(shù)不規(guī)范、動(dòng)作粗糙、落地不穩(wěn)，所以在做旋風(fēng)腳轉(zhuǎn)體和旋子轉(zhuǎn)體這樣的高難度動(dòng)作時(shí)很容易造成損傷，因此，教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照正確的技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)規(guī)范化教學(xué)。

3.5 加強(qiáng)自我保護(hù)措施

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)一般是以個(gè)人練習(xí)為主，練習(xí)者必須學(xué)會(huì)和掌握自我保護(hù)的方法，這是預(yù)防損傷的重要環(huán)節(jié)，比如摔倒時(shí)立刻低頭屈肘，團(tuán)身順勢(shì)滾翻；騰空落地動(dòng)作，要求腳掌首先著地來(lái)增加緩沖作用等。

3.6 加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)

要培養(yǎng)學(xué)生不怕困難的精神，在做難度動(dòng)作時(shí)不要有畏懼心理，防止身體僵硬、動(dòng)作變形，受傷后要積極治療、保持樂(lè)觀的心態(tài)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1)通過(guò)對(duì)我院留學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)，35名武術(shù)留學(xué)生當(dāng)中有25人發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，損傷率為71.4％，受傷率較高。

2)武術(shù)留學(xué)生受傷部位分布較廣，按受傷率從高到底依次排列為：膝關(guān)節(jié)、大腿肌、有腰部、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，其中膝關(guān)節(jié)受傷情況最為嚴(yán)重。

3)造成損傷的主要原因有技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)沒(méi)跟上、急于求成的心態(tài)、身體過(guò)度疲勞等，其中技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是造成武術(shù)留學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的最主要因素，留學(xué)生逞強(qiáng)好勝急于求成的心態(tài)與自身專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)沒(méi)跟上這對(duì)矛盾是造成運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。

4.2 建議

1)要經(jīng)常性地對(duì)留學(xué)生進(jìn)行思想教育，以正常的心態(tài)對(duì)待訓(xùn)練，戒急戒躁；組織講座，普及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷提高對(duì)損傷機(jī)理的認(rèn)識(shí)，重視損傷的預(yù)防。

2)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，要學(xué)會(huì)如何做好高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動(dòng)，

3)要全面提高身體素質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)對(duì)易傷部位和相對(duì)薄弱部位采取針對(duì)性強(qiáng)的輔助練習(xí)手段，以提高應(yīng)激能力，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)適應(yīng)大負(fù)荷的要求。避免損傷的發(fā)生，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。

4)加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照正確的技術(shù)練習(xí)，加強(qiáng)規(guī)范化教學(xué)，改進(jìn)教學(xué)方法，反復(fù)強(qiáng)化基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，注意動(dòng)作細(xì)節(jié)分化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，避免因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或掌握不熟而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

5)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好訓(xùn)練后的恢復(fù)工作，更快地消除肌肉疲勞，讓肌肉得到休息，這對(duì)于消除疲勞及防止運(yùn)動(dòng)損傷有著積極意義。