中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，人體有六大“特區(qū)”，即頭部、背部、脊柱、腋窩、肚臍和腳部。

頭部保健。頭部乃是人體首腦機關(guān)，加強其相關(guān)部位的鍛煉，對于促進人體血液循環(huán)、延緩衰老至關(guān)重要。搓臉能使皮膚去皺、有光澤、容光煥發(fā)；梳拍頭部能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏，改善睡眠，增強記憶力；按摩頭皮可促進頭皮的血液循環(huán)，促進頭發(fā)的生長及健康；擺頭點頭可預(yù)防頸椎?。淮瓴炼淇善鸬浇∧I和防耳鳴作用；搓揉眼睛可改善視力；搓揉鼻子可預(yù)防感冒和鼻炎；叩牙齒可促進牙齦血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮；搓擦后頸和大椎穴，可預(yù)防感冒。

背部保健。脊柱是人體動脈的必經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚密，經(jīng)常予以刺激疏通，有益于氣息運動，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。

脊柱保健。脊柱還是人體的中心軸，做太極旋轉(zhuǎn)，能產(chǎn)生很強的生物電能，給各臟腑和腦部以至全身輸送、補充能量，而且對病毒的侵襲有很強的免疫力，對腦血栓、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。

腋窩保健。腋窩蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)，假如有人用手接觸，被接觸者就會控制不住大笑，這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官能享受到更多的養(yǎng)分與氧氣。由此而引發(fā)的大笑，可以使人體所有的器官甚至細胞都得到運動，對腦、心臟和肺最有益。

肚臍保健。肚臍又名氣舍，是真氣的寶室，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍等都可以治病。如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷能治失眠；用砂十二、枳實調(diào)敷可治消化不良；用檀香、細辛粉、酒調(diào)敷可緩解心絞痛。健康人則可以運用意念呼吸等方法健身延年。

腳部保健。腳部的穴位很多，經(jīng)脈可通全身，是人體的重要器官。除了經(jīng)常運動保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著。腳上生了“雞眼”、“腳墊”等不可小視，要及時清除。每天晚間用熱水泡腳是腳部保健的好方法，不但可解除一天的疲勞，還能獲得良好的睡眠。

（張源薦自《退休生活》）